Gesundheitsweisheiten zur Herbst-Tagundnachtgleiche: Eine Kombination aus Tradition und Moderne

Autor: Li Lin Yang Tong Tianjin Universität für Traditionelle Chinesische Medizin

Gutachter: Yu Chunquan, Professor der Tianjin University of Traditional Chinese Medicine

Seit der Antike haben sich die Menschen der Suche nach verschiedenen Methoden aus der traditionellen Kultur verschrieben, um den Körper zu erhalten und richtige Gesundheitskonzepte zu entwickeln. Dadurch werden die Funktionen des menschlichen Körpers gestärkt und er kann äußeren Einflüssen standhalten. So wird das Ziel der Gesundheitserhaltung und der Anti-Aging-Wirkung wirklich erreicht. Mit der Entwicklung der modernen Gesellschaft treten die Gesundheitsprobleme der Bewohner immer stärker in den Vordergrund. Die Suche nach gesundheitserhaltenden Methoden, die den Bedürfnissen der modernen Gesellschaft besser entsprechen und Tradition mit Moderne verbinden, erfreut sich immer größerer Beliebtheit.

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„Im Einklang mit den Jahreszeiten bleiben“ ist eine wichtige Regel, um im Einklang mit den Jahreszeiten zu bleiben. Nur durch die Einhaltung der vier Jahreszeiten können sich die physiologischen Aktivitäten des Körpers an die jahreszeitlichen Veränderungen von heiß, kalt, warm und kühl anpassen und so ein Gleichgewicht mit der äußeren Umgebung aufrechterhalten. Es ist zufällig die Herbst-Tagundnachtgleiche, wenn sich der direkte Sonnenstand 23,5 Grad südlich des Äquators bewegt. Tag und Nacht sind gleich lang und markieren damit den offiziellen Beginn des Herbstes. Auch der Körper des Menschen benötigt entsprechende Anpassungen und Pflege. In diesem Artikel werden die Kernkonzepte der traditionellen Gesundheitserhaltung untersucht und darüber nachgedacht, wie traditionelle Weisheiten während der Herbst-Tagundnachtgleiche in das moderne Leben integriert werden können, um körperliche und geistige Gesundheit zu erreichen.

1. Das Kernkonzept der traditionellen Gesundheitserhaltung

1. Befolgen Sie die Naturgesetze und halten Sie sich an eine regelmäßige Routine

Die Theorie der Traditionellen Chinesischen Medizin vertritt die ganzheitliche Sichtweise der „Harmonie zwischen Mensch und Natur“ und der „Harmonie zwischen Form und Geist“. Dies bedeutet, dass sich die menschlichen Aktivitäten an die Veränderungen in der Natur anpassen und ihren zyklischen Gesetzen entsprechen müssen. Nur durch einen geregelten Tagesablauf und die Anpassung an den Wechsel der Jahreszeiten, Wetteränderungen, Tag- und Nachtwechsel sowie regionale Unterschiede kann der menschliche Körper innerlich und äußerlich in Harmonie sein und einen gesunden Zustand bewahren.

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2. Ernähren Sie sich gesund, um Ihre Milz zu nähren

Essenz ist eine wichtige Substanz, aus der der menschliche Körper besteht und die das menschliche Wachstum und die Entwicklung aufrechterhält. Ein Teil stammt aus der angeborenen Veranlagung der Eltern und der andere Teil aus den Nährstoffen, die beim Verzehr erworbener Nahrung aufgenommen werden. Durch die Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Funktion von Milz und Magen sowie durch die Aufrechterhaltung der Fülle an Essenz und Energie kann das Auftreten von Krankheiten häufig verringert und die kräftige Vitalität des menschlichen Körpers aufrechterhalten werden.

3. Übungsanleitung, Kombination von Arbeit und Ruhe

Das Leben liegt sowohl in der Bewegung als auch in der Stille. Traditionelle Konzepte zur Gesundheitserhaltung befürworten die Kombination von Bewegung und Ruhe sowie die Aufrechterhaltung eines hohen Maßes an Einheit zwischen Körper und Geist. Sinnvolle und gesundheitserhaltende Bewegung bedeutet, eine für Sie passende Trainingsmethode zu finden und regelmäßige Trainingsgewohnheiten zu entwickeln. Sie können das Ziel körperlicher Betätigung sowie die Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten erreichen, indem Sie die Essenz einatmen, Blutgefäße freimachen, Muskeln und Knochen stärken und Ihren Geist konzentrieren.

4. Maßgeschneidert für jeden Einzelnen, entwickeln Sie ihre Persönlichkeit

Die Voraussetzung für die Suche nach einem guten Weg zur Erhaltung der Gesundheit besteht darin, ein klares Verständnis von sich selbst zu haben, den eigenen Körpertyp identifizieren zu können, einen eigenen Gesundheitsplan zu entwickeln und einen einzigartigen, personalisierten und sicheren Gesundheitspfad einzuschlagen.

5. Beruhige deinen Geist und kultiviere deinen Charakter, reguliere deine Emotionen

Abnorme Veränderungen der mentalen Emotionen haben erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit. Die traditionelle Medizin geht davon aus, dass die sieben Emotionen Freude, Wut, Sorge, Nachdenken, Traurigkeit, Angst und Schock eng mit den Funktionen der fünf inneren Organe zusammenhängen. Deshalb müssen wir im täglichen Leben und bei der Arbeit lernen, unsere Emotionen zu regulieren, ruhig und frei zu sein und unseren Geist im Zaum zu halten.

2. Anwendung der Weisheit der Gesundheitserhaltung zur Herbst-Tagundnachtgleiche im modernen Leben

1. Ernährung und Gesundheit

Während der Herbst-Tagundnachtgleiche ist das Wetter trocken und Trockenheit kann leicht die Lunge schädigen. Die Lunge kontrolliert Haut und Haare, daher neigen Betroffene zu Symptomen wie rissiger Haut, trockenem Mund und Hals, trockenem Stuhl, trockenem Husten und wenig Auswurf. Was Ihre Ernährung betrifft, sollten Sie nicht nur mehr Wasser trinken und mehr frisches Gemüse und Obst essen, sondern auch mehr Nahrungsmittel essen, die die Lunge befeuchten, die Flüssigkeitsproduktion fördern, das Yin nähren und Trockenheit befeuchten, wie Sesam, Birne, Lotoswurzel, Lilie, Wasserkastanie, weißer Pilz, Honig usw. Sie können eine Dose Fritillaria und Birne (1 Wasserbirne, 10 g große Fritillaria, 15 g rote Bohnen, 40 Minuten bei hoher Temperatur gedämpft) oder Wasserkastanien-Fritillaria- und Birnenwasser (8–10 Wasserkastanien, 15 g große Fritillaria, 1 Birne in Wasser gekocht und getrunken) trinken, um das Yin zu nähren, die Lunge zu befeuchten, Schleim zu beseitigen und Husten zu lindern; oder essen Sie Yams-, Lilien- und Jujube-Brei (90 g Yams, 40 g Lilien, 15 Jujuben, 30 g Coix-Samen, entsprechende Menge Reis, Brei waschen und kochen), um Milz und Magen zu nähren.

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2. Bewegung und Gesundheit

Während der Herbst-Tagundnachtgleiche sind die Temperaturen niedriger und die Abwehrkräfte des menschlichen Körpers lassen nach. Sie müssen also weiterhin Sport treiben, um Ihre körperliche Fitness zu stärken. Dabei sollten Sie jedoch die folgenden Punkte beachten: Gehen Sie morgens im Morgengrauen nach draußen und gehen Sie nicht nach dem Abendessen nach draußen, um dem Herbstübel vorzubeugen. Die Trainingsmenge sollte nicht zu groß und die Trainingsform nicht zu anstrengend sein. Es ist notwendig, das Prinzip des „Ruhe bewahrens“ zu kombinieren und bei ausreichender Sonneneinstrahlung „ruhige Übungen“ wie Ruyi Shougong, Nei Yang Gong, Tai Chi, Wu Qin Xi, Sitzmeditation usw. zu praktizieren, um das Yang des Himmels und der Erde aufzunehmen, den Geist zu beleben, Körper und Geist zu stärken und inneren Frieden zu bringen.

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3. Emotionale Gesundheit

Während der Herbst-Tagundnachtgleiche neigen die Menschen dazu, sich wegen der trostlosen Herbstlandschaft traurig zu fühlen, was als „trauriger Herbst“ bezeichnet werden kann. Die durch die „Herbsttraurigkeit“ verursachten emotionalen Veränderungen können leicht Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auslösen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie darauf achten, die Yin-Essenz zu speichern, um die fünf inneren Organe zu nähren, Krankheiten zu widerstehen und das Leben zu verlängern. Schützen Sie die Yang-Energie, um zu verhindern, dass die kalte Luft dem menschlichen Körper schadet. Bewahren Sie eine optimistische Stimmung sowie ruhige und friedliche Emotionen und reduzieren Sie die Auswirkungen der kalten und tödlichen Luft im Herbst auf Ihren Körper und Geist durch emotionale Regulierung und Komfort. Sie können entspannendere Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Lesen usw. ausprobieren, um Spannungen abzubauen, oder Sie können Ihren Körper und Geist entspannen, indem Sie sich mit Familie und Freunden treffen und mit ihnen kommunizieren.

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Die Kombination aus traditionellem Gesundheitswissen und moderner Wissenschaft kann uns helfen, das Wissen der Alten besser zu verstehen und weiterzuführen. Indem wir unsere eigenen Eigenschaften kombinieren, uns an die Natur anpassen, unseren Alltag und unsere Ernährung angemessen umstellen, unsere Emotionen entspannen und die am besten geeigneten Methoden zur Erhaltung unserer Gesundheit wählen, können wir unsere Gesundheit bewahren. Während der Herbst-Tagundnachtgleiche können wir die Frische und Ernte des Herbstes genießen und unsere Lebensqualität umfassend verbessern.