Tipps zur Vorbeugung von Myopie, um einer Verschlechterung der Myopie effektiv vorzubeugen!

Im Internetzeitalter müssen wir uns möglicherweise täglich mit elektronischen Produkten wie Mobiltelefonen und Computern auseinandersetzen. Der Trend zu zunehmender Kurzsichtigkeit und verminderter Sehkraft scheint unaufhaltsam. Noch beängstigender ist, dass mit zunehmender Myopie der Augapfel aufgrund der Verlängerung der Achsenlänge gezogen und deformiert wird und das Risiko von Augenhintergrundverletzungen allmählich zunimmt. Wenn es zu schweren Augenhintergrundverletzungen kommt, sind die dadurch verursachten Sehfunktionsschäden irreversibel. Daher ist es wichtig, das Fortschreiten der Myopie zu kontrollieren.

Passen Sie das Licht an und nutzen Sie Ihre Augen richtig

Durch eine korrekte Augenhaltung können die Augen entlastet, die Sehermüdung gelindert und so einer Verschlechterung der Myopie vorgebeugt werden. Aber mittlerweile haben sich viele unserer Freunde mit dem zufrieden gegeben, was bequem ist. Was das Spielen mit Mobiltelefonen betrifft, können sie im Liegen, auf dem Bauch liegend oder bei ausgeschaltetem Licht spielen. Der Abstand zwischen ihren Augen und dem Bildschirm wird immer geringer, da der Bildschirm selbst Licht aussenden kann. Sie werden oft in dunklen Umgebungen verwendet. Auf diese Weise ist die Haltung beim Spielen mit Mobiltelefonen angenehm. Haben Sie darüber nachgedacht, wie sich Ihre Augen anfühlen?

Zhu Lina, Direktor des Aier Eye Hospital der Universität Tianjin, sagte, dass wir sowohl zu Hause als auch in der Schule eine korrekte Augenhaltung entwickeln und einen angemessenen Leseabstand und -winkel einhalten müssen. Es sollte nicht zu nah sein und versuchen Sie, Ihre Augen auf gleicher Höhe zu halten. Darüber hinaus sollte die Lichtquelle der Augenumgebung stabil sein, mit moderater Helligkeit und gleichmäßiger Lichtverteilung.

Kontrollieren Sie die Zeit, in der Sie Ihre Augen benutzen und sorgen Sie für ausreichend Ruhe

Die ununterbrochene Augenbelastung sollte 40 Minuten nicht überschreiten. Etwa alle 40 Minuten sollten Sie eine 10-minütige Pause einlegen, beispielsweise um in die Ferne zu schauen oder Augenübungen zu machen. Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren sollten elektronische Produkte nicht länger als 1 Stunde pro Tag und nicht länger als 15 Minuten am Stück nutzen. Wenn Sie Zeichentrickfilme anschauen möchten, nutzen Sie am besten einen Fernseher oder Beamer, um den entsprechenden Betrachtungsabstand zu gewährleisten.

Erhöhen Sie die Zeit für Bewegung im Freien

Wenn Sie mehr Zeit im Freien verbringen und sich dem natürlichen Licht aussetzen, können Sie das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit wirksam verlangsamen. Aktivitäten im Freien in der Sonne können den Dopamingehalt in den Augen wirksam erhöhen, die Dicke der Aderhaut erhöhen, das Achsenwachstum hemmen und die Entwicklung von Myopie kontrollieren.

Wissenschaftliche Korrektur der Myopie

Tatsächlich ist der „Urheber“ für die Verschlechterung der Kurzsichtigkeit nicht nur ein Problem mit den eigenen Sehgewohnheiten. Auch eine ungenaue Brillenglaskorrektur führt zu einer zusätzlichen Belastung der Augen. Wenn Sie kurzsichtig sind und keine Brille tragen, kann es aufgrund der verschwommenen Sicht zu einer Sehermüdung kommen. Dies führt mit der Zeit zu Veränderungen der Sehfunktionen wie Akkommodation und Konvergenz, was nicht nur leicht zu einer Verstärkung der Kurzsichtigkeit führt, sondern sogar zu Strabismus führen kann.

Schlafen Sie ausreichend

Schlafmangel kann sich auf verschiedene Weise auf die Augen auswirken, beispielsweise auf das Hormonsystem, das Nervensystem und das Immunsystem, wodurch die Augen weniger komfortabel sind und die Sehkraft nachlässt. Daher ist es ebenso wichtig, neben der richtigen Ernährung auch auf ausreichend Schlaf zu achten. Grundschüler sollten 10 Stunden am Tag schlafen, Mittelschüler 9 Stunden und Oberschüler 8 Stunden. Dies ist nicht nur für die körperliche Entwicklung von Kindern und Jugendlichen wichtig, sondern fördert auch ihre Sehentwicklung.