Wenn Sie nach dem Studium keinen Job finden, sind Sie ein Versager? Diese 5 „gefährlichen Missverständnisse“ schaden still und leise der psychischen Gesundheit junger Menschen

Der 25. Mai ist jedes Jahr der National College Students’ Mental Health Day. „5.25“ ist das Homonym von „I love me“, was jeden dazu ermutigt, zuerst sich selbst zu lieben, damit er andere besser lieben kann. In der heutigen schnelllebigen Gesellschaft ist es jedoch nicht einfach, sich selbst zu lieben. Immer mehr junge Menschen, insbesondere College-Studenten, sind verschiedenen Belastungen ausgesetzt.

Heute entlarvt Science 5 „psychologische Missverständnisse“, über die sich junge Menschen übermäßig Sorgen machen, analysiert sie und hilft jungen Menschen, sie zu erkennen und loszuwerden.

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Mythos 1: Ich finde auch nach dem Studium keinen Job

Ich bin ein Verlierer!

Dies ist ein sehr typisches Phänomen der kognitiven Verzerrung, das als „Generalisieren“ bezeichnet wird. Dabei handelt es sich um das Fällen negativer Urteile über sich selbst auf der Grundlage einseitiger und negativer Informationen und das Ignorieren anderer positiver Informationen. Wenn wir uns Sorgen um die Arbeitssuche machen, setzen wir fälschlicherweise die „Ergebnisse der Arbeitssuche“ mit unserem Gesamtwert gleich. Tatsächlich sind die Quellen unseres Wertes jedoch vielfältig und komplex. Nur weil es uns nicht gelungen ist, einen Job zu finden, heißt das nicht, dass wir uns insgesamt verleugnen müssen.

Die Jobsuche ist kein Test mit Standardantworten, sondern vielmehr ein Prozess der wechselseitigen Auswahl und der Zuordnung von Person und Job. Vorübergehende Arbeitslosigkeit bedeutet, dass Sie noch keine passende Stelle gefunden haben. Wenn Sie immer noch verwirrt sind, zeigt dies lediglich, dass Sie dabei sind, sich selbst neu zu verstehen und Ihre eigene Richtung zu erkunden, und jedes Vorstellungsgespräch ist eine Gelegenheit zur Selbsterforschung.

Jeder hat sein eigenes Tempo. Geben Sie sich etwas Zeit und Raum und glauben Sie daran, dass Sie einen Job finden können, der Ihren inneren Interessen und Zielen entspricht.

Mythos 2: Meine Eltern haben so viele Erwartungen an mich

Ich kann sie nicht im Stich lassen.

Dies ist eine Art „absolutistisches“ Phänomen der kognitiven Verzerrung. Dieser irrationale Glaube äußert sich oft in der Form von „sollte“, „muss“, „kann nicht“ usw., d. h. man glaubt, dass die Dinge eher nach den eigenen subjektiven Wünschen als nach der tatsächlichen Situation geschehen müssen. Wenn die Dinge nicht wie erwartet laufen, fühlt man sich frustriert und enttäuscht.

Tatsächlich sind viele Dinge im Leben kein „Muss“, sondern eine Entscheidung.

Aus der Sicht der Eltern sind ihre Erwartungen oft Ausdruck ihrer Fürsorge und Liebe zu uns und zugleich eine treibende Kraft, die uns dazu antreibt, eine bessere Zukunft anzustreben. Wenn wir erwachsen werden, müssen wir jedoch auch lernen, unabhängig zu denken und Entscheidungen zu treffen. Diese unabhängigen Entscheidungen können manchmal den Erwartungen unserer Eltern entsprechen, manchmal jedoch nicht. In diesem Fall können wir uns selbst vergeben und unseren Eltern unser Verständnis ausdrücken. Und was noch wichtiger ist: Erklären Sie Ihre Entscheidungen und bitten Sie darum, Ihr Recht auf unabhängige Entscheidungen zu respektieren.

Missverständnis 3: Das Gefühl, dass mit Ihrem Verstand etwas nicht stimmt

Besorgt über eine psychische Erkrankung

Was die häufigsten psychischen Erkrankungen betrifft, so liegt das Risiko für Depressionen und Angstzustände bei College-Studenten laut dem „2022 China College Students‘ Mental Health Status Survey Report“ bei etwa 21,48 % bzw. 45,28 %, was darauf hindeutet, dass immer noch eine beträchtliche Anzahl von College-Studenten unter Angstzuständen und Depressionen leidet.

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Wichtig ist, dass „Risiko ≠ Krankheit“ gilt. Aufgrund der Schwierigkeiten können wir uns in einer negativen emotionalen Verfassung befinden, was unser Risiko für die Entwicklung psychischer Störungen erhöht. Dieser negative Zustand kann jedoch nur dann als psychische Störung angesehen werden, wenn er hinsichtlich Intensität, Dauer oder Häufigkeit klinisch diagnostische Kriterien erreicht und es uns erschwert, ein normales Leben zu führen.

Wenn Sie das Gefühl haben, ungewöhnliche Gedanken oder Gewohnheiten zu haben, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie an einer psychischen Erkrankung leiden. Jeder von uns ist ein einzigartiges Individuum und es ist normal, in mancher Hinsicht anders zu sein. Nur wenn Abweichungen in diesen Aspekten offensichtlich unser normales Leben oder das anderer beeinträchtigen, müssen wir professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, beispielsweise indem wir uns für eine psychologische Diagnose an die psychologische Abteilung eines normalen Krankenhauses wenden.

Mythos 4: Wenn ich die Dinge nicht gut mache, wird mich niemand verstehen.

Ich werde nicht mehr glücklich sein

Dies ist eine häufige Erscheinungsform des Grübelns, d. h. das wiederholte und passive Nachdenken einer Person über das Ereignis, negative Emotionen und deren mögliche Ursachen und Folgen nach dem Erleben eines negativen Ereignisses. Grübelnde Menschen denken oft: „Warum passiert mir das immer?“ „Warum kommt es immer so?“ „Ich kann diese Dinge unmöglich tun.“

Studien haben ergeben, dass Grübeln bei der Problemlösung oft nicht hilfreich ist. Stattdessen führt es dazu, dass die Betroffenen ständig an negative Ereignisse aus der Vergangenheit denken, ihre Fähigkeit, Probleme zu verstehen und zu lösen, wird eingeschränkt und das Risiko einer Depression steigt.

Wenn wir mit Grübeleien konfrontiert sind, können wir versuchen, uns auf die Problemlösung zu konzentrieren, indem wir uns beispielsweise Fragen stellen wie: Was kann ich sonst noch dagegen tun? Was habe ich aus diesem Vorfall gelernt? Darüber hinaus können wir auch versuchen, uns abzulenken, etwa durch Lesen, Filme schauen, Entspannen, Hausarbeit, Malen usw., um uns die Möglichkeit zu geben, innezuhalten, unsere negativen Emotionen und Gedanken zu stoppen und in der Gegenwart zu leben.

Mythos 5: Sobald eine Depression diagnostiziert wurde,

Wenn andere es wüssten, würden sie verachtet werden.

Lange Zeit empfanden die Menschen gegenüber psychischen Erkrankungen Scham und Stigmatisierung, was bei Patienten mit psychischen Erkrankungen zu einer Selbststigmatisierung führte, da sie glaubten, dies sei eine sehr beschämende Sache.

Tatsächlich ist es jedoch wahrscheinlich, dass jeder Mensch an einer bestimmten psychischen Erkrankung leidet, die mit der angeborenen Genetik einer Person, dem familiären Umfeld, schwerwiegenden negativen Ereignissen, Bewältigungsmethoden und anderen Faktoren zusammenhängt. Wenn bei Ihnen eine Depression oder eine andere psychische Erkrankung diagnostiziert wird, bedeutet das nicht, dass Sie sich selbst eine Reihe negativer Etiketten anheften müssen, sondern dass ein Problem mit Ihrem psychologischen Regulationsmechanismus vorliegt. Sie müssen selbst Anpassungen vornehmen oder professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, um Ihr Selbstwertgefühl wiederzufinden.

Die Sozialpsychologie geht davon aus, dass der wirksamste Weg zur Überwindung von Stigmatisierung und Diskriminierung der Informationsaustausch und mehr persönliche Kontakte sind. Mit der Entwicklung der heutigen Gesellschaft und der Verbreitung der psychologischen Wissenschaft haben die Menschen ein immer größeres Verständnis und eine immer größere Akzeptanz für die Existenz psychischer Gesundheitsprobleme entwickelt. Für Menschen mit Depressionen ist es das Wichtigste, sich selbst zu akzeptieren, damit die Menschen um sie herum sie auch akzeptieren können.

Tatsächlich werden wir nach der Lektüre feststellen, dass diese Missverständnisse nicht nur bei jungen Menschen auftreten. Jeder von uns kann auf die oben genannten Probleme stoßen. Lassen Sie uns uns selbst besser verstehen, die Psychologie verstehen, diese Missverständnisse nach und nach überwinden und leichter leben.

Verweise

[1] Yu Guoliang. (2022). Die Verbreitung psychischer Gesundheitsprobleme unter chinesischen Studenten und ihre Auswirkungen auf die Bildung. Tsinghua University Educational Research, 43(4), 20-32.

[2] Ma Jingying. (2023). Forschung zu Gegenmaßnahmen der psychischen Gesundheitserziehung von College-Studenten aus der Perspektive der positiven Psychologie. Fortschritte in der Psychologie, 13, 1817.

Planung und Produktion

Autor: Chen Yufeng, Master of Developmental and Educational Psychology

Gutachter: Fan Chunlei, Associate Researcher, Institut für Psychologie, Chinesische Akademie der Wissenschaften