Ärzte des Peking Union Medical College sagen | Die Sommerhitze steht vor der Tür, und die Ärzte des Peking Union Medical College erinnern Sie daran, dass es Zeit ist, Ihre Gesundheitscheckliste zu aktualisieren

„Die heißen Wolken lösen sich auf und eine kühle Brise kommt auf.“ Heute ist das „Chushu“ unter den 24 Sonnentermen planmäßig angekommen. Am 25. August stehen wir kurz davor, die „Out of the Dog Days“ einzuläuten. Endlich können wir den „AUS-Knopf“ für die heißen und unerträglichen Hundstage drücken. Während die Hitze des Sommers langsam zu Ende geht und die Kühle des Herbstes Einzug hält, erinnert uns Xuan Lei, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin am Peking Union Medical College Hospital, daran, dass das Klima von heiß auf kühl umschlägt und der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht allmählich größer wird. Die Menschen spüren dies deutlich und müssen sich schrittweise anpassen. Daher ist es an der Zeit, Ihre Gesundheitsroutine und Ernährung anzupassen.

Über den Autor: Xuan Lei

Stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin am Peking Union Medical College Hospital und Nachfolger der akademischen Erfahrung nationaler hochrangiger Experten für chinesische Medizin. Seit 23 Jahren in der klinischen Praxis der Traditionellen Chinesischen Medizin tätig, Fachgebiete: Traditionelle Chinesische Medizin Innere Medizin, Traditionelle Chinesische Medizin Rheumatologie, Traditionelle Chinesische Medizin Gynäkologie und Perinatalerkrankungen.

Schützen Sie Ihre Nase

Die Haut ist die erste Barriere, die den menschlichen Körper vor dem Eindringen äußerer Kälte schützt. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „die Lunge die Haut und das Haar kontrolliert und die Nase sich öffnet“. Zu Beginn der heißen und kühlen Herbstmonate können Büroangestellte einen dünnen, winddichten Mantel mit sich führen, um ihre Haut zu schützen und Erkältungen, Gelenkschmerzen usw. vorzubeugen. Sie können ihn auch mit einem weichen Seidenschal kombinieren, um den Nacken vor dem Wind zu schützen. Zu dieser Jahreszeit ist die Nase der Schutz der Atemwege. Häufiges Waschen von Gesicht und Nase mit kaltem Wasser kann helfen, einer Grippe vorzubeugen. Die Hitze und Feuchtigkeit des Sommers lassen allmählich nach und im Herbst wird das Wetter klar und frisch. Es empfiehlt sich, die Fenster in Ihrem Zimmer öfter zu öffnen, um zu lüften, damit Sie an einem Ort mit frischer Luft „Altes ausatmen und Neues aufnehmen“ können.

Herbstfrüchte probieren

Essen Sie im Sommer Melonen und im Herbst Obst, darunter Früchte, Nüsse usw. Der Geschmack sollte säuerlicher und weniger scharf sein, was die Körperflüssigkeitsproduktion fördern, Hitze beseitigen und den Stuhlgang fördern kann. Beispielsweise können Trauben die Milz und den Magen stärken und haben eine tonisierende Wirkung auf Menschen mit Qi- und Blutmangel. Granatäpfel können Flüssigkeit produzieren, den Durst löschen und den Hals befeuchten und sind reich an Anthocyanen, die die Antioxidation des Körpers unterstützen und die Haut nähren; Herbstbirnen sind der Star unter den Saisonfrüchten, sie können die Lunge nähren, Flüssigkeit produzieren und die Herbsttrockenheit lindern. Auch Tomaten und schwarze Pflaumen sind eine gute Wahl. Wenn Sie bereit sind, es selbst zu tun, können Sie auch eine Tasse eines Fünf-Säfte-Getränks (Schneebirne, Wasserkastanie, Schilfwurzel, Ophiopogon japonicus und Lotuswurzelsaft) zubereiten, das die Symptome von Mundtrockenheit nach Fieber und bei Diabetikern lindern kann. Unter den Nüssen können Mandeln die Lunge befeuchten und Husten lindern. Sie sind reich an Proteinen, B-Vitaminen usw. und können bei trockener Haut, Mundwinkelrhagaden, Glossitis usw. helfen. Es wird empfohlen, nicht mehr als 20 Gramm pro Tag zu sich zu nehmen. Andere, wie Walnüsse, Haselnüsse, Erdnüsse usw., helfen dem menschlichen Körper, Vitamin E und Spurenelemente aufzunehmen und haben eine nährende und darmbefeuchtende Wirkung. Gewürzte oder leicht geröstete Nüsse können jedoch zu einem trockenen Hals führen. Achten Sie daher nicht nur auf die aufgenommene Menge, sondern trinken Sie auch viel Wasser.

Keine Füße freiliegend

Nach Herbstbeginn sind die Tage heiß und die Nächte kühl. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „Kälte zu Kontraktionen führt“, und da der Nierenmeridian hauptsächlich an den Fußsohlen und Fersen verläuft, kann es bei Kälte leicht zu Krämpfen kommen. Befolgen Sie während der White Dew-Saison den Grundsatz „Füße nicht freilegen“ und tragen Sie niemals Sommer-Flip-Flops, um „Fersenschmerzen“ zu vermeiden. Darüber hinaus können kalte Füße auch Bauchschmerzen und Durchfall verursachen. Menschen mit Milz-Yang-Mangel sollten ihre Füße warm halten. Sie können abends ein „Fußbad“ nehmen, indem Sie reines heißes Wasser verwenden oder dem heißen Wasser einige Ingwerscheiben, Salz, Beifuß, Pfefferkörner usw. hinzufügen. Diese haben die Wirkung, Kälte zu vertreiben, die Durchblutung anzuregen und Meridiane freizumachen. Es eignet sich für die tägliche Gesundheitspflege schwacher älterer Menschen und Menschen mit kalter und feuchter Konstitution. Es kann kalte Hände und Füße lindern und Ödeme der unteren Gliedmaßen reduzieren. Achten Sie auf die Wassertemperatur, um Verbrennungen zu vermeiden. Bei Patienten mit Arteriosklerose der unteren Extremitäten und rheumatischer Arthritis können dem Fußbad als unterstützende Behandlung chinesische Kräuterheilmittel wie Saflor, Clematis und Stechwinde hinzugefügt werden. Die Dosierung beträgt jeweils etwa 20–30 Gramm.

Feuchtigkeitsspendende Herbsttrockenheit

Nach Beginn des Herbstes wird das Klima trockener und die menschliche Haut, Haare und Lippen werden trocken. Wie können wir der herbstlichen Trockenheit neben äußerlicher Körperlotion und Lippenbalsam auch innerlich und äußerlich Feuchtigkeit spenden? Tatsächlich können Sie ein kühles und erfrischendes Menü gegen Trockenheit zusammenstellen, wenn Sie Fleisch und Gemüse im Rezept richtig kombinieren. Entenfleisch ist von Natur aus kühl, hat einen süßen und salzig Geschmack und hat die Wirkung, Yin zu nähren und den Magen zu stärken. Es kann mit Lilien, Bambussprossen usw. gekocht und als Beilage zur Suppe gegessen werden. Es ist für Menschen jeden Alters geeignet, insbesondere für Menschen mit körperlicher Schwäche, innerer Hitze, Appetitlosigkeit, Verstopfung und Ödemen. Weichschildkröten-Schmorgericht mit Wolfsbeeren und Yams ist eines der klassischen chinesischen Heilgerichte zur Stärkung der Nieren und des Yin. Für Lehrer, die ständig reden, kann das Trinken einer Tasse Grapefruittee mit Honig Hals und Lunge befeuchten. Für Büroangestellte, die müde sind und unter Schlaflosigkeit leiden, kann eine Schale Suppe aus weißen Pilzen, Lotussamen und Osmanthus helfen, die Lunge zu nähren, das Herz zu stärken und den Geist zu beruhigen. Sie sollten zu dieser Zeit auch mehr warmes Wasser trinken. Sie können auch Wasser mit „Konnotation“ wählen, wie Sojamilch, Milch, leichter Tee usw., die Yin nähren und Trockenheit befeuchten können, vermeiden Sie jedoch Wasser mit „schwerem Geschmack“, wie starken Alkohol, starken Kaffee und starken Tee.

Herbstmüdigkeit lindern

Verschmelzen Sie mit der Natur. Im Herbst ist der Himmel hoch und die Wolken sind leicht. Joggen, Radfahren, Wandern und Sightseeing in den Vororten können dem menschlichen Körper helfen, die Yang-Energie der Natur aufzunehmen. Legen Sie vor dem Klettern unbedingt eine Mütze und eine dünne Jacke an, damit Sie nach dem Schwitzen nicht dem Wind ausgesetzt sind. Ältere Menschen können Übungen wie zügiges Gehen, Verlangsamung und Kraftsteigerung durchführen, die die Skelettmuskulatur trainieren und die Herz-Lungen-Funktion verbessern.

„Ziehen Sie Ihre Stimmung hoch“. Wenn Büroangestellte müde und schläfrig sind, können sie aufrecht sitzen, die Augen schließen und mit dem Daumenballen den Baihui-Punkt (den Schnittpunkt zwischen der Mittellinie des Kopfes und den Ohrspitzen) massieren. Drücken und reiben Sie 30 Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie 3 Sätze durch. Am besten ist es, wenn Sie eine leichte Schwellung und Wärme im lokalen Bereich spüren. Dies kann die Yang-Energie steigern und Ihnen helfen, erfrischt wieder an die Arbeit zu gehen. Wenn Sie unter Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit leiden, klopfen Sie mit der leeren Handfläche jeweils zehnmal sanft auf den Baihui-Punkt und führen Sie drei Durchgänge durch. Wenn Sie es leid sind, lange auf den Computer oder andere Gegenstände zu schauen, können Sie Ihre Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger mehrere Male eine Minute lang sanft massieren. Dies hat zur Folge, dass Ihr Geist frei wird und Ihre Sehkraft verbessert wird.

„Drama“ kann Müdigkeit lindern. Die Fünf Tierübungen der Traditionellen Chinesischen Medizin fördern den reibungslosen Fluss von Qi und Blut und erhalten die inneren Organe durch körperliche Übungen. „Bird Play“ hat mit der Lunge zu tun und entspricht der Jahreszeit Herbst. Wenn der menschliche Körper aufrecht steht, breiten Sie die Arme horizontal wie ein Vogel aus, heben Sie sie über den Kopf und senken Sie sie auf Schulterhöhe. Heben Sie abwechselnd ein Knie um 90 Grad an (empfohlen wird ein 4:8-Takt). Dadurch kann das Lungen-Qi wieder aufgefüllt, Brustkorb und Zwerchfell erweitert und der Sauerstoffaustausch im Blut verbessert werden.

Inhalt von: Dr. Xuan Lei vom Union Medical College sagte