Interpretation von Wintergesundheitskonzepten in Huangdi Neijing

Was die Erhaltung der Gesundheit im Winter betrifft, wird in „Huangdi Neijing · Die große Abhandlung über die vier Qi zur Regulierung des Geistes“ bereits ausführlich erörtert: „Die drei Wintermonate werden Winterschlaf genannt. Das Wasser ist gefroren und der Boden rissig. Stören Sie das Yang nicht. Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie spät auf und warten Sie auf das Sonnenlicht. Bewahren Sie Ihren Geist wie verborgen und hegen Sie keine privaten Gedanken oder Gewinne. Befreien Sie sich von der Kälte und suchen Sie Wärme. Vermeiden Sie Undichtigkeiten an der Haut, da dies zu einem zu schnellen Verlust des Qi führen kann. Dies ist die Reaktion des Winter-Qi und der Weg, es zu erhalten. Wer dagegen handelt, schadet den Nieren, und im Frühling leidet man an Lähmungen und Kälte, und nur wenige Menschen werden überleben.“ Der Schwerpunkt dieser Passage liegt auf dem Winterschlaf, der sich darin widerspiegelt, das Yang Qi nicht zu stören, sich warm zu halten und der Kälte zu widerstehen sowie das Nieren-Qi zu nähren. Der sogenannte Frühling für das Wachstum, der Sommer für das Wachstum, der Herbst für die Ernte und der Winter für die Lagerung sind die großen Prinzipien der Natur.

In der „Großen Abhandlung über die vier Qi zur Regulierung des Geistes“ in Huangdi Neijing Suwen beziehen sich die vier Qi auf das Qi des Frühlings, Sommers, Herbstes und Winters sowie auf das Qi der Geburt, des Wachstums, der Ernte und der Lagerung. Durch die Regulierung des Geistes passen sich die Menschen an die Energie der vier Jahreszeiten an, um ihren Geist zu nähren.

Der Schlüssel zur Erhaltung der Gesundheit im Winter liegt darin, den Körper zu erhalten, und der Schlüssel zur Erhaltung des Körpers liegt darin, „das Yang nicht zu stören“ .

Stören Sie das Yang nicht, was bedeutet, dass die Yang-Energie im Winter und in den drei Monaten bereits verborgen ist, also stören Sie sie nicht. Die Yang-Energie des Himmels und der Erde erlebt den Frühling, ist im Sommer reichlich vorhanden, nimmt im Herbst allmählich ab und wird im Winter schwächer und befindet sich in einem Ruhezustand, in dem sie sich auf das Wachstum im nächsten Frühling vorbereitet. Wie spiegelt sich also das „Nichtstören des Yang“ im täglichen Leben wider?

Passen Sie zunächst Ihren Arbeits- und Ruheplan an. In den drei Wintermonaten sollte es heißen: „Geh früh ins Bett, steh spät auf und warte auf das Tageslicht.“ Im Winter sind die Tage kurz und die Nächte lang. Die Menschen sollten sich an die Wetteränderungen anpassen und früher zu Bett gehen und später aufstehen. Wie die Alten sagten: Arbeite bei Sonnenaufgang und ruhe dich bei Sonnenuntergang aus. Schlafen selbst ist eine gute Möglichkeit, sich zu verstecken. Heutzutage sind viele Menschen daran gewöhnt, nachts zu arbeiten und tagsüber zu schlafen. Dies widerspricht dem Gesetz der Entsprechung zwischen Himmel und Mensch und kehrt Yin und Yang um, was auf lange Sicht nicht gut für die körperliche Gesundheit ist. Wenn Sie jung sind, spüren Sie es vielleicht nicht, aber wenn Sie älter werden, werden Sie es spüren.

Zweitens die Regulierung von Emotionen. Die Stimmung im Winter sollte „Verstecken, Verbergen, private Absichten haben, als ob sie bereits gewonnen wären“ sein. Das Wort „志“ hat hier zwei Bedeutungen. Man bezieht sich auf den Verstand, das heißt auf die Ideale und Ziele im Herzen. Im „Kangxi-Wörterbuch“ heißt es: Was das Herz begehrt, nennt man Ehrgeiz. Die zweite bezieht sich auf Emotionen, nämlich Wut, Freude, Nachdenken, Traurigkeit, Sorge, Angst und Überraschung. Auch wenn Sie Ziele und Ideen im Kopf haben, sollten Sie sich nicht überanstrengen, da dies Ihrer Energie und Ihrem Geist schadet. Gib einfach dein Bestes. Schließlich ist Ihr Körper das Kapital der Revolution. Was Emotionen angeht, sollten wir übermäßige Emotionen vermeiden, da sie die Yang-Energie stören und den Geist der Menschen zerstreuen. Kurz gesagt: Wir müssen das richtige Gleichgewicht finden.

Drittens: Halten Sie sich warm. Im Winter müssen wir „die Kälte loswerden und uns warm halten“. Im Winter tragen die Menschen, insbesondere im Norden, dicke Daunenjacken, Handschuhe, Mützen und Schals. Diese Kleidung verkörpert das Konzept des „Versteckens“, indem sie den gesamten Körper abdichtet und übermäßigen Kontakt mit der Kälte und der Yin-Luft der Außenwelt verhindert, um die Yang-Energie des Körpers nicht zu zerstreuen. Im Sommer gehen die Menschen ohne Hemd nach draußen, folgen der aufsteigenden Yang-Energie von Himmel und Erde und schwitzen häufig. Im Winter ist das Gegenteil der Fall.

Viertens: Anpassung der Übungen. Bei der Ausübung von Wintersport sollte der Grundsatz „Keine Hautschädigung und kein Qi-Entzug“ beachtet werden. Einfach ausgedrückt bedeutet das, dass Sie für eine leckagefreie Haut mit geringer Intensität trainieren, die Gesamtmenge kontrollieren und übermäßiges Schwitzen vermeiden. Übermäßige körperliche Betätigung oder zu starkes Schwitzen in einer heißen Quelle öffnen die Poren der Haut und ermöglichen so das Eindringen kalter Luft. Wenn die Yang-Energie im Frühling wächst, wird sie durch die kalte Luft blockiert und verursacht einige körperliche Probleme. Für normale Menschen bedeutet „dem Qi Energie zu entziehen“, dass sie hochintensive anaerobe Übungen wie 100-Meter- und Kurzstreckenschwimmen vermeiden. Kurz gesagt, das Wintertraining sollte hauptsächlich aus leichten aeroben Übungen bestehen, bei denen Bewegung und Ruhe kombiniert werden, was der Ernährung des Körpers förderlich ist.

Fünftens: Ernährungsumstellung

Die Ernährung im Winter sollte vor allem warm und nahrhaft sein. Der Winter ist auch eine Zeit, in der die Nierenfunktion gestärkt wird. Besser sind Eintöpfe und Suppen. Im Klassiker der Inneren Medizin des Gelben Kaisers gibt es eine Theorie, die besagt, dass ein kleines Feuer Qi erzeugt, während ein starkes Feuer Qi verbraucht. Das sogenannte weniger feurige und wärmere Essen bezieht sich auf Lebensmittel mit warmer Natur, wie Ingwer, Yamswurzel, Yamswurzel, Engelwurz, Hammelfleisch, Rindfleisch usw. Starkes Feuer bezieht sich meist auf sehr würzige und scharfe Lebensmittel, wie Chilischoten, Knoblauch, Eisenhut, getrockneter Ingwer usw.