Ignorieren Sie die Beinschmerzen Ihrer Eltern nicht, denn viele Menschen leiden im Alter darunter! Machen Sie weiter, um Ihre Gelenke zu schützen

Meine Eltern werden alt und steigen die Treppe hinauf

Warum knacken meine Kniegelenke und fühlen sich wund und schmerzhaft an?

Haben Sie beim Aufwachen am Morgen das Gefühl, dass Ihre Beine sich nicht strecken lassen und steif sind?

Dies kann eine primäre Osteoarthritis sein

Eine Krankheit, die häufiger bei Menschen mittleren und höheren Alters auftritt

Unsere Gelenke sind wie Teile einer Maschine.

Normalerweise muss man gut darauf aufpassen

Heute wird Dr. Huaxi Ihnen beibringen

So können Sie den Beginn einer Arthrose reduzieren oder verzögern

Teile dies jetzt mit deinen Eltern!

Osteoarthritis ist eine degenerative Erkrankung, die im Allgemeinen bei Menschen mittleren und höheren Alters auftritt. Die Inzidenzrate steigt mit dem Alter.

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In meinem Land beträgt die Prävalenz der primären Osteoarthritis bei Menschen im Alter von 40–49 Jahren und 50–59 Jahren 30,1 % bzw. 48,7 %, und die Prävalenz bei Menschen über 60 Jahren liegt bei über 62 %!

Freunde über 40 sollten besonders aufmerksam sein und aufpassen, dass sie nicht ungewollt an Arthrose erkranken.

Osteoarthritis kann jedes Gelenk befallen, einschließlich der Muskeln und des Gewebes, die die Gelenke umgeben. Möglicherweise sehen Sie:

1. Schmerzen: einschließlich Gelenkschmerzen und lokaler Druckempfindlichkeit der Gelenke. Im Frühstadium äußert es sich als leichter oder mäßiger dumpfer Schmerz, der nach Ruhe nachlässt und sich bei Aktivität verschlimmert. im mittleren Stadium dauern die Schmerzen länger an und können die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen; Im Spätstadium kann es zu anhaltenden dumpfen Schmerzen/Dunkelschmerzen kommen, begleitet von zeitweise starken Schmerzen. Darüber hinaus hängen Schmerzen häufig mit Wetteränderungen zusammen und können sich bei Kälte oder Feuchtigkeit verschlimmern.

2. Morgensteifheit: Wenn Sie morgens aufwachen, spüren Sie eine Steifheit in Ihren Gelenken, als wären sie eingefroren. Diese Steifheit dauert normalerweise nicht länger als 30 Minuten und kann durch leichte Bewegung gelindert werden.

3. Schwellung: Schwellung der Gelenke, z. B. geschwollene Knie.

4. Klickgeräusche bei Gelenkbewegungen: Kommt häufiger im Kniegelenk vor. Aufgrund der Knorpelzerstörung und der unebenen Gelenkoberfläche kann beim Bewegen des Kniegelenks ein „Klick“-Geräusch zu hören sein.

5. Instabilität: Patienten mit Kniearthrose können beim Gehen „schwache Beine“ verspüren.

6. Eingeschränkte Beweglichkeit: reduzierte Gelenkbeweglichkeit, z. B. Kniebeugung/-streckung erreicht nicht das normale Niveau.

7. Gelenkdeformität: Bei Patienten mit Gelenkverletzungen im Spätstadium kann es zu Gelenkdeformitäten kommen. Beispielsweise können Patienten mit Kniearthrose im Spätstadium O-Beine entwickeln und Patienten mit Fingerarthrose können geschwollene Fingergelenke haben.

Wenn Sie ähnliche Symptome haben, können Sie ins Krankenhaus gehen, um eine Röntgenaufnahme des entsprechenden Körperteils zu machen und einen Facharzt zur Diagnose und Behandlung aufzusuchen.

Unsere Knochen und Gelenke sind wie Maschinenteile. Sie müssen regelmäßig gut gepflegt werden. Wenn Probleme auftreten und wir auf Reparaturen warten müssen, hat dies mehr oder weniger Auswirkungen auf unser Leben.

Derzeit gibt es kein Medikament, das das Fortschreiten einer Osteoarthritis stoppen oder umkehren kann. Die klinische Praxis hat jedoch gezeigt , dass eine geeignete Vorbeugung das Auftreten einer Osteoarthritis wirksam reduzieren oder verzögern kann.

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Im Alltag sollten zur Vorbeugung von Arthrose, insbesondere bei Menschen mittleren und höheren Alters, folgende Aspekte beachtet werden:

1

Gewichtskontrolle

Fettleibigkeit ist eine wichtige Ursache für Arthrose. Bei einem BMI > 24 spricht man von Übergewicht, bei einem BMI > 28 ist die BMI-Größe direkt proportional zur Wahrscheinlichkeit einer Kniearthrose. (BMI = Gewicht (kg) / Größe (m) im Quadrat)

Daher wird empfohlen, bei Überschreiten des Normgewichts entsprechend abzunehmen. Allerdings sollte beim Abnehmen einerseits auf übermäßige und ungeeignete körperliche Betätigung verzichtet und andererseits auf die Nährstoffzufuhr geachtet werden.

2

Vermeiden Sie langes Stehen, Gehen oder Hocken

Langes Stehen, Gehen oder Hocken erhöht die Belastung der Gelenke und beschleunigt den Gelenkverschleiß.

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Wenn Sie längere Zeit stehen oder gehen müssen, können Sie mit Krücken Ihre Gelenke entlasten.

Vermeiden Sie gleichzeitig das lange Erklimmen von Treppen, Abhängen, Bergen usw., das lange Sitzen auf niedrigen Bänken und das zu lange Hocken.

3

Trainieren Sie weiterhin richtig

Sport kann die Stützfunktion der Muskeln, Sehnen und Bänder rund um die Gelenke stärken, Schmerzen lindern, die Funktion verbessern und die Gelenke schützen sowie der Entstehung und Entwicklung von Arthrose vorbeugen und diese lindern.

Es ist zu beachten, dass Sie versuchen sollten, Übungen wie Kniebeugen zu vermeiden, die die Belastung der Gelenke erhöhen. Wenn Schmerzen, Steifheit oder Schwellungen in Ihren Gelenken auftreten, reduzieren Sie die Trainingsintensität oder beenden Sie das Training.

Patienten mit Arthrose sollten anstrengende und übermäßige körperliche Betätigung vermeiden. Sie können einige Aerobic-Übungen mit geringer Belastung wie Gehen, Schwimmen und Radfahren machen . Bei diesen Übungen werden die Kniegelenke nicht übermäßig belastet und die Muskulatur kann sich voll bewegen.

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Darüber hinaus können Sie auch gezielte Übungen zur Stärkung der Muskulatur rund um die Gelenke durchführen, zum Beispiel: Setzen Sie sich auf einen Hocker, strecken Sie die Beine, heben Sie sie dann an, halten Sie die Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie die Übung.

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4

Rechtzeitige Behandlung von Traumata

Ein Knietrauma kann den Knieknorpel direkt schädigen oder die Stabilität des Kniegelenks beeinträchtigen.

Wenn also bei körperlicher Betätigung, auf Reisen usw. ein akutes Trauma auftritt, müssen Sie sich rechtzeitig zur Behandlung ins Krankenhaus begeben, um Folgeschäden zu vermeiden.

5

Halten Sie Ihre Gelenke warm

Wind oder Kälte können die Symptome von Kniebeschwerden verschlimmern. Deshalb sollten wir im Alltag darauf achten, uns warm zu halten.

Aussage: Bei diesem Artikel handelt es sich um einen medizinbezogenen, populärwissenschaftlichen Lehrartikel. Es beinhaltet keine spezifischen Behandlungsmethoden oder medizinischen Verhaltensweisen und kann Krankenhausbesuche nicht ersetzen.

Experten, die diesen Artikel überprüft haben

Verweise

[1]Xue Qingyun, Wang Kunzheng, Pei Fuxing et al. Umfrage zur Prävalenz primärer Osteoarthritis bei Chinesen im Alter von 40 Jahren und älter[J]. Chinesisches Journal für Orthopädie, 2015, 35(12):1206-1212.DOI:10.3760/cma.j.issn.0253-2352.2015.12.005.

[2] Gruppe für Gelenkchirurgie der orthopädischen Abteilung der chinesischen Ärztevereinigung, Osteoarthritis-Gruppe der orthopädischen Abteilung der chinesischen Ärztevereinigung, Nationales klinisches Forschungszentrum für geriatrische Erkrankungen (Xiangya-Krankenhaus) et al. Leitlinien für die Diagnose und Behandlung von Osteoarthritis in China (Ausgabe 2021) [J]. Chinesisches Journal für Orthopädie, 2021, 41(18):24. DOI:10.3760/cma.j.cn121113-20210624-00424.

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