Was sind die Vorteile von Pilates? Für wen ist Pilates nicht geeignet?

Pilates erfreut sich in letzter Zeit bei vielen Freundinnen großer Beliebtheit. Es beinhaltet sowohl die westliche „Härte“, die sich auf das Training der Körpermuskulatur und -funktionen konzentriert, als auch die östliche „Sanftheit“, die die Einheit von Körper und Geist während des Trainings betont. Das heißt nicht, dass es für jeden geeignet ist. Als nächstes teilen wir Ihnen im Detail mit, welche Freunde diesen Sport nicht ausüben können!

Inhalt dieses Artikels

1. Was sind die Vorteile von Pilates?

2. Für wen ist Pilates nicht geeignet?

3. Kann Pilates beim Abnehmen helfen?

Was sind die Vorteile von Pilates?

1. Dehnen Sie Ihre Muskeln

Während Sie beim Ausüben anderer Sportarten im Fitnessstudio vor allem Ihr Herz und Ihre Lunge trainieren, werden beim Pilates Ihre Muskeln direkt gedehnt, sodass Sie sich während des Trainings unwohl und unbehaglich fühlen. Wenn Sie nach links wollen, geht es nach rechts; wenn du hoch willst, geht es runter; wenn Sie einatmen möchten, atmet es aus. Es gibt alle möglichen ungewöhnlichen Körperhaltungen, um Ihre Koordination zu verbessern und Muskeln zu mobilisieren, die Sie vielleicht noch nie in Ihrem Leben mobilisiert haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine bestimmte Haltung weder hässlich noch unbequem ist und Ihnen sogar Spaß macht, wenn Sie sie einnehmen, dann ist es klar, dass Sie sie definitiv falsch machen!

2. Kombination aus Steifigkeit und Flexibilität

Ein wichtiger Grund für die Popularität von Pilates in letzter Zeit liegt darin, dass es nicht an den Ort gebunden ist und auf einer Matte oder sogar auf dem Boden praktiziert werden kann. Im Vergleich zum Yoga ähnelt es diesem etwas und zeichnet sich stärker durch die Kombination chinesischer und westlicher Elemente aus. Es beinhaltet sowohl die westliche „Härte“, die sich auf das Training der Körpermuskulatur und -funktionen konzentriert, als auch die östliche „Sanftheit“, die die Einheit von Körper und Geist während des Trainings betont. Jede Haltung muss mit der Atmung koordiniert werden.

Pilates kann nicht nur die äußere Form des menschlichen Körpers verbessern, sondern hat auch besondere Wirkungen bei der Behandlung einiger Krankheiten. Zum Beispiel: Schwellungen im Körper, Rückenschmerzen, Verstopfung, Müdigkeit, Krampfadern usw.!

3. Entspannen Sie sich beim Dehnen und Atmen

Die meisten Büroangestellten haben überschüssiges Fett um die Taille und Pilates ist ein sehr gezieltes Training. Halten Sie auf jeden Fall die Muskeln angespannt und strecken Sie die Beine bei gleichmäßiger Atmung so weit wie möglich aus. Stellen Sie sich vor, Ihr Kopf würde gleich gegen die Decke stoßen. Bei schöner Musik leitet Sie der Fitnesstrainer bei Ihren Übungen an. Es gibt keinen Druck, keine Gereiztheit. In dieser Umgebung fühlt man sich wirklich wie ein Mensch, der von allem losgelöst ist und sich nur dem Sport widmet.

4. Verbessern Sie Geist und Vitalität

Pilates kann Ihre emotionale Gesundheit stärken. Die sanften, gleichmäßigen Bewegungen können Ihren Geist beruhigen und Ihre mentale Anspannung lösen. Indem Sie Ihre Muskeln dehnen und stärken, kurbeln Sie Ihren Kreislauf an und lösen Verspannungen. Jede Bewegung wird Ihnen ein Gefühl der Ruhe, Ausgeglichenheit und Energie geben. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Stress abzubauen, und Sie werden körperlich und geistig gesünder.

5. Besseres Gleichgewicht und bessere Koordination

In Ihren Vierzigern und Fünfzigern beginnt Ihr Gleichgewicht nachzulassen, da Ihre Muskeln verkümmern und Ihre Nervenrezeptoren an Empfindlichkeit verlieren. Pilates kehrt diesen Alterungsprozess um, indem es Ihren Rumpf stabilisiert. Pilates trainiert die feinen, tiefen Muskeln, die Ihren Körper stabil halten und gleichzeitig Ihre Wirbelsäule flexibler und stärker machen.

6. Reduzieren Sie Schmerzen und Steifheit

Wenn Sie unter Arthroseschmerzen leiden, kann Pilates Ihnen möglicherweise dabei helfen, Ihren Körper zu strecken und Ihre Schmerzen zu lindern. Richtiges Training ist für die Behandlung von Arthritis unerlässlich, da es durch Dehnung Ihre Flexibilität erhöhen und Schmerzen und Müdigkeit lindern kann. Durch Dehnen können Nährstoffe in Ihre Muskeln und Sehnen fließen, wodurch Ihre Muskeln gesund bleiben und das Verletzungsrisiko minimiert wird. Pilates regt außerdem die Produktion von Gelenkschmiere an, was zur Entspannung der Bein-, Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur beitragen und so Schmerzen und Verspannungen lindern kann.

7. Stellen Sie Ihre Körperform vor der Schwangerschaft wieder her

Viele meiner Freundinnen fragen mich, warum mein Bauch nach zwei Kindern immer noch so flach ist. Es dauert nicht lange, aber Sie müssen regelmäßig etwas trainieren und Sie werden die Ergebnisse sehen. Muskeln haben ein sehr gutes Gedächtnis, man muss sie nur ein wenig trainieren und sie kehren in ihren ursprünglichen Zustand zurück.

Für wen ist Pilates nicht geeignet?

1. Frauen sollten während der Menstruation kein Pilates machen, um eine starke Kompression des Bauches zu vermeiden. Starke Stöße und Bewegungen, bei denen das Becken höher liegt als der Körper, können leicht zu Endometriose und Gebärmuttervorfall führen.

2. Bei Menschen mit eingeschränkter Thrombozytenfunktion oder Gerinnungsstörungen kann sich der Zustand nach dem Pilates-Training verschlechtern, daher sollten sie ebenfalls kein Pilates-Training durchführen.

3. Menschen mit Arthritis, Bänderschäden, Muskelzerrungen und anderen Verletzungen des Muskelsystems sollten kein Pilates praktizieren.

Kann Pilates beim Abnehmen helfen?

Pilates kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Wenn es um den Unterschied zwischen Pilates und Yoga geht, lässt sich am einfachsten sagen, dass Pilates dynamisch und Yoga statisch ist. Natürlich müssen Sie beim Yoga Ihre Hände und Beine anheben, aber der Fokus liegt darauf, eine bestimmte Position einzunehmen und diese dann mit Kraft, Gleichgewicht und Ausdauer zu halten.