Ich schwitze viel. Bin ich krank?

Gutachter: Zhang Yuhong, Chefarzt der Abteilung für Dermatologie, Zentralkrankenhaus Zhengzhou, angegliedert an die Universität Zhengzhou

Sobald der Sommer kommt, fange ich bei jeder Bewegung stark an zu schwitzen und beneide die Menschen, die nicht schwitzen, egal wie viel sie sich bewegen.

Manche sagen, dass übermäßiges Schwitzen ein Zeichen körperlicher Schwäche sei, andere wiederum behaupten, dass das Nichtschwitzen der Entgiftung des Körpers nicht förderlich sei. Welche dieser Aussagen ist also zuverlässig? Wie viel Schweiß ist gut?

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Warum schwitzen Menschen?

Unter normalen Umständen liegt die Körpertemperatur des Menschen bei etwa 37 °C. Bei Veränderungen der Außentemperatur oder bei körperlicher Betätigung steigt die Körpertemperatur. Zu diesem Zeitpunkt muss der Körper die Wärmeableitung über die Haut nutzen, um die Körpertemperatur auszugleichen. Das Schwitzen durch Schweißdrüsen ist eine wichtige Methode zur Regulierung der Körpertemperatur.

Der menschliche Körper verfügt über etwa 4 Millionen Schweißdrüsen, die in apokrine Schweißdrüsen und ekkrine Schweißdrüsen unterteilt werden . Apokrine Schweißdrüsen kommen vor allem in den Achselhöhlen, Brüsten und im Damm vor, während ekkrine Schweißdrüsen über den ganzen Körper verteilt sind und sich in den Handflächen und Fußsohlen konzentrieren.

Die Schweißdrüsen sind bei jedem Menschen unterschiedlich ausgebildet und liegen unterschiedlich weit auseinander. Aufgrund des unterschiedlichen Grundumsatzes können Schweißmenge und Schweißort von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Manche Menschen schwitzen beispielsweise stärker auf der Stirn, während andere stärker unter den Achseln schwitzen.

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Schweiß ist ein Stoffwechselprodukt, das Abfallprodukte aus dem Körper ausscheidet und überschüssige Wärme abtransportiert. Die Funktion des Schwitzens besteht daher darin, Wärme abzuleiten und die Körpertemperatur im Gleichgewicht zu halten.

Was die Aussage der Leute angeht, dass „Schwitzen entgiften kann“, so ist diese nicht ganz richtig . Schweiß besteht zu 99 % aus Wasser und zu 1 % aus anderen Bestandteilen wie Eisen, Natrium, Kalzium, Kalium und Stoffwechselabfallprodukten wie Harnstoffstickstoff. Mit anderen Worten: Durch das Schwitzen wird hauptsächlich Wasser ausgeschieden und keine „Giftstoffe“ im chemischen Sinne. Was den unangenehmen Geruch oder sogar Körpergeruch betrifft, den manche Menschen nach dem Schwitzen verspüren, handelt es sich dabei nicht um den abgegebenen Körpergeruch, sondern um den Geruch, der entsteht, wenn Schweiß mit der Haut in Kontakt kommt und durch Bakterien auf der Haut zersetzt wird.

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Übermäßiges Schwitzen vs. weniger Schwitzen

Im Allgemeinen schwitzt ein Erwachsener 500 bis 1000 ml pro Tag. Hohe Temperaturen oder körperliche Anstrengung führen zu vermehrtem Schwitzen. Im Sommer kann die Schweißmenge 1500 bis 2000 ml erreichen, was ungefähr der Menge von 3 bis 4 Flaschen Mineralwasser entspricht. Da jedoch die Anzahl und Verteilung der Schweißdrüsen bei jedem Menschen unterschiedlich ist, schwitzt er bei hohen Temperaturen und nach körperlicher Anstrengung unterschiedlich stark und ist normal, solange der Körper sich nicht unwohl fühlt.

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Zusätzlich zu den beiden oben genannten Faktoren gibt es auch physiologische Faktoren, die das Schwitzen beeinflussen.

Im Folgenden sind einige häufige Situationen aufgeführt:

Schwitzen durch Fettleibigkeit: Übergewichtige Menschen haben dickeres Fettgewebe und leiten Wärme langsamer ab, sodass sie mehr schwitzen.

Gustatorisches Schwitzen: Beim Verzehr von scharfem Essen stimuliert die Schärfe die sympathischen Nerven und bringt die Menschen zum Schwitzen.

Psychogenes Schwitzen: Auf diesen Zustand bezieht sich das allgemein gesprochene „Schwitzen“. Wenn Menschen nervös, ängstlich oder aufgeregt sind, werden die ekkrinen Schweißdrüsen durch bestimmte Nerven stimuliert, was die Sekretion und Ausscheidung von Schweiß fördern kann.

Schwitzen während der Schwangerschaft: Nach der Schwangerschaft ist der Östrogenspiegel einer Frau höher, der Grundumsatz beschleunigt sich und die Körpertemperatur steigt, was zu vermehrtem Schwitzen führt.

Bei den oben beschriebenen Schwitzsituationen handelt es sich allesamt um normale Stoffwechselreaktionen. Solange Sie nach dem Schwitzen rechtzeitig Wasser nachfüllen, gibt es kein Problem. Es gibt jedoch einige Fälle von Schwitzen, die auf bestimmte Erkrankungen hinweisen können.

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Abnorm übermäßiges oder unzureichendes Schwitzen

Zu den häufigsten Erkrankungen, die zu übermäßigem Schwitzen führen, zählen Diabetes, Schilddrüsenüberfunktion, Tuberkulose, Bluthochdruck, Tumore, Herzinsuffizienz usw. Allerdings führt eine solche Situation nicht nur zu übermäßigem Schwitzen, sondern wird auch von anderen unangenehmen Symptomen begleitet, wie Fieber, Husten usw.

Wenn keine offensichtlichen Symptome vorliegen und Sie auch bei nicht zu heißen Temperaturen oder ohne körperliche Betätigung stark schwitzen, spricht man von „falschem Schwitzen“ . Manche Menschen schwitzen nachts im Schlaf, was als „Nachtschweiß“ bezeichnet wird. Bei Auftreten ungewöhnlicher Situationen wird empfohlen, zur Untersuchung ins Krankenhaus zu gehen.

Manche Menschen neigen aufgrund ihrer körperlichen Verfassung weniger zum Schwitzen. Sie schwitzen selten und spüren keine Beschwerden im Körper. Dies kann daran liegen, dass sie mit weniger oder unterentwickelten Schweißdrüsen geboren werden. Wenn die Schweißmenge jedoch bei heißem Wetter oder nach körperlicher Betätigung plötzlich abnimmt, sollten Sie auf mögliche Auswirkungen von Krankheiten achten, beispielsweise auf bestimmte Hautkrankheiten wie Ichthyose, Reflexdermatitis usw. oder auf Nervenschäden und das Horner-Syndrom. Bei diesem Patiententyp kann es bei heißem Wetter oder nach körperlicher Anstrengung zu systemischer Anhidrose oder Hypohidrose kommen. Es wird empfohlen, dass sie so schnell wie möglich zur Untersuchung ins Krankenhaus gehen.

Daher kann die Menge des Schwitzens bis zu einem gewissen Grad den Gesundheitszustand des Körpers widerspiegeln. Jeder kann im Alltag auf das eigene Schwitzen achten, um körperlichen Erkrankungen vorzubeugen.

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So gehen Sie mit übermäßigem Schwitzen im Sommer um

Im heißen Sommer schwitzen viele Menschen stark, wenn sie nach draußen gehen. Durch übermäßiges Schwitzen verliert der Körper Wasser und viele Elektrolyte. Es können Symptome wie Reizbarkeit, Müdigkeit, Herzklopfen und ein rotes Gesicht auftreten. Einige ältere Menschen neigen auch zu Blutgefäßverstopfungen und plötzlichen Herzinfarkten. Tun Sie also etwas, nachdem Sie im Sommer geschwitzt haben.

Die spezifischen Methoden sind wie folgt:

1. Trinken Sie mehr Elektrolytwasser

Wie bereits erwähnt besteht Schweiß im Wesentlichen aus Wasser. Wenn Sie also stark schwitzen, müssen Sie Ihren Wasserhaushalt rechtzeitig wieder auffüllen. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu trinken, nur weil Sie Durst haben. Es empfiehlt sich, das Getränk in kleinen Schlucken und mehrmals zu trinken.

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2. Essen Sie mehr kalium- und natriumreiche Lebensmittel

Durch Schwitzen gehen Elektrolyte verloren. Kalium kann unter anderem den intrazellulären osmotischen Druck und den Säure-Basen-Haushalt regulieren, die Herzmuskelfunktion aufrechterhalten und für einen regelmäßigen Herzschlag sorgen. Es kann durch den Verzehr von grünem Blattgemüse oder Obst ergänzt werden. Der Natriumverlust kann durch das Trinken von leicht salzhaltigem Wasser wieder aufgefüllt werden. Deshalb sollten Sie nach dem Laufen Mineralgetränke zu sich nehmen.

3. Rechtzeitig abkühlen

Wenn die Körpertemperatur steigt und Sie stark schwitzen, können Sie neben der Wasserzufuhr auch eine physische Kühlung durchführen, z. B. durch die Verwendung eines Ventilators, Hände- und Gesichtswaschen usw., um den Wasserverlust aus der Quelle zu verringern. Warten Sie nach dem Schwitzen ein paar Minuten und duschen Sie, damit sich Ihr Körper wohler fühlt.

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Im Sommer ein wenig zu schwitzen ist tatsächlich gut für den Körper. Jeder kann sich darauf vorbereiten, Sport zu treiben, mehr zu schwitzen und den Körper gesünder zu machen. Natürlich sollten Sie auch darauf achten, sich an heißen Tagen nicht zu überanstrengen und sich vor einem Hitzschlag in Acht zu nehmen!