Die Sommerferien sind eine kritische Zeit für die Vorbeugung und Kontrolle von Myopie. Bitte beachten Sie die Tipps zur Augenpflege

Die Sommerferien sind lang, das Wetter ist heiß und es gibt zu wenige Aktivitäten im Freien. Es handelt sich außerdem um die Zeit der höchsten Augenbelastung, was leicht zu einer Verschlechterung der Kurzsichtigkeit führen kann. Daher sind die Sommerferien eine kritische Zeit für die Vorbeugung und Kontrolle von Myopie. Daher ist es notwendig, Kinder und Jugendliche bereits in dieser Phase dabei anzuleiten, gute Sehgewohnheiten zu entwickeln, ihre Augen während der Ferien wissenschaftlich zu nutzen und Myopie aktiv vorzubeugen und zu kontrollieren.

Sehtest im Sommer

Während der Sommerferien sollten Eltern die Initiative ergreifen und auf die Augengesundheit ihrer Kinder achten und beobachten, ob ihre Kinder blinzeln, die Stirn runzeln, den Kopf schief legen oder eine verminderte Sehkraft aufweisen. Da während der Ferien genügend Zeit ist, können Sie mit Ihren Kindern gleichzeitig einen Sehtest machen lassen, um den Grad ihrer Hyperopiereserven oder Myopie festzustellen. Wenn festgestellt wird, dass die Hyperopiereserven Ihres Kindes nicht ausreichen oder sich seine Myopie verschlimmert, sollten so schnell wie möglich Maßnahmen ergriffen werden, um der Myopie wissenschaftlich vorzubeugen und sie zu kontrollieren.

Machen Sie mehr Outdoor-Aktivitäten

Zhu Lina, Direktor des Aier-Augenkrankenhauses der Universität Tianjin, sagte, dass trotz des heißen Wetters während der Feiertage ein gewisses Maß an Aktivitäten im Freien notwendig sei, da Aktivitäten im Freien dazu beitragen könnten, Kurzsichtigkeit vorzubeugen und zu kontrollieren. Der Schlüssel zu Outdoor-Aktivitäten liegt im „Draußensein“, nicht im Inhalt, der Methode und der Intensität der Aktivitäten. Sie können Aktivitäten im Freien für mindestens zwei Stunden in einer Zeit durchführen, in der das Licht nicht sehr stark ist, und dabei auf die Vorbeugung eines Hitzschlags und Sonnenschutz achten. Laufen, Gymnastikübungen, Gruppenspiele und Spazierengehen sind gute Möglichkeiten, sich im Freien zu bewegen.

Sinnvoller Umgang mit elektronischen Produkten

Achten Sie bei der Auswahl elektronischer Produkte auf große Bildschirme, halten Sie bei der Verwendung einen Betrachtungsabstand von mehr als 50 cm ein und legen Sie nach 20 Minuten Verwendung eine Pause ein, um in die Ferne zu blicken und Ihre Augen zu entspannen. Vorschulkinder sollten elektronische Produkte möglichst wenig nutzen.

Wenn Sie aufgrund der zu langen, kontinuierlichen Nutzung elektronischer Produkte unter trockenen Augen, Sehermüdung und anderen Beschwerden leiden, sollten Sie Ihren Augen ausreichend Ruhe gönnen, indem Sie die Augen schließen, in die Ferne schauen und richtige Augenübungen machen. Sie können auch 10–15 Minuten lang bei geschlossenen Augen ein heißes Handtuch auf die Augen legen oder Augentropfen zur Linderung verwenden.

Achten Sie auf die richtige Lese- und Schreibhaltung

Die Leseumgebung sollte über eine ausreichende Beleuchtungshelligkeit verfügen. Bei unzureichender Beleuchtung sollten unterstützend zwei Lichtquellen, eine Innenbeleuchtung und eine Schreibtischlampe zum Einsatz kommen.

Die Höhe von Tischen und Stühlen sollte Ihrer Körpergröße und Sitzhöhe entsprechen. Beim Lesen und Schreiben sollten Sie sich an das Prinzip „ein Fuß, eine Faust und ein Zoll“ halten, d. h. Ihre Augen sollten einen Fuß (ca. 33 cm) vom Buch entfernt sein, Ihre Brust sollte eine Faust (ca. 10 cm) von der Tischkante entfernt sein und die Finger, die den Stift halten, sollten einen Zoll (ca. 3 cm) von der Spitze des Stifts entfernt sein.

Lesen Sie nicht, während Sie auf dem Tisch, Bett oder Sofa liegen, und lesen Sie nicht in einem rüttelnden Auto.