Langes Aufbleiben schadet der Leber, Ihr Körper bittet um Hilfe

Mit der Entwicklung der Gesellschaft und den Veränderungen im Lebensstil der Menschen ist langes Aufbleiben zu einem weit verbreiteten Phänomen geworden. Jeder weiß, dass langes Aufbleiben schlecht für den Körper ist, aber die konkreten Schäden und wie man sie verringern kann, sind nicht ganz klar. Lassen Sie sich unten vom Herausgeber mitnehmen, um es herauszufinden!

01Die schädlichen Auswirkungen von langem Aufbleiben auf den Körper

1. Langes Aufbleiben schadet der Leber

Die beste Zeit zur Entgiftung der Leber ist von 23 bis 3 Uhr morgens. Kommt man in dieser Zeit nicht ausreichend zur Ruhe, kann es zu Leberblutmangel und Leberschäden kommen. Darüber hinaus kommt es zu einem abnormalen Hormonstoffwechsel im Körper, zu Funktionsstörungen des Nervensystems und zu einer Schwächung der körpereigenen Immunität.

2. Langes Aufbleiben macht traurig

Häufiges langes Aufbleiben kann zu Störungen des Nerven- und Hormonsystems des Körpers führen. Die sympathischen Nerven, die das Herz steuern, befinden sich über längere Zeit in einem erregten Zustand und setzen übermäßig viele Katecholamine frei. Diese Substanz kann zu einer Erhöhung unserer Herzfrequenz und unseres Blutdrucks führen und so die Belastung unseres Herzens erhöhen. Regelmäßiges langes Aufbleiben kann außerdem zu Krämpfen in den Herzkranzgefäßen führen, das Gefäßendothel schädigen und atherosklerotische Plaques extrem instabil machen, was zu Ischämie, Hypoxie und sogar Nekrose der Herzmuskelzellen und in schweren Fällen sogar zum plötzlichen Tod führen kann.

3. Langes Aufbleiben schadet der Haut

Unregelmäßiger Schlaf beeinträchtigt den endokrinen Stoffwechsel und führt zu Feuchtigkeitsverlust der Haut, was wiederum zu Falten, fahler Haut, Akne und einer Verschlechterung dunkler Augenringe führt.

02Wie man nicht lange aufbleibt

1. Verbessern Sie Ihren Lebensstil

Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu arbeiten oder zu lernen, und trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen starken Tee, Kaffee oder andere Nahrungsmittel, die die Gehirnnerven leicht reizen können. Durch entsprechende Bewegung kann der Körper leicht müde werden, was den Schlaf fördert.

2. Medikamentengestützte Behandlung

Derzeit gibt es in der klinischen Praxis verschiedene Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit, darunter traditionelle chinesische Arzneimittel zur Beruhigung der Nerven und entsprechende westliche Medikamente.

3. Chinesische Medizintherapie

Die meisten Schlafstörungen werden durch psychische Faktoren verursacht. Eine Therapie mit chinesischer Medizin kann die Nerven entspannen, während Akupunktur und Massagen die Muskeln und Knochen entspannen und so den Schlaf wirksam verbessern können.

03Wie man die Auswirkungen von langem Aufbleiben verbessert

1. Machen Sie frühzeitig eine Pause

Wenn Sie häufig lange aufbleiben müssen, ist es am besten, sich vor dem langen Aufbleiben 60 bis 90 Minuten auszuruhen. Dies hilft, die nächtliche Müdigkeit zu lindern.

2. Sorgen Sie tagsüber für ausreichend Schlaf

Sie können Ihren Schlaf tagsüber nachholen, es ist jedoch nicht empfehlenswert, tagsüber zu lange zu schlafen.

3. Ernährungsumstellungen

Essen Sie mehr vitaminreiche Lebensmittel wie grünes Gemüse, Karotten, Orangen usw. Erhöhen Sie außerdem Ihre Ernährung mit viel Eiweiß wie Milch, Eiern, Fleisch, Fisch, Garnelen usw.

4. Übung

Es wird empfohlen, nach einem langen Aufenthalt ausreichend Sport zu treiben und für die wohltuenden und nicht anstrengenden Übungen einen Ort mit frischer Luft zu wählen.

Nach der Lektüre dieses Artikels wissen wir, welche Gefahren langes Aufbleiben mit sich bringt und wie wir uns darauf einstellen können. Lassen Sie uns ab heute gemeinsam gute Arbeits- und Ruhegewohnheiten entwickeln!