Wie wäscht man sein Gesicht, wenn man Akne hat? Worauf sollte ich bei meiner Ernährung achten?

Autor: Cai Lin, Chefarzt, Volkskrankenhaus der Peking-Universität

Gutachter: Yang Dingquan, Chefarzt des China-Japan Friendship Hospital

Fast jeder von uns hatte schon einmal Pickel, auch Akne genannt.

An den Tagen, an denen wir Akne haben, gibt es viele alltägliche Probleme, die uns plagen. Wenn Sie beispielsweise Akne haben, wie waschen Sie Ihr Gesicht? Kann ich mich noch schminken? Worauf sollte ich bei meiner Ernährung achten? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden.

1. Wie wäscht man sein Gesicht, wenn man Akne hat?

Wir alle wissen, dass sich Öl nur mit warmem Wasser entfernen lässt. Sie müssen Ihr Gesicht also mit warmem Wasser waschen, damit das Öl auf der Hautoberfläche abgewaschen werden kann. Versuchen Sie daher, Ihr Gesicht nicht mit kaltem Wasser zu waschen.

Viele Menschen fragen sich jedoch, ob das tägliche Waschen des Gesichts mit warmem Wasser dazu führt, dass die Haarfollikel größer werden und unansehnlich aussehen. Was also sollten Sie tun?

Sie können dies tun, indem Sie Ihr Gesicht zuerst mit 38–40 °C warmem Wasser waschen und dann sofort etwa zehn Minuten lang kaltes Wasser anwenden. Auf diese Weise können die Haarfollikel durch die Reinigung und anschließende Anwendung von kaltem Wasser sofort schrumpfen, wodurch die Haut elastischer wird und das Beste aus beiden Welten erreicht wird.

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Darüber hinaus ist die Gesichtsreinigung von Person zu Person unterschiedlich.

Bei fettiger Haut empfiehlt sich die Verwendung von Schwefelseife zum Waschen, da Schwefelseife nicht nur bakterizid wirkt, sondern auch eine fettlösende Wirkung hat. Nach dem Waschen können Sie eine Feuchtigkeitscreme verwenden, um die Hautbarriere zu reparieren.

Bei starker Akne können Sie tatsächlich ein Gesichtsreinigungsmittel verwenden, das einen milden Salicylsäurebestandteil enthält. Die Konzentration sollte jedoch nicht zu hoch und die Häufigkeit der Anwendung nicht zu stark sein. Verwenden Sie es nicht jeden Tag. Sie können es beispielsweise alle zwei Tage einmal verwenden. Denn Salicylsäure kann Akne und Peelings verursachen, aber bei häufiger Anwendung wird die Haut immer empfindlicher.

Eine weitere gute Möglichkeit ist die Verwendung eines Gesichtsreinigers mit feinem Peeling. Es kann die Öffnung der Talgdrüsen der Haarfollikel ungehinderter machen und die Bildung von Akne reduzieren.

Kurz gesagt: Sie müssen Ihr Gesicht gründlich waschen. Waschen Sie es nicht schnell und eilen Sie hinaus, nur weil Sie bei der Arbeit beschäftigt sind oder zu früh zur Schule gehen. Versuchen Sie, Ihr Gesicht mindestens zweimal täglich zu waschen, am besten ist natürlich dreimal.

2. Kann ich trotz Akne noch Make-up tragen?

Wir leben heute in einer Zeit, in der Schönheit das Wichtigste ist und wir manchmal Make-up verwenden müssen, um unsere Akne zu verdecken. Solche Kosmetika können die Akne jedoch verschlimmern.

Wir müssen wissen, dass abdeckende Kosmetika ein relativ großes Molekulargewicht haben müssen, denn nur mit einem großen Molekulargewicht können sie die Poren abdecken und die Haut glatt aussehen lassen.

Die Verstopfung der Talgdrüsen in den Haarfollikeln ist eine der Ursachen für Akne. Wenn Sie eine Schicht abdeckendes Kosmetikum auf die Außenseite der verstopften Haarfollikel auftragen, wird das Ganze nur noch schlimmer.

Daher raten wir allen dringend, nicht zu viel Make-up aufzutragen. Wenn Sie aus beruflichen Gründen oder aus anderen Gründen Make-up tragen müssen, versuchen Sie, die dafür erforderliche Zeit so kurz wie möglich zu halten. Wenn Sie nach dem Auftragen von Make-up kein weiteres Make-up benötigen, waschen Sie es sofort ab. Darüber hinaus dürfen Sie abends vor dem Schlafengehen kein Make-up tragen, damit die Haarfollikel und Talgdrüsen der Haut ungehindert arbeiten und sich entspannen können.

Wir sind also grundsätzlich nicht gegen das Tragen von Make-up, sollten aber versuchen, die Zeit und Häufigkeit des Schminkens zu verkürzen.

3. Worauf sollten Sie bei Ihrer Ernährung achten, wenn Sie Akne haben?

Die diätetischen Vorsichtsmaßnahmen für Aknepatienten lassen sich wie folgt zusammenfassen:

Zunächst sollten Sie leichte Kost zu sich nehmen und mehr Gemüse und Obst essen. Denn wir wissen, dass Rohfaser die Darmentleerung erleichtern kann und relativ reich an Vitamin C ist, welches zudem die Haut aufhellen kann. Am besten isst man mehr Gemüse und Obst, vor allem solches, das nicht so leicht aufreizend wirkt.

Zweitens: Essen Sie mehr Vollkornprodukte. Da Vollkornprodukte reich an Vitamin B sind, das den Talgstoffwechsel regulieren kann, ist es vorteilhaft, mehr Vollkornprodukte zu essen. In der klinischen Praxis verschreiben Ärzte Patienten mit Akne oder seborrhoischer Dermatitis häufig Vitamin B6, um den Talgstoffwechsel zu regulieren. Daher ist der Verzehr von mehr grobem Getreide auch für Aknepatienten von Vorteil.

Drittens: Essen Sie weniger fettige, scharfe, süße Lebensmittel, Milchprodukte, Schokolade usw. Eine weitere Möglichkeit ist, weniger Fast Food zu essen, da Fast Food oft frittiert ist und manchmal relativ mehr reizende Lebensmittel enthält, die Akne leicht verschlimmern können.

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Außerdem fragen manche Freunde oft: Ist der Verzehr von Seetang gut gegen Akne?

Zunächst einmal müssen wir wissen, dass Seetang Jod und Zink enthält. Übermäßiger Konsum jodhaltiger Medikamente und Nahrungsmittel kann Akne verschlimmern.

Einige Berichte haben ergeben, dass ein erhöhter Zinkspiegel Akne verbessern kann, einige Studien gehen jedoch davon aus, dass der Zinkspiegel nichts mit Akne zu tun hat.

Daher ist unsere aktuelle Empfehlung, es normal zu essen. Vermeiden Sie den Verzehr von Seetang nicht nur, weil er Jod enthält, und essen Sie auch nicht mehr Seetang, weil Sie glauben, Zink könne Akne lindern. Behandeln Sie Kelp daher einfach als gewöhnliches Nahrungsmittel und essen Sie es wie gewohnt.