Interpretation des gesundheitserhaltenden Sommerkonzepts in Huangdi Neijing

„Wenn es ununterbrochen regnet, merkt man nicht, dass der Frühling vorbei ist. Wenn es aufklart, merkt man, wie tief der Sommer ist.“ Der Frühling mit rosa Pfirsichblüten und grünen Weiden lässt noch auf sich warten und der warme und sonnige Sommer folgt. Der Sommeranfang ist das siebte Sonnensemester im vierundzwanzigsten Sonnensemester des Mondkalenders und das erste Sonnensemester des Sommers. Er markiert den offiziellen Beginn der Mengxia-Jahreszeit. Der Sommer beginnt jedes Jahr um den 5. Mai des gregorianischen Kalenders, wenn die Sonne den 45. Längengrad der Ekliptik erreicht. Zu dieser Zeit „zeigt der Große Wagen nach Südosten, es ist Sommeranfang, alles wächst zu dieser Zeit, deshalb wird es Sommeranfang genannt“, was den Beginn des Sommers markiert. Seitdem sind die Temperaturen gestiegen, die Tage länger geworden, die Gewitter haben zugenommen, der heiße Sommer steht vor der Tür und die Ernten befinden sich in ihrer Wachstumsphase mit dem höchsten Wachstum. Der Sommer ist die heißeste Jahreszeit und auch die Zeit, in der am häufigsten gesundheitliche Probleme auftreten. Wie wir in dieser besonderen Jahreszeit auf unseren Geist und Körper achten, wurde vor mehr als 2.000 Jahren im „Inneren Klassiker des Gelben Kaisers“ ausführlich beschrieben. Lassen Sie uns nun über das Gesundheitswissen für den Sommer sprechen, basierend auf dem „Inneren Klassiker des Gelben Kaisers“.

Sehen wir uns zunächst den Originaltext „Huangdi Neijing·Suwen“ an, „Die große Abhandlung über die vier Qi zur Regulierung des Geistes“, in dem steht: Die drei Sommermonate werden die Zeit des Überflusses und der Schönheit genannt, wenn das Qi des Himmels und der Erde interagiert und alle Dinge blühen und Früchte tragen; Schlafen Sie nachts und stehen Sie früh auf, seien Sie tagsüber nicht müde, damit Ihr Geist nicht wütend wird, die Blumen und Früchte blühen und das Qi freigesetzt werden kann. Wenn das, was Sie lieben, draußen ist, ist dies die Reaktion des Sommer-Qi, der Weg zur Ernährung und zum Wachstum. Wenn dagegen verstoßen wird, werden Sie traurig sein, im Herbst werden Sie an Malaria leiden, nur wenige Menschen werden ernten und im Winter werden Sie schwer krank sein.

„Nähre Yang im Frühling und Sommer, nähre Yin im Herbst und Winter.“ Die Yang-Ernährung im Sommer bedeutet, der Yang-Energie des Körpers die Möglichkeit zu geben, sich an die Veränderungen der Sonnenbedingungen anzupassen. Aus der Sicht der fünf Elemente gehört der Sommer dem Feuer. Entsprechend den fünf inneren Organen fließt die Feuerenergie zum Herzen. Das „Herz“ des menschlichen Körpers entspricht dem „Sommer“ innerhalb der vier Jahreszeiten. „Sommerluft und Herzluft hängen zusammen“, „Schweiß ist die Flüssigkeit des Herzens“, „Das Herz regiert den Geist“ und „Das Herz speichert den Geist“. Im Sommer ist das Herz-Yang am stärksten, doch „Hitze kann das Qi leicht schädigen“ und „Hitze kann leicht ins Herz eindringen“. Daher sollte die Erhaltung der Gesundheit zu Beginn des Sommers den Veränderungen der Sonnenbedingungen folgen und sich auf die Ernährung des Herzens konzentrieren, um einen friedlichen Übergang zum Sommer zu schaffen. Daher liegt der Schwerpunkt der Gesundheitserhaltung im Sommer auf der Ernährung des Herzens und der Vorbeugung eines Hitzschlags. Lassen Sie uns ausgehend von diesem wichtigen Punkt über die Gesundheitsfürsorge im Sommer aus der Sicht der folgenden Aspekte sprechen.

1. Alltag

„Schlafen Sie lange und stehen Sie früh auf, und seien Sie des Tages nicht müde.“ In den Sommermonaten werden die Tage länger und die Nächte kürzer, daher ist es ratsam, spät zu Bett zu gehen und früh aufzustehen, um sich an die Veränderungen der Yang-Energie von Himmel und Erde anzupassen. Die Kleidung sollte locker, bequem und luftdurchlässig sein. Der Sommer ist die Jahreszeit der „Qi-Freisetzung“, daher ist das Schwitzen ein wichtiger Aspekt der Erhaltung der Gesundheit im Sommer, der nicht ignoriert werden darf. Viele Menschen suchen bei heißem Wetter Abkühlung. Die Außentemperatur beträgt 33–38 °C und die Klimaanlage zu Hause ist auf 16 °C eingestellt, so cool! Mir ist einfach der Schweiß ausgebrochen und ich habe schnell eine kalte Dusche genommen! Diese Verhaltensweisen, die dazu führen, dass Menschen plötzlich auskühlen, können leicht zu einer Klimaanlagenkrankheit führen. Auch das Herz wird dadurch belastet, und im Sommer kommt es häufig zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

2. Ernährung

Achten Sie bei der Ernährung von Yang Qi darauf, die fünf Geschmacksrichtungen zu harmonisieren, damit die Knochen gerade und die Sehnen weich bleiben. Der Sommer ist die Zeit, das Herz zu nähren, die Milz zu beruhigen und die Yang-Energie zu regulieren. Die Ernährung im Sommer ist abwechslungsreich und besteht hauptsächlich aus wasserreichen Lebensmitteln mit sauren, süßen und bitteren Geschmacksrichtungen. Saure Nahrung kann adstringierend wirken und eine übermäßige Ableitung von Qi und Körperflüssigkeiten verhindern. Süßes Essen kann den Zucker- und Vitaminhaushalt wieder auffüllen. Leicht bittere Speisen können Hitze lindern und die Harnausscheidung fördern. So wird verhindert, dass sich Sommerhitze und Feuchtigkeit im Körper festsetzen und Magen-Darm-Erkrankungen wie Durchfall, Erbrechen etc. auslösen. Darüber hinaus sollten Sie auch auf einen angemessenen Konsum von Eisgetränken und Bier achten. Obwohl Milz und Magen im Sommer gut funktionieren, sollten Sie nicht zu viel trinken, insbesondere wenn Sie gleichzeitig Gegrilltes, Flusskrebse und anderes Frischfleisch essen, da diese schwer verdaulich sind und leicht zu Verdauungsstörungen und Durchfall führen können.

3. Übung

Der Sommer ist die Jahreszeit für verschiedene Outdoor-Sportarten. Sie können an den kältesten Wintertagen und den heißesten Sommertagen hart trainieren. Im Sommer muss die aktive Yang-Energie freigesetzt werden, was besonders für junge Menschen geeignet ist. Sie fühlen sich auch nach starkem Schwitzen wohl, sollten aber auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr und die Vorbeugung von Sportverletzungen achten. Duschen Sie nicht direkt nach dem Training und trinken Sie keine großen Mengen eisgekühlter Getränke.

4. Regulieren Sie Emotionen, nähren Sie das Herz und beruhigen Sie den Geist

„Während der drei Sommermonate sollte man seinen Geist ruhig halten und sein Qi freisetzen. Dies ist die Antwort auf das Sommer-Qi und der Weg zu Wachstum und Wachstum.“ Sommerhitze ist das Haupt-Qi im Sommer. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers heißt es, Hitze sei ein Yang-Übel. Wenn Hitze in den menschlichen Körper eindringt, äußert sich dies in übermäßigem Schwitzen, Verlust von Körperflüssigkeiten, trockenen Lippen und Mund, Müdigkeit, Trägheit, Kurzatmigkeit usw. Wenn die Temperatur weiter steigt und über 35 °C erreicht, treten im menschlichen Körper Symptome wie Reizbarkeit, Wut und Gedächtnisverlust auf. Dies liegt daran, dass die hohe Temperatur das Emotionsregulationszentrum des Hypothalamus beeinträchtigt, was ein typischer Fall eines „emotionalen Hitzschlags“ ist. Im Sommer sollten Sie Ihr Herz nähren und Ihren Geist niemals „überanstrengen“. Bei starkem Durst sollte langsam getrunken werden, bei sommerlicher Hitze ist Ruhe angesagt.

Kurz gesagt, die Gesundheitsvorsorge im Sommer konzentriert sich auf die Ernährung des Yang und des Herzens sowie auf die Anpassung der Ernährung, des täglichen Lebens und der Emotionen, um die guten Zeiten zu genießen und nichts zu bereuen.