Möchten Sie Ihre Grapefruit zur Schau stellen, um Gewicht zu verlieren? Seien Sie nicht blind, hören Sie auf die Experten

Jetzt ist die Saison, in der Grapefruits auf dem Markt sind, und Grapefruits eignen sich hervorragend als tägliches Obst. Allerdings erfreut sich im Internet seit Kurzem eine Methode zur Gewichtsabnahme mit Grapefruit großer Beliebtheit.

Ich esse nichts, ich zeige den ganzen Tag nur meine Grapefruit

Essen Sie Grapefruit als Mahlzeit

Der Verzehr von Grapefruit kann den Appetit unterdrücken und die Verdauung fördern

Aber nachdem ich versucht hatte, diesem Beispiel zu folgen

Die meisten Leute sagten: Raten Sie mir davon ab! ! !

Denn die Nebenwirkungen liegen auf der Hand:

Verstopfung, Durchfall

Panik, Schwäche

Ich habe das Gefühl, ohnmächtig zu werden ...

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Grapefruit ist wie jedes andere Lebensmittel gesund, sollte jedoch nicht im Übermaß verzehrt werden und nicht als Hauptmittel zur Gewichtsabnahme verwendet werden.

1. Grapefruit, eine ausgezeichnete Frucht zum Abnehmen

Der Kaloriengehalt von Grapefruit beträgt 42 kcal/100 g. Es handelt sich um eine kalorienarme, fettarme und ballaststoffreiche Frucht, die beim Abnehmen hilft. Eine Grapefruit enthält 89 % Wasser, 8 % bis 9 % Kohlenhydrate und andere Spurenelemente.

Der essbare Anteil einer großen Grapefruit mit einem Gewicht von über 2 Kilogramm beträgt etwa 800 Gramm. Wenn eine Person 1/4 Grapefruit (ungefähr 200 Gramm) isst, nimmt sie ungefähr 80 kcal Kalorien auf, was weniger ist als bei einer kleinen Banane. Selbst wenn man eine halbe Grapefruit isst, beträgt die Kalorienzufuhr etwa 160 kcal. Möchte man sie aber durch Winterdatteln mit gleichem Kaloriengehalt ersetzen, sind es nur 6 Stück. Im Vergleich dazu macht das Essen von Grapefruits mehr Spaß.

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Ernährungswissenschaftlichen Untersuchungen zufolge kann der tägliche Verzehr einer halben Grapefruit vor den Mahlzeiten über einen Zeitraum von mehr als 12 Wochen einen guten Effekt bei der Gewichtsabnahme haben. Dies liegt daran, dass einige in Grapefruits enthaltene Verbindungen die Fettverbrennung beschleunigen, gleichzeitig das Sättigungsgefühl steigern und die Nahrungsmenge bei den Mahlzeiten reduzieren können.

Darüber hinaus enthält die Grapefruit viel Vitamin C und Mineralstoffe und hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, beispielsweise eine antioxidative, entzündungshemmende und krebshemmende Wirkung. Bei Menschen, die zu Reizungen neigen, kann der Verzehr von Grapefruit die innere Hitze reduzieren und der Entstehung von Mundgeschwüren vorbeugen. Gleichzeitig hat die Grapefruit einen niedrigen glykämischen Index und ist für Diabetiker geeignet.

2. Obwohl Grapefruit köstlich ist, kann man sie nicht so essen!

1. Iss nicht zu viel

Ein häufiges Symptom des übermäßigen Verzehrs von Grapefruit ist Durchfall. Grapefruit ist ein sehr kaltes Lebensmittel. Zu viel Essen kann zu einer Milz- und Magenerkältung führen und Durchfall verursachen. Darüber hinaus ist der Wassergehalt in Grapefruits sehr hoch. Der Verzehr großer Mengen davon führt zu übermäßiger Wasseransammlung im Magen-Darm-Trakt und verursacht Durchfall.

Menschen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen sollten keine großen Mengen Grapefruit essen, da Grapefruit Pflanzensäuren und Bitterglykoside enthält, die den Magen-Darm-Trakt reizen können. Der Verzehr größerer Mengen kann zu einer anhaltenden und starken Reizung der Magen-Darm-Schleimhaut führen, was zu einer Magen-Darm-Entzündung führt.

2. Patienten mit Bluthochdruck sollten es nicht einnehmen, während sie Medikamente einnehmen

Andernfalls können schwerwiegende toxische Wirkungen und Nebenwirkungen wie beispielsweise ein plötzlicher Blutdruckabfall auftreten. Wenn Sie Grapefruit essen, während Sie blutdrucksenkende Medikamente einnehmen, ist dies wie eine Überdosis blutdrucksenkender Medikamente, die einen erheblichen Blutdruckabfall verursacht und sogar Angina Pectoris, Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen kann.

3. Nicht zusammen mit bestimmten Medikamenten einnehmen

Klinisch wurde festgestellt, dass bei Patienten mit Hyperlipidämie die Einnahme einer Tablette Medecine mit einem Glas Grapefruitsaft der Einnahme von 12 bis 15 Tabletten desselben Arzneimittels mit einem Glas Wasser entspricht, wodurch die lipidsenkende Wirkung erzielt werden kann. Als Folge davon können bei den Patienten Muskelschmerzen oder sogar Nierenerkrankungen auftreten.

Bei manchen Patienten kann es während der Einnahme des Antiallergikums Terfenadin beim Verzehr von Grapefruit oder beim Trinken von Grapefruitsaft im schlimmsten Fall zu Schwindel, Herzklopfen, Herzrhythmusstörungen usw. kommen, im schlimmsten Fall kann es sogar zum plötzlichen Tod kommen.

Zu den weiteren Medikamenten, die bei Grapefruit Nebenwirkungen hervorrufen können, zählen: Cyclosporin, Koffein, Kalziumkanalblocker, Cisaprid usw.

Das Trinken eines Glases Grapefruitsaft kann 24 Stunden lang Wechselwirkungen mit dem Medikament haben. Daher sollten Patienten, die Medikamente einnehmen, insbesondere ältere Menschen, keine Grapefruit essen oder Grapefruitsaft trinken.

4. Frauen, die Antibabypillen einnehmen, sollten nicht essen

Eine Studie in den USA zeigt, dass Grapefruit den stärksten Effekt auf die Antibabypille hat. Experten sagen: „Wenn eine Frau, die die Antibabypille nimmt, nach dem Sex 1-2 Grapefruits isst oder die Antibabypille direkt mit einem großen Glas Grapefruitsaft einnimmt, kann sie Mutter werden, da Grapefruits die Aufnahme der Antibabypille behindern.

3. Neben dem Verzehr von Grapefruit haben Sie auch diese Möglichkeiten!

Zunächst einmal empfehlen wir nicht, nur Obst zu essen.

Wenn Sie nur Obst und weniger andere Lebensmittel essen, kommt es zu einem Mangel an Proteinen und Fettsäuren. Die Betroffenen entwickeln eine Intoleranz gegenüber Hunger und verspüren oft ein starkes Hungergefühl, was dazu führt, dass sie mehr essen und dicker werden.

Wenn man über einen längeren Zeitraum nur Obst isst, kann es leicht zu einem Mangel an essentiellen Fettsäuren und fettlöslichen Vitaminen kommen, was zu vorzeitiger Alterung führen kann.

Zweitens ist unter der Voraussetzung einer ausgewogenen Ernährung eine angemessene Aufnahme von Obst für die Gewichtsabnahme sehr hilfreich.

Für eine wirksame Gewichtsabnahme sind zwei Voraussetzungen erforderlich: Erstens muss eine Kalorienlücke geschaffen werden (d. h. aufgenommene Kalorien < verbrannte Kalorien); die andere ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels . Da ein erhöhter Blutzuckerspiegel die Bauchspeicheldrüse zur Insulinausschüttung anregt, wird der Blutzucker unter der Einwirkung von Insulin zur Synthese von Glykogen und Fett verwendet, wodurch der Blutzuckerspiegel gesenkt wird. Dieser Prozess blockiert den Abbau von Körperfett, stoppt die Fettverbrennung innerhalb kurzer Zeit, fördert die Fettansammlung und führt dann zu Fettleibigkeit.

Deshalb müssen wir bei der Auswahl von Obst zunächst darauf achten, dass wir es in Maßen essen. Gemäß den Empfehlungen zum Obstkonsum in den „Ernährungsrichtlinien für chinesische Einwohner“ können wir täglich 200 bis 350 Gramm Obst essen.

Zweitens sollten Sie versuchen, Früchte mit einem niedrigen GI zu wählen (GI-Wert <55 ist ein Lebensmittel mit niedrigem GI). Neben Grapefruit gibt es Papaya, Drachenfrucht, Äpfel, Pflaumen, Kirschen usw.

Empfehlungen für Früchte mit niedrigem GI, zusammengestellt von Science Popularization China und Health Times

Obwohl Grapefruit gesund ist, sollten Sie nicht zu viel davon essen. Bei der Wahl einer Methode zur Gewichtsabnahme müssen wir rational vorgehen und uns an eine ausgewogene Ernährung halten.

Quelle: Science Popularization China, Health Times

Gesundheitskommission von Shenzhen, Widerlegung wissenschaftlicher Gerüchte, Popularisierung der Wissenschaft in Shanghai

Zusammengestellt von: Dang Min

Herausgeber: Guru