Welche Menschen sind angesichts der anhaltend hohen Temperaturen besonders gefährdet, einen Hitzschlag zu erleiden? Wie geht man mit einem Hitzschlag um?

Heißer Sommer

Die Temperatur ist extrem hoch

Viele Freunde machen sich Sorgen

Bei Outdoor-Aktivitäten kann es leicht zu einem Hitzschlag kommen.

Wer ist einem Hitzschlagrisiko ausgesetzt?

Wie kann man einen Hitzschlag verhindern und behandeln?

Unter Hitzschlag versteht man eine Gruppe klinischer Syndrome, die durch längere Einwirkung hoher Temperaturen oder körperliche Betätigung in einer heißen Umgebung hervorgerufen werden und zu Störungen der Temperaturregulierungsfunktion des Körpers führen. Ein Hitzschlag kann erhebliche Schäden im Körper verursachen, die sich auf mehrere Organsysteme auswirken können.

Der belastungsbedingte Hitzschlag ist die schwerwiegendste Form des Hitzschlags, da er akut beginnt und rasch fortschreitet. Ohne rechtzeitige und wirksame Behandlung kann die Sterblichkeitsrate über 50 % betragen.

Wer sind die Hochrisikogruppen für einen Hitzschlag?

Menschen mit schwacher Konstitution oder schwacher Widerstandskraft, wie etwa ältere Menschen, Säuglinge, Kinder und Patienten mit chronischen Erkrankungen, sind am anfälligsten für einen Hitzschlag.

Allerdings können auch gesunde junge Menschen einen Hitzschlag erleiden oder sogar sterben, wenn sie bei heißem Wetter schwere körperliche Arbeit verrichten oder anstrengende Sportarten ausüben .

Um einen Hitzschlag zu vermeiden, achten Sie auf diese 3 Punkte

Reduzieren Sie die Arbeit bei hohen Temperaturen und trinken Sie mehr Wasser

Vermeiden und reduzieren Sie schwere körperliche Arbeit und anstrengende Aktivitäten bei heißem Wetter; Erhöhen Sie die Wasseraufnahme entsprechend und trinken Sie kleine Mengen und mehrmals. Vom Genuss alkoholischer oder stark zuckerhaltiger Getränke ist abzuraten und auch zu kalte gefrorene Getränke sollten Sie meiden.

Achten Sie auf Ernährung und Ruhe

Versuchen Sie im Sommer, sich leicht zu ernähren, weniger öl- und fettreiche Lebensmittel zu essen, mehr Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und auf ausreichend Schlaf zu achten. Vermeiden Sie die direkte Einwirkung von elektrischen Ventilatoren oder Klimaanlagen, wenn Sie stark schwitzen oder schlafen.

Seien Sie auf Reisen vorbereitet

Tragen Sie im Freien leichte, locker sitzende Kleidung in hellen Farben, verwenden Sie Sonnenschutzmittel, tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille.

Eltern werden außerdem daran erinnert, Säuglinge und Kinder nicht unbeaufsichtigt im Auto zu lassen.

Arbeiten oder Sport in einer heißen Umgebung

Worauf muss ich achten?

Wenn Sie in einer Umgebung mit hohen Temperaturen körperliche Arbeit verrichten oder anstrengende Übungen machen müssen, empfiehlt es sich, zunächst ein Hitzeakklimatisierungstraining durchzuführen.

Unter Hitzeakklimatisierung versteht man die erhöhte Toleranz des Körpers gegenüber Hitze nach entsprechendem Training, die sich in einer allmählichen Verbesserung der Reflexregulationsfunktion des Körpers gegenüber Hitze äußert. Durch ein intensives Hitzeakklimatisierungstraining kann das Auftreten eines Hitzschlags wirksam verhindert werden.

Trainingszeit

Vermeiden Sie Wettkämpfe oder Training während der heißesten Tageszeit (10:00–16:00 Uhr). In der Anfangsphase des Trainings sollte die Temperatur nicht zu hoch sein, etwa 30 Grad sind angemessen. Dann kann man allmählich zu Übungen in einer wärmeren Umgebung übergehen und zwischen Sportarten wie Laufen und Basketballspielen 10 bis 12 Tage hintereinander abwechseln, mit viel Bewegung, starkem Schwitzen, einer Pulsfrequenz von 120–140 Schlägen/Minute und einer Trainingsdauer von 50 Minuten bis 2 Stunden. Sollten Sie dennoch Beschwerden verspüren, beenden Sie die Einnahme sofort.

Trainingsintensität

Die Intensität der Übungen sollte schrittweise gesteigert werden. In der Anfangsphase sollte das Training je nach körperlicher Verfassung und Grundvoraussetzungen sinnvoll eingeteilt werden und der Belastungsgrad von leicht zu schwer gesteigert werden.

Wissenschaftliche Wasserergänzung

Es wird empfohlen, mehrmals kleine Mengen Wasser zu trinken. Sie sollten vor dem Training und während des Trainings regelmäßig Wasser nachfüllen. Sie können alle 15–20 Minuten 200 ml Wasser nachfüllen. Die Wassertemperatur sollte nicht zu hoch sein. Wer viel schwitzt, muss zusätzlich Salz und Mineralstoffe zuführen, zudem kann er entsprechende Mengen Zuckerwasser oder Sportgetränke zu sich nehmen.

Es ist erwähnenswert, dass es nach dem Training noch wichtiger ist, genügend Kalorien zu sich zu nehmen und Proteine, Vitamine und Kalzium zu ergänzen.

Was sollten Sie bei einem Hitzschlag tun?

Stellen Sie nach einem Hitzschlag Ihre Aktivitäten sofort ein und ruhen Sie sich in einer kühlen, belüfteten Umgebung aus. Entfernen Sie überflüssige oder enge Kleidung.

Medizinische Behandlung: Geben Sie dem Patienten Wasser oder Sportgetränke. Sie können auch chinesische Medizin wie Ren Dan, Shi Di Shui und Huoxiang Zhengqi Shui einnehmen.

Kühlung: Legen Sie kühle, feuchte Handtücher auf Kopf und Oberkörper des Patienten, um ihn abzukühlen, oder legen Sie Eisbeutel auf die Achselhöhlen, den Nacken und die Leistengegend des Patienten.

Ärztliche Behandlung: Sollte sich der Zustand des Patienten nach den oben genannten Maßnahmen nicht verbessern oder sogar verschlechtern, ist rechtzeitig der Notruf anzurufen und der Patient in das nächstgelegene Krankenhaus zu begeben.

Quelle: „Ärztlicher Rat“, Drittes Krankenhaus der Peking-Universität

Text | Shang Wen (leitender Arzt) und Ge Hongxia (stellvertretender Chefarzt) von der Notaufnahme

Bild | Aus dem Internet