Wie man Uterusmyomen vorbeugt – Populärwissenschaft (I)

Wie man Uterusmyomen vorbeugt – Populärwissenschaft (I)

Li Jiangning, Abteilung für Gynäkologie, Allgemeines Krankenhaus des North China Petroleum Administration Bureau

Uterusmyome sind eine häufige gynäkologische Erkrankung. Es handelt sich um gutartige Tumoren, die durch die Vermehrung des glatten Muskelgewebes der Gebärmutter entstehen. Im Allgemeinen haben Uterusmyome keine großen Auswirkungen auf die Gesundheit, in manchen Fällen können sie jedoch Schmerzen, übermäßige Menstruation und andere Probleme verursachen. Hier sind einige Möglichkeiten zur Vorbeugung von Uterusmyomen:

1. Vermeiden Sie eine übermäßige Östrogenzufuhr: Östrogen ist einer der Hauptfaktoren, die das Wachstum von Uterusmyomen fördern. Versuchen Sie daher, eine übermäßige Östrogenzufuhr, wie sie beispielsweise durch orale Kontrazeptiva, Gelée Royale usw. auftritt, zu vermeiden.

2. Gesunde Ernährung: Behalten Sie gesunde Essgewohnheiten bei, essen Sie mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte usw. und begrenzen Sie die Aufnahme von fett-, zucker- und salzreichen Lebensmitteln.

3. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht: Fettleibigkeit ist ein Risikofaktor für Uterusmyome, achten Sie also darauf, Ihr Gewicht zu kontrollieren.

4. Regelmäßige körperliche Untersuchungen: Insbesondere bei Frauen mit einer entsprechenden familiären Belastung oder bei Frauen, die bereits an Uterusmyomen leiden, sollten regelmäßige gynäkologische Untersuchungen durchgeführt werden.

5. Reduzieren Sie psychischen Stress: Auch psychischer Stress ist ein Risikofaktor für Uterusmyome, achten Sie daher darauf, psychischen Stress zu reduzieren.

Entsprechende Studien haben gezeigt, dass durch gezielte Bewegung die Entstehung von Uterusmyomen bis zu einem gewissen Grad verhindert werden kann.

1. Aerobic-Übungen: Studien haben gezeigt, dass Frauen, die regelmäßig aerobe Übungen wie Radfahren, Schwimmen, Joggen und zügiges Gehen machen, ihr Risiko für Uterusmyome senken können. Aerobic-Übungen helfen bei der Gewichtskontrolle, fördern die Durchblutung in verschiedenen Körperteilen und können eine positive Rolle bei der Vorbeugung von Uterusmyomen spielen.

2. Yoga: Yoga ist eine Form der Bewegung, die sowohl Körper als auch Geist trainiert und dabei hilft, Stress, Angst und Depressionen abzubauen. Bestimmte Yoga-Stellungen wie Kopfstand, Pflugstellung, Schulterstand usw. können die Durchblutung im Beckenbereich fördern, Dysmenorrhoe lindern, den Abfluss von Menstruationsblut fördern usw. und so Uterusmyomen vorbeugen.

3. Pilates: Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das gelenkschonendes Krafttraining und Rehabilitationsübungen kombiniert. Studien haben gezeigt, dass richtiges Pilates-Training das Risiko von Uterusmyomen bei Frauen verringern kann. Pilates kann die Rumpfmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur stärken, die Durchblutung im Beckenbereich fördern und der Entstehung von Gebärmuttermyomen vorbeugen.

Es ist zu beachten, dass die Vorbeugung von Uterusmyomen nicht ausschließlich auf körperlicher Betätigung beruhen kann. Darüber hinaus ist es notwendig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, übermäßige Müdigkeit zu vermeiden und psychischen Stress abzubauen. Es wird empfohlen, vor dem Training einen Arzt zu konsultieren, sich über Ihren körperlichen Zustand zu informieren, eine geeignete Trainingsmethode auszuwählen und die Intensität und Dauer des Trainings zu beherrschen.

Wenn Sie bereits Uterusmyome haben, können Sie diese außerdem durch eine Operation, Medikamente usw. behandeln.