Wie kann man den Arbeitsdruck abbauen, eine positive Lebenseinstellung bewahren und die körperliche und geistige Gesundheit fördern?

Im wirklichen Leben führt der Druck von der Arbeit oder der Familie immer dazu, dass sich die Menschen ängstlich und gereizt fühlen. Es muss praktische Methoden geben, um Körper und Geist zu entspannen und den Stress des Lebens abzubauen.

Bildquelle: Pixabay

(1) Seien Sie gleichgültig gegenüber materiellem Gewinn, setzen Sie sich keine zu hohen Ziele und streben Sie nicht nach Perfektion.

Medizinische Untersuchungen haben gezeigt, dass der grundlegende Grund, warum Menschen mit Persönlichkeitstyp A an Herzkrankheiten leiden, ihre negativen Charaktereigenschaften sind. Das heißt, wenn ihre hohen Erwartungen nicht erfüllt werden können, reagieren sie oft feindselig auf die Menschen in ihrer Umgebung und blicken pessimistisch und enttäuscht in die Zukunft. Dies sind die gefährlichsten Faktoren. Das Glück eines Menschen hängt nicht davon ab, wie viel er hat, sondern davon, wie wenig ihm etwas bedeutet. Aufgeben bedeutet nicht unbedingt Verlust, sondern eine andere Art von umfassenderem Besitz.

(2) Entspannen Sie sich und bewahren Sie eine optimistische Haltung

Die moderne psychologische Forschung hat ergeben, dass sich der gesamte Stoffwechsel eines Menschen verbessert, wenn er gut gelaunt ist. Langeweile, Ärger, Groll, Angst und Traurigkeit sind Katalysatoren für Stress. Deshalb sollten wir stets eine gute Laune bewahren, einen starken, optimistischen, fröhlichen und humorvollen Charakter pflegen, ein breites Spektrum an Hobbys und Interessen haben und stets eine positive Lebenseinstellung bewahren. Gleichzeitig sollten wir unsere Willenskraft und unseren Mut intensivieren, den Geist kultivieren, keine Angst vor starken Gegnern zu haben und den Mut zu haben, zu kämpfen, und unsere Fähigkeit, Druck standzuhalten, ständig verbessern.

Bildquelle: Pixabay

(3) Druck richtig übertragen und ablassen

Unter Druck ist Ablenkung der beste Weg. Der Druck ist zu groß, um ihn auszuhalten. Lassen Sie es einfach los und denken Sie nicht darüber nach. Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Ihnen ein Gefühl der Entspannung und Freude geben. Wenn Sie sich beruhigt haben und stark geworden sind, werden Sie dann immer noch Angst vor dem Druck haben, der vor Ihnen liegt?

(4) Kombinieren Sie Arbeit und Erholung und suchen Sie Spaß außerhalb der Arbeit

Aktivitäten wie Kurzreisen, Bergsteigen und das Atmen frischer Luft können Ihren Horizont erweitern und Ihre geistige Vitalität steigern. Sich eine Auszeit von seinem vollen Terminkalender zu nehmen, um Musik zu hören, zu tanzen, zu singen, zu plaudern oder einkaufen zu gehen, ist ebenfalls eine wirksame Methode und spirituelle Medizin, um Müdigkeit zu vertreiben und angespannte Nerven zu entspannen.

(5) Lernen Sie, flexibel zu denken

Eine Person mit flexiblem Denken kann oft gelassen auf verschiedene Veränderungen reagieren, Widrigkeiten in Wohlstand und Druck in Motivation verwandeln. Deshalb müssen wir lernen, flexibel zu denken, die unbeschwerte Einstellung beizubehalten, dass es immer einen Weg gibt, wenn man den Berg erreicht, und uns eine positive, geordnete, entspannte und harmonische Lebensumgebung schaffen. Wie heißt es so schön: „Wenn der Stolperstein zu groß ist, kann man ihn auch gleich umgehen.“ Beim sogenannten „Go Around“ handelt es sich um einen „Linienwechsel“ zum richtigen Zeitpunkt. In der Geschichte der wissenschaftlichen und technologischen Entwicklung haben viele Menschen ihr ganzes Leben dem Perpetuum mobile gewidmet, viele von ihnen blieben jedoch unbekannt und gingen am Ende leer aus. In seinen frühen Jahren war Newton auch an der Erforschung von Perpetuum mobile interessiert, doch nach zahlreichen Fehlschlägen zog er sich klugerweise aus dieser Forschung zurück und konzentrierte sich auf die Mechanik. Schließlich ragte er heraus und wurde zum Begründer der klassischen Mechanik. Die subjektiven und objektiven Bedingungen der Menschen ändern sich ständig. Daher ist es wichtig, ständig zu überprüfen, ob die eigenen Entscheidungen angemessen sind, ob die Ziele angepasst werden müssen, und Sturheit zu vermeiden, um erfolgreich zu sein.

Beitragender: Gesellschaft für Wissenschaftspopularisierung, -schaffung und -kommunikation im Bezirk Chongqing Jiulongpo

Autor: Lou Zhenshan (erster zertifizierter Supervisor der Chinesischen Gesellschaft für psychische Gesundheit, beratender Experte des Gesundheitsausschusses der Zentralen Militärkommission, beratender Experte des Gesundheitsausschusses der Luftwaffe, Experte im Expertenpool für die Bewertung von Wissenschaft und Technologie der Militärlogistik, Chefarzt, Professor und Master-Tutor)

Rezensionsexperte: Tian Junying, Chefredakteur des Jiulongpo District Media Integration Center

Hinweis: Abgesehen von Originalinhalten und besonderen Hinweisen stammen einige Bilder aus dem Internet. Sie dienen nicht kommerziellen Zwecken und werden nur als populärwissenschaftliche Materialien verwendet. Das Urheberrecht liegt bei den ursprünglichen Autoren. Sollten Rechtsverstöße vorliegen, kontaktieren Sie uns bitte, damit wir diese löschen können.