Pflichtlektüre für Büroangestellte mit 996-Stunden-Arbeitszeit: Wie lässt sich eine zunehmende Myopie wirksam verhindern?

„Ich arbeite 996 Stunden am Tag und sitze den ganzen Tag vor dem Computer. Meine Augen sind trocken und schmerzen.“

„Ich bin lange aufgeblieben, um den Antrag zu schreiben, und die dunklen Ringe unter meinen Augen könnten ein paar Goldfische beherbergen.“ „Wenn ich ausgehe, kann ich zwischen Mensch und Tier nicht mehr unterscheiden.“ Wer kann den Schmerz der Büroangestellten verstehen? Für Arbeitnehmer

Das Schmerzhafteste lässt sich in drei Worten zusammenfassen: visuelle Ermüdung. Was ist visuelle Ermüdung?

Büroangestellte arbeiten 996 Stunden am Tag und sitzen den ganzen Tag vor dem Computer, wodurch sie am wahrscheinlichsten unter einer Überanstrengung der Augen leiden, aber viele Menschen achten nicht darauf.

Visuelle Ermüdung äußert sich häufig in: trockenen und wunden Augen, einem Fremdkörpergefühl in den Augen, schweren Augenlidern, verschwommenem Sehen, Lichtscheu und Tränenfluss, Augenschmerzen und Augenverstopfung. Wenn Sie die oben beschriebene Situation erleben, müssen Sie aufmerksam sein!

Wenn Büroangestellte sich in ihre Arbeit vertiefen und nichts von dem hören, was draußen passiert, wirkt die visuelle Ermüdung wie ein chronisches Gift, das die Augen langsam schädigt. Der Prozess verläuft langsam und leise, es ist jedoch auch die Zeit, in der sich die Sehkraft am ehesten verbessert. Wie kann man eine Überanstrengung der Augen lindern?

Wie können also diejenigen, die 996 arbeiten, die Augenbelastung wirksam lindern?

Beachten Sie die folgenden Tipps und bewahren Sie diese für die zukünftige Verwendung auf!

(1) So zeichnen Sie das Zeichen „米“

Achten Sie darauf, den Kopf nicht zu bewegen. Zeichnen Sie einen Strich von der oberen linken Seite des Auges, dann einen Strich von der oberen rechten Seite, einen horizontalen Strich von links nach rechts und einen vertikalen Strich von oben nach unten.

Zeichnen Sie einen Strich von der oberen rechten Ecke nach unten und einen weiteren Strich von der oberen rechten Ecke nach unten, um das Zeichen „米“ zu bilden. (Am besten informieren Sie Ihre Kollegen vorher, um andere nicht zu erschrecken)

(2) Technik der quadratischen Augenrotation: Drehen Sie Ihre Augäpfel in vier Richtungen, nach oben, unten, links und rechts, um ein Quadrat zu zeichnen. Man könnte auch sagen, dass es sich um ein „Mund“-Zeichen handelt. Normalerweise müssen Sie dies nur für jeweils vier Achtelschläge tun.

(3) Die Hauptbedienungsmethode der monokularen Trainingsmethode ist: Sie können zuerst ein Auge mit der Hand bedecken und mit dem anderen Auge auf ein Objekt vor Ihnen starren, dann für etwa 30 Sekunden zu einem anderen Objekt wechseln, dann zum anderen Auge wechseln und dies mehrmals wiederholen.

(4) Ruhen und in die Ferne schauen: Blicken Sie zuerst in die Ferne, dann in die Nähe und benutzen Sie den Blick abwechselnd für die Nähe und die Ferne. Dadurch kann die Überanpassung der Augen beim Blick auf nahe Objekte verbessert, die Ziliarmuskulatur entspannt und den Augen ausreichend Ruhe verschafft werden.

Nach längerer Arbeit am Schreibtisch empfiehlt sich ein Spaziergang im Freien oder ein etwa 40-minütiger Blick aus dem Fenster, um den Augen ausreichend Ruhe zu gönnen und einen entspannten Arbeitsrhythmus zu ermöglichen. Büroangestellte sind körperlichen, geistigen und seelischen Belastungen in allen Bereichen ausgesetzt, aber wir müssen trotzdem unsere Augen schützen. Wir sollten so früh wie möglich auf Myopie achten und die notwendige Pflege walten lassen. Verlieren Sie nicht den Überblick über das Große und das Kleine!