Gibt es auch bei Männern Wechseljahre? Es dauerte 20 Jahre...

Wenn es um das Thema „Wechseljahre“ geht, kennen viele von uns die Werbung im Fernsehen, die sich um das Thema „Wechseljahre“ dreht. Von manchen von uns kann man sagen, dass sie sie seit ihrer Kindheit gesehen haben. Wie wir alle wissen, erleben Frauen ab einem bestimmten Alter die sogenannte „Menopause“. Während dieser Zeit können sich Körper und Geist stark verändern. Zum Beispiel schnelle Ermüdbarkeit, Stimmungsschwankungen usw.

In der traditionellen Wahrnehmung vieler Menschen wird das physiologische Stadium der „Menopause“ als ein Phänomen angesehen, das nur bei Frauen auftritt. Da jedoch im Internet häufig von „männlichen Wechseljahren“ die Rede ist, haben auch viele Freunde dem Thema „männliche Wechseljahre“ Beachtung geschenkt. Heute werden wir studieren:

Gibt es auch bei Männern Wechseljahre?

Was verursacht die Wechseljahre beim Mann?

Was sind die Symptome der Wechseljahre beim Mann?

01 Gibt es auch bei Männern Wechseljahre?

Die Menopause , ein wichtiges Bindeglied im natürlichen Übergang vom mittleren zum hohen Alter, tritt nicht nur bei Frauen auf.

Der männliche Menopauseprozess beginnt etwa im Alter von 40 bis 45 Jahren und dauert bis zum Alter von 60 bis 65 Jahren oder sogar länger.

In dieser Zeit sind die meisten Männer zwangsläufig betroffen, wobei das Ausmaß je nach individuellen Unterschieden leicht variieren kann.

Aktuellen Untersuchungen und Statistiken zufolge kommt es bei etwa 40 % der Männer zwischen 40 und 70 Jahren während der Wechseljahre zu einem allmählichen Rückgang des Hormonspiegels, und bei manchen Männern treten im Laufe ihres Lebens nicht einmal deutliche Wechseljahrsbeschwerden auf.

Einfach ausgedrückt: Männer werden irgendwann mit Wechseljahrsbeschwerden konfrontiert, aber nicht alle leiden unter dem Wechseljahrsyndrom .

02 Komplexes männliches Menopausensyndrom

Das männliche Menopausensyndrom wird in der medizinischen Fachwelt im Allgemeinen als spät einsetzender männlicher Hypogonadismus (LOH) bezeichnet.

Der Krankheitsmechanismus ist recht komplex und der teilweise Mangel an männlichen Hormonen gilt als eine der Hauptursachen der Erkrankung.

Im männlichen Körper werden etwa 95 % der männlichen Hormone von den Hoden, dem Keimdrüsenorgan (dessen Hauptbestandteil Testosteron ist), produziert und abgesondert , und der andere kleine Teil des Testosterons stammt aus der Absonderung einer anderen wichtigen Drüse im Körper, der Nebenniere.

Im Vergleich dazu werden die Wechseljahre bei Frauen oft durch eine fortschreitende Abnahme der Eierstockfunktion verursacht, die einen steilen Abfall des Östrogenspiegels zur Folge hat und das Auftreten der damit verbundenen Wechseljahrsbeschwerden zur Folge hat.

Es ist jedoch anzumerken, dass der Rückgang des männlichen Testosterons nicht so schnell und intensiv ist wie in den Wechseljahren der Frau. Stattdessen zeigt es einen allmählichen Abwärtstrend , als würde man auf einer abschüssigen Straße gehen.

Daher sind die klinischen Manifestationen des männlichen Menopausensyndroms im Gegensatz zu Frauen oft relativ vage und sogar etwas versteckt, was die Entwicklung der Krankheit zu einem schleichenden und langsamen Prozess macht.

Laut Angaben der Weltgesundheitsorganisation sinkt der männliche Hormonspiegel bei Männern ab dem 30. Lebensjahr allmählich, wobei die durchschnittliche jährliche Abnahmerate etwa 1–2 % beträgt.

Die Studie umfasste eine große Zahl von Proben im Alter zwischen 25 und 70 Jahren und ergab, dass der männliche Hormonspiegel im Körper von Männern im Alter von 70 Jahren nur etwa 10 % des Wertes eines 25-jährigen jungen Mannes betrug.

Bei genauerer Betrachtung sinkt der Testosteronspiegel bei Männern im Alter zwischen 40 und 90 Jahren jährlich um durchschnittlich 1 bis 2 Prozent, wobei der Gesamtrückgang bis zu 30 bis 50 Prozent betragen kann.

03 Welche Symptome treten bei Männern in den Wechseljahren auf?

Das männliche Menopausensyndrom ist eine Kombination klinischer Symptome, die durch den allmählichen Abfall des Testosteronspiegels oder sogar Funktionsverlust verursacht wird und insbesondere eng mit der erheblichen Abnahme des bioverfügbaren Testosteronspiegels im Körper zusammenhängt.

Das männliche Menopausensyndrom wird im Allgemeinen anhand der Symptome in mehrere Kategorien unterteilt, darunter verminderte körperliche Funktion , verminderte sexuelle Funktion , erhöhtes potenzielles Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen , Stimmungsschwankungen , Angst usw.

Das männliche Menopausensyndrom ist ein fortschreitender , chronischer Krankheitsprozess, der von den Patienten eine lange aktive Auseinandersetzung erfordert, um diese Phase erfolgreich und sicher zu überstehen.

1. Körperliche Bewegung angemessen steigern

Es wird jedem empfohlen, die tägliche körperliche Betätigung entsprechend den individuellen Umständen so weit wie möglich zu steigern.

Es wird empfohlen, beim Training das „ Drei-Drei-Drei-Prinzip “ zu befolgen, d. h. mehr als dreimal pro Woche aerobe Übungen durchzuführen, wobei jede Übung länger als 30 Minuten dauert und die Herzfrequenz nach jeder Übung 130 Schläge/Minute erreicht.

Körperliche Betätigung verbraucht nicht nur Kalorien, verbrennt Fett und reduziert das Gewicht, sondern trägt auch dazu bei, verschiedene Gewebe und Organe im Körper mit Sauerstoff zu versorgen.

Bis zu einem gewissen Grad trägt es dazu bei, die Mikrozirkulation zu verbessern , den Stoffwechsel anzukurbeln und das männliche Menopausensyndrom wirksam zu verhindern und zu behandeln.

2. Ausreichend Schlaf

Schlafprobleme beeinträchtigen die Lebensqualität der Bevölkerung mittleren und höheren Alters erheblich und können sogar bestimmte Krankheiten verursachen oder verschlimmern.
Patienten mit männlichen Wechseljahren wird empfohlen, jede Nacht auf mindestens sechs Stunden Schlaf zu achten.

Erst nach einem Tiefschlaf kann der Testosteronspiegel in ihrem Körper wieder seinen normalen Verlauf nehmen und am frühen Morgen seinen Höhepunkt erreichen.

3. Anleitung zur gesunden Ernährung

Achten Sie auf eine sinnvolle Kombination von Fleisch- und vegetarischen Gerichten in der täglichen Ernährung.

Es wird empfohlen, bei der Zubereitung von Speisen leichtere Kochmethoden zu verwenden, den Fleischkonsum entsprechend zu erhöhen und zu versuchen, eine übermäßige Abhängigkeit von bestimmten Nahrungsmitteln oder eine starke Vorliebe für bestimmte Nahrungsmittel zu vermeiden.

Gleichzeitig wird jedem empfohlen, den Verzehr von Nahrungsmitteln mit vielen scharfen und reizenden Zutaten zu reduzieren oder zu vermeiden, um sein Gewicht wirksam unter Kontrolle zu halten, und ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen und Trinken aufzugeben .