Das ist keine Übertreibung, man kann wirklich „zu Tode wütend“ sein!

Gutachter: Wu Xinsheng, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie

„Ich bin so sauer!“

Obwohl die Leute das immer sagen, wenn sie wütend sind, ist es offensichtlich, dass die meisten Menschen nicht glauben, dass die Leute wirklich zu Tode wütend sein werden. Sie meinen lediglich, dass es sich dabei höchstens um ein übertriebenes rhetorisches Mittel handele.

Quelle: Standbilder aus einer Fernsehserie

Tatsächlich kann „Wut“ dem menschlichen Körper jedoch weitaus mehr Schaden zufügen, als wir uns vorstellen. Ganz zu schweigen davon, dass „Wut dem Körper schadet“, extreme Wut kann sogar tödlich sein.

Welche Veränderungen treten im menschlichen Körper auf, wenn man wütend ist?

Wenn wir über etwas wütend sind und wütende Emotionen zeigen, reagieren die Amygdala, der Hippocampus und das limbische System des menschlichen Gehirns schnell und veranlassen das Nebennierenmark, die Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol zu regulieren. Diese Hormone erhöhen die Sensibilität und Erregbarkeit des Körpers, verringern die Risikowahrnehmung und verringern die Hemmung, Wut auszudrücken, was dazu führt, dass unser Körper in eine Überlebensreaktion nach dem Motto „Kampf oder Flucht“ eintritt.

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Obwohl sich Wut bei jedem Menschen anders äußert, führt sie tatsächlich zu ähnlichen physiologischen Reaktionen im Körper, wie z. B. erhöhter Herzschlag und Blutdruck, beschleunigte Atmung, erhöhte Körpertemperatur, Muskelverspannungen (die manchmal zum Zusammenpressen der Hände oder des Kiefers, Zähneknirschen oder Bewegungsdrang führen), vermehrtes Schwitzen (vor allem an den Handflächen), Gesichtsrötung (und mögliche Kopfschmerzen) usw.

Es ist ersichtlich, dass Wut den gesamten Körper beeinträchtigt und zu systemischen Gesundheitsproblemen führen kann.

Häufiger Ärger kann viele Krankheiten verursachen

Wenn Sie jedoch häufig wütend werden, verursacht dies nicht nur die oben genannten kleineren Probleme, sondern führt unweigerlich zu vielen schweren Krankheiten.

Kardiologie: Führt zu Myokardischämie und Hypoxie. Wenn Menschen extrem wütend sind, erhöht sich die Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin, die Koronararteriengefäße ziehen sich zusammen und verkrampfen, was zu einer unzureichenden Blutversorgung der betroffenen Bereiche führt. Dies kann leicht zu Myokardischämie und Hypoxie führen, was Angina Pectoris und Herzinfarkt und sogar Herzrhythmusstörungen und Herzstillstand zur Folge hat und die Wahrscheinlichkeit eines plötzlichen Todes erhöht.

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Abteilung für Gastroenterologie: Menschen, die zu Magenblutungen neigen, machen oft die Erfahrung: „Wenn ich gut gelaunt bin, schmeckt das Essen besser“, und sie sagen auch oft: „Ich bin so voller Blähungen, wie kann ich mehr essen?“ Dies zeigt, dass Emotionen eng mit dem Appetit verbunden sind und unterschiedliche emotionale Reaktionen unterschiedliche Auswirkungen auf den Magen-Darm-Trakt haben. So können beispielsweise häufige Depressionen zu Magengeschwüren führen, übermäßige Traurigkeit kann zu einer Erosion der Magen-Darm-Schleimhaut führen und häufige Reizbarkeit und Wut können leicht Magenblutungen verursachen.

Hepatobiliäre Chirurgie: Anfällig für Lebererkrankungen Bei Wut schüttet der menschliche Körper eine Substanz namens „Katecholamin“ aus, die auf das zentrale Nervensystem wirkt, den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt und den Fettsäureabbau verstärkt, wodurch die Giftstoffe im Blut und in den Leberzellen zunehmen. Die Leber ist reich an sympathischen Nerven. Zusätzlich zu den Katecholaminen, die die Giftstoffe in den Leberzellen erhöhen, können auch Wut und Traurigkeit den Blutdruck beeinflussen, was wiederum zu einer Ischämie der Leberzellen führt und die Reparatur und Regeneration der Leberzellen beeinträchtigt.

Gynäkologie: Freundinnen sollten sich darüber im Klaren sein, dass häufige Anspannung und Wutanfälle leicht zu endokrinen Störungen führen können. Bei endokrinen Störungen sind alle Organe des Körpers betroffen, wobei das Fortpflanzungssystem am engsten mit Hormonen zusammenhängt. Hormonstörungen können leicht zu Schäden an Zielorganen führen. Die Entstehung von Gebärmuttermyomen wird durch einen zu hohen Östrogenspiegel verursacht.

Atemwegsabteilung: Wut schadet der Lunge. Wenn Sie wütend und übermäßig emotional sind, wird Ihre Atmung schneller und Sie können sogar hyperventilieren. Die Folge ist, dass sich die Alveolen weiter ausdehnen und nicht zur normalen Entspannung und Ruhe kommen können, was leicht zu einer respiratorischen Alkalose und anschließend zu einer Lähmung der Hände und Füße führen kann. In schweren Fällen kann es auch zu einem „Pneumothorax“ kommen, wie wir sagen: „Die Lunge ist geplatzt“. Zu diesem Zeitpunkt kommt es tatsächlich zu einem Lungenriss, das Gas in der Lunge gelangt sofort in den Brustkorb, und der Druck im Brustkorb steigt an, was zu einer Behinderung des venösen Blutrückflusses zum Herzen führt und kardiopulmonale Funktionsstörungen unterschiedlichen Ausmaßes verursacht.

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Dermatologie: Wut verschlimmert die Haut. Wut kann zu einem Anstieg des körpereigenen Stresshormons Cortisol führen, was wiederum zu einer Abnahme von zwei Arten von Immunzellen führen kann, die eng mit der Reparatur menschlichen Gewebes verbunden sind, wodurch die Heilungsrate der Haut deutlich verringert wird. Bei Menschen mit schlechter Laune ist die Fähigkeit der Haut zur Selbstheilung schlechter und ihre Wunden heilen langsamer.

Brustoperation: Wut ist der natürliche Feind der Brust. Die meisten Frauen verspüren deutliche Schmerzen in der Brust, wenn sie wütend sind. Häufige Stimmungsschwankungen, Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen können leicht zu Krankheiten wie Brustkrebs und Brusthyperplasie führen.

Wie wird man ein emotional stabiler Mensch?

Da es so schlecht für die Gesundheit ist, über einen längeren Zeitraum wütend zu sein oder häufig in Rage zu sein, gibt es einige wirksame Möglichkeiten, Ihre Emotionen abzubauen.

Es gibt viele Methoden, die einfach in zwei Kategorien unterteilt werden können. Eines wird für langfristiges Durchhalten empfohlen, das andere dient zur Anpassung, wenn Sie wütend sind.

Tatsächlich kennen die meisten Menschen langfristige und wirksame Methoden, um ihre Emotionen ruhig und stabil zu halten. Dabei handelt es sich lediglich um Sport, Meditation, Musikhören, Malen, Lesen, Gespräche mit jemandem usw.

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Die entscheidendere Frage ist: Wie können wir unseren Ärger schnell regulieren, wenn wir wütend sind?

Jill Bolte Taylor, eine berühmte Neurowissenschaftlerin, die sich auf die Untersuchung des menschlichen Verhaltens in negativen Zuständen spezialisiert hat, hat gezeigt, dass der Prozess von dem Moment an, in dem eine Person über etwas verärgert ist, über die Ausschüttung von Cortisol im Körper, bis hin zum Handeln (oder Nichthandeln) und schließlich zum Abbau und zur Ausscheidung des Hormons aus dem Körper insgesamt 90 Sekunden dauert. Das heißt, unsere Wut hält höchstens 90 Sekunden an, aber das Problem besteht darin, dass wir endlos darüber nachdenken, was einer Verlängerung der Wut um weitere 90 Sekunden gleichkommt. Wenn Sie noch einmal darüber nachdenken, verlängert sich die Zeit unbewusst um weitere 90 Sekunden …

Wie kann dieser Fehler behoben werden? Tatsächlich ist es so, dass wir nach 90 Sekunden Wut höchstwahrscheinlich eine „Pufferzeit“ haben. Diese Pufferzeit ermöglicht es Ihnen höchstwahrscheinlich, umfassender über die aufgetretenen Probleme nachzudenken. Wenn Sie beispielsweise Ihr Telefon verlieren, denken Sie möglicherweise: „Warum bin ich so dumm? Was soll ich mit den Informationen auf meinem Telefon tun? Kaufen Sie sich ein neues Telefon …“ Diese Stimmen enthalten möglicherweise Lösungen für die Probleme. Sobald Sie diese „Pufferzone“ betreten, beginnen Sie mit der Lösung des Problems, anstatt in die „90-Sekunden-Schleife“ einzutreten und ständig über den Vorfall nachzudenken.

Verschiedene Personen haben unterschiedliche Persönlichkeiten und unterschiedliche Ereignisgrößen, daher ist auch der Zeitpunkt zum Betreten der Pufferzone unterschiedlich. Wir können uns bewusst stärken und uns sagen, dass wir, wenn die Pufferzeit erscheint, so schnell wie möglich eintreten müssen; oder wir können die Pufferideen sortieren und aufschreiben und ein Flussdiagramm erstellen: „Ist das wirklich so? Kann ich es ändern? Kann ich es akzeptieren und etwas tun?“

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Wir fühlen uns vielleicht unglücklich, aber wir können unser Unglück auch in die positive Emotion „Ich kann damit umgehen“ verwandeln. Seien Sie nicht wütend, seien Sie nicht wütend, schätzen Sie das Leben und reduzieren Sie Ihre Wut!