[Northern Xinjiang Science] Diese 10 Gewohnheiten sind gut für Ihr Herz

Das Herz schlägt weiter und es ist sehr „hart“. Wie können wir ein gesundes Herz erhalten? Im Leben ist es gut für das Herz, die folgenden 10 Gewohnheiten beizubehalten.

Machen Sie weiterhin Übungen mit mittlerer Intensität, wie etwa Laufen, zügiges Gehen und Treppensteigen. Essen Sie nur, bis Sie zu 80 % satt sind. Zu viel Essen schränkt die normale Kontraktion und Entspannung des Herzens ein und erhöht die Belastung des Herzens. Für eine ausgewogene Ernährung empfehlen sich die Zubereitungsarten Dämpfen, Kochen und Eintopfen. Schlaf gut. Gesunde Erwachsene mit chronischem Schlafmangel weisen abnormale Herzfrequenzmuster auf. Vermeiden Sie Tabak und Alkohol. Alkohol und Rauchen (einschließlich Passivrauchen) sind nicht gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Sorgen Sie für regelmäßigen Stuhlgang, insbesondere morgens oder nach den Mahlzeiten, und versuchen Sie, Verstopfung zu vermeiden. Seien Sie glücklicher. Wenn Sie sich über einen längeren Zeitraum in einem aufgeregten und nervösen Zustand befinden, kann dies zu Schäden an Ihren Blutgefäßen und Ihrem Herzen führen. Kontrollieren Sie Ihren Taillenumfang. Es wird empfohlen, dass der Taillenumfang bei Männern weniger als 85 cm und bei Frauen weniger als 80 cm beträgt. Achten Sie auf körperliche Untersuchungen, kennen Sie Ihre Blutfette und Ihren Blutzucker und suchen Sie bei Symptomen umgehend einen Arzt auf. Zeit in der Natur zu verbringen, insbesondere in Parks und Wäldern, kann Ihr Herz schützen und Ihre geistige Gesundheit verbessern.