Verschiedene Strategien der chinesischen und westlichen Medizin zur Verbesserung der Fähigkeit zum Selbstmanagement der Gesundheit

Preisgekrönte Arbeiten (Artikelkategorie) der populärwissenschaftlichen Sammlung „Gesundheitswissen popularisieren, gesundes Leben fördern“ des Gesundheitsmanagementausschusses

Autor: Xing Chunrui

Einheit: Gesundheitsmanagementabteilung des Haikou Volkskrankenhauses

Jeder ist in erster Linie für seine eigene Gesundheit verantwortlich und die Verbesserung der Fähigkeit zum Selbstmanagement der Gesundheit ist etwas, dem jeder Aufmerksamkeit schenken und das er in die Praxis umsetzen sollte. Ob aus der Perspektive der modernen Medizin oder der traditionellen chinesischen Medizin, wir können aus den folgenden Aspekten erkunden, wie wir unsere Fähigkeiten zum Selbstmanagement unserer Gesundheit verbessern können.

1. Ernährungsumstellung:

1. Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin: Sie betont die Rolle der Nahrung bei der Regulierung des Gleichgewichts von Yin und Yang und der Funktionen der fünf inneren Organe. Sie können Ihre Ernährung Ihrer körperlichen Verfassung und den saisonalen Gegebenheiten entsprechend anpassen, indem Sie beispielsweise mehr frisches Obst und Gemüse essen, medizinische Lebensmittel in Maßen zu sich nehmen und übermäßiges Essen und zu scharfe Speisen vermeiden. 2. Aus Sicht der westlichen Medizin: Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung und sorgen Sie für eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß, Kohlenhydraten, Fett, Vitaminen und Mineralstoffen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem Zucker-, Salz- und Fettgehalt und achten Sie auf eine vernünftige Kochweise, indem Sie sich beispielsweise für gesunde Kochmethoden wie Braten, Dämpfen und Dünsten entscheiden.

2. Moderate Bewegung:

1. Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin: Sport kann die Zirkulation von Qi und Blut fördern und die körperliche Fitness steigern. Es empfiehlt sich, eine Übungsform zu wählen, die zu Ihrer körperlichen Verfassung passt, wie etwa Tai Chi, Qigong, Spazierengehen usw., diese konsequent durchzuführen und auf die Aufrechterhaltung einer moderaten Körperkraft zu achten.

2. Aus Sicht der westlichen Medizin: Mehr als 150 Minuten Aerobic-Übungen pro Woche, wie z. B. zügiges Gehen, Joggen, Schwimmen usw., kombiniert mit moderatem Krafttraining können die Herz-Lungen-Funktion und die Muskelkraft verbessern.

3. Psychologische Anpassung:

1. Aus der Perspektive der traditionellen chinesischen Medizin: Betonen Sie die Bedeutung der Auswirkungen von Emotionen auf die Gesundheit. Sie können Ihre Emotionen und Ihren Stress mit Methoden der traditionellen chinesischen Medizin wie Kräutertherapie, Akupunktur, Massage, Meditation usw. in den Griff bekommen oder Ihre Emotionen gemäß den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin anpassen: Jiao, Zheng, Gong, Shang und Yu.

2. Aus der Sicht der westlichen Medizin: Erlernen Sie Fähigkeiten zur Stressbewältigung, z. B. Probleme proaktiv anzugehen, Unterstützung und Kommunikation zu suchen, Entspannungstechniken zu erlernen usw. Sie können bei Bedarf auch professionelle psychologische Beratung in Anspruch nehmen.

4. Guter Schlaf:

1. Aus der Sicht der traditionellen chinesischen Medizin: Man geht davon aus, dass ausreichend Schlaf die regelmäßige Bewegung von Qi, Blut, Ying und Wei unterstützt und dadurch die Funktionen der inneren Organe reguliert und die körperliche Kraft wiederherstellt. Es wird empfohlen, gute Schlafgewohnheiten beizubehalten, wie etwa regelmäßige Arbeit und Ruhezeiten, langes Aufbleiben zu vermeiden und für eine angenehme Schlafumgebung zu sorgen.

2. Aus Sicht der westlichen Medizin: Entwickeln Sie gute Schlafgewohnheiten, sorgen Sie jede Nacht für ausreichend Schlaf und vermeiden Sie die längere Nutzung elektronischer Geräte sowie den Konsum anregender Speisen und Getränke.

5. Regelmäßige körperliche Untersuchung:

1. Aus der Perspektive der Traditionellen Chinesischen Medizin: Die Traditionelle Chinesische Medizin legt Wert auf die Theorie der Krankheitsvorbeugung, bevor sie auftritt, und geht davon aus, dass Vorboten einer Krankheit oft schon vor dem Ausbruch der Krankheit auftreten. Es empfiehlt sich, auf die eigene Gesundheit zu achten und sich regelmäßig ärztlich untersuchen zu lassen, Erkrankungen vorzubeugen sowie mögliche gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen und zu beheben.

2. Aus der Sicht der westlichen Medizin: Regelmäßige körperliche Untersuchungen können Ihnen helfen, Ihren körperlichen Gesundheitszustand zu verstehen. Achten Sie auf die tägliche Überwachung von Blutdruck, Blutzucker, Blutfetten und anderen Indikatoren und führen Sie die erforderliche Behandlung und Konditionierung gemäß den Anweisungen des Arztes durch.

Unabhängig davon, ob es sich um traditionelle chinesische oder westliche Medizin handelt, liegt der Schwerpunkt bei der Förderung der Verbesserung der Fähigkeit zum Selbstmanagement der Gesundheit auf einer ausgewogenen Ernährung, moderater körperlicher Betätigung, psychischer Anpassung, gutem Schlaf und regelmäßigen körperlichen Untersuchungen. Durch die umfassende Anwendung des Wissens der chinesischen und westlichen Medizin zur Anpassung des Lebensstils und Entwicklung gesunder Gewohnheiten können wir unsere Gesundheit besser bewahren und dem Auftreten von Krankheiten vorbeugen. Es wird außerdem empfohlen, dass Einzelpersonen auf der Grundlage ihrer eigenen Umstände und der Ratschläge professioneller Ärzte individuelle Gesundheitsmanagementpläne entwickeln.