Ist es wirklich gut, eine gerade Wirbelsäule zu haben?

Dies ist der 4836. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Wir sagen oft, dass Menschen „aufrecht stehen“ sollten, was nicht nur einen Geisteszustand widerspiegelt, sondern auch Integrität ausdrückt. Wenn sich die ursprüngliche physiologische Krümmung der Wirbelsäule im Alltag jedoch begradigt, ist das nicht unbedingt eine gute Sache.

Aufgrund der Veränderungen im Lebens- und Arbeitsstil moderner Menschen verbringen sie im Laufe des Tages immer mehr Zeit mit gesenktem Kopf. Mit der Zeit nimmt die normale physiologische Krümmung der Halswirbelsäule (der obere Teil des Bogens zeigt nach vorne) allmählich ab, verschwindet oder kehrt sich sogar um (der obere Teil des Bogens zeigt nach hinten), was zu verschiedenen Beschwerden führt.

Warum verursacht das Aufrichten der Halswirbelsäule verschiedene Beschwerden?

Die Halswirbelsäule wird gerade und verändert ihre ursprüngliche physiologische Krümmung. Die mechanische Umgebung verschiedener Gewebe rund um die Halswirbelsäule (einschließlich Bandscheiben, vorderes Längsband, hinteres Längsband, Facettengelenke, supraspinale und interspinale Bänder, verschiedene Muskeln usw.) ist immer in einem schlechten Zustand und im Laufe der Zeit treten verschiedene Symptome auf.

Welche Beschwerden verursacht die Begradigung der Halswirbelsäule?

Die ersten Symptome einer Begradigung der Halswirbelsäule sind häufig Schmerzen und Beschwerden im Nacken, ein Benommenheits- und Schweregefühl im Kopf sowie Kopfschmerzen im Hinterkopf. Bei manchen Patienten kommt es zu verschwommenem Sehen und Schwindelgefühlen. In schweren Fällen kann es zu beidseitigem oder einseitigem Taubheitsgefühl der oberen Gliedmaßen und der Finger kommen.

Was tun, wenn die Krümmung gerade wird?

Die Hauptsache besteht darin, schlechte Gewohnheiten im Umgang mit der Halswirbelsäule zu ändern. Reduzieren Sie die Zeit, die Sie mit gesenktem Kopf verbringen, und stärken Sie Ihre Nackenfunktion. Sie können in den Pausen zwischen der Arbeit oder dem Unterricht Nackenübungen machen. Durch die Anpassung der Höhe und Form des Kissens und die Anwendung einer „Kissentherapie“ kann die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule wirksam korrigiert werden. Das heißt, verwenden Sie ein zylindrisches Kissen und legen Sie es unter den Nacken. Achten Sie auf die Höhenverstellung des Kissens. Einerseits soll die Krümmung der Halswirbelsäule ausgepolstert werden, sodass sich der Nacken gestützt anfühlt; Der Hinterkopf (Occipitalteil) hingegen kann das Bett nicht verlassen. Selbstverständlich können auch Akupunktur, physikalische Therapie und andere Verfahren unterstützend eingesetzt werden. Die Massage sollte mit Vorsicht durchgeführt werden. Wenn Sie diese Methode anwenden möchten, sollten Sie sich zunächst einer MRT-Untersuchung unterziehen, um eine zervikale Spondylose des Wirbelarterientyps und des Rückenmarkstyps auszuschließen. Gleichzeitig sollte die Technik sanft sein.

Wie kann man das verhindern?

Vermeiden Sie es, über längere Zeit mit gesenktem Kopf zu arbeiten

Verändern Sie regelmäßig die Position Ihres Kopfes und Halses und üben Sie regelmäßig Weitsicht. Passen Sie Höhe und Neigung der Werkbank rechtzeitig an. Ist die Werkbank zu hoch oder zu niedrig, kommt es zu einer Überdehnung oder Verbiegung des Halses. Wer lange am Schreibtisch arbeitet, sollte in den Arbeitspausen regelmäßig Bewegung machen, damit die beanspruchte Halswirbelsäule wieder ins innere und äußere Gleichgewicht kommt.

Übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur

Durch entsprechendes Training zur Steigerung der körperlichen Betätigung und Stärkung der Nackenmuskulatur kann die physiologische Krümmung der Halswirbelsäule erhalten und eine Instabilität der Halswirbelsäule sowie schwerwiegende Folgen vermieden werden. Sie müssen sich angewöhnen, Ihre Halswirbelsäule regelmäßig zu benutzen.

Halten Sie Ihren Hals warm und vermeiden Sie Auskühlung

Autor: Abteilung für Orthopädie, Drittes Zentralkrankenhaus Tianjin

Guo ShuzhangChefarzt