Gesundheitswissenschaften: Über die Erhaltung der Gesundheit während der Sonnenzeit sprechen - Leichte Erkältung

Gesundheitswissenschaften: Über die Erhaltung der Gesundheit während der Sonnenzeit sprechen - Leichte Erkältung

„Geringe Kälte“ ist der 23. Solarterm in den 24 Solartermen und der 5. Solarterm im Winter. Kalte Luft sammelt sich mit der Zeit und wird kalt. Geringe Kälte bedeutet, dass das Wetter kalt, aber nicht extrem ist. Wie große Kälte, geringe Hitze, große Hitze und Ende der Hitze ist es ein Solarterm, der Temperaturänderungen anzeigt. Das Merkmal der geringen Kälte ist, dass es kalt, aber nicht extrem ist.

1. Die Ernährung sollte Süße reduzieren und Bitterkeit erhöhen

Da Xiaohan mitten im Winter liegt, ist die Energie der Erde stark und die Energie der Nieren schwach. Daher sollte die Ernährung den Süßeanteil reduzieren und den Bitteranteil erhöhen, Herz und Lunge nähren und die Nierenfunktion regulieren. Wie das Sprichwort sagt: „Stärken Sie Ihren Körper an den kältesten Wintertagen“, aber denken Sie daran, während der leichten Erkältung nicht zu viel Nahrung zu sich zu nehmen. Sie sollten mehr warme und heiße Speisen zu sich nehmen, insbesondere Speisen, die wärmen und das Nieren-Yang nähren, um die Kälteresistenz des Körpers zu verbessern. Warme Speisen wie Lamm, Rind, Huhn usw. tragen zur Steigerung der Yang-Energie im Körper bei und eignen sich sehr gut für den Verzehr im Winter. Wintertonikum kann die Immunfunktion des Körpers verbessern, den Stoffwechsel anregen und die aus Nährstoffen umgewandelte Energie im Körper maximal speichern und so den Grundstein für eine gute Gesundheit im kommenden Jahr legen.

2. Halten Sie sich beim Wohnen warm

Minor Cold ist einer der kältesten Sonnentage im Jahr. Zu dieser Zeit müssen Sie im Alltag darauf achten, sich warm zu halten, und darauf bestehen, früh zu Bett zu gehen und spät aufzustehen. Frühes Zubettgehen kann die Yang-Energie des Körpers nähren, und spätes Aufstehen kann die Yin-Energie des Körpers nähren, sodass Yin und Yang im Körper ausgeglichen werden können. Bei kaltem Wetter können Gelenkschmerzen, zervikale Spondylose und sogar Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen auftreten. Das Warmhalten hat oberste Priorität, insbesondere an den Körperteilen, die anfällig für Kälte sind, wie Schultern, Nacken und Füßen.

Beim Warmhalten sollten Sie auch auf die Belüftung achten. Nach der Erwärmung im Norden verdunstet durch die Heizungsluft oder warme Luft im Haus auch die Feuchtigkeit in der Luft, was zu extremer Trockenheit führt. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auf die Befeuchtung der Innenräume achten. Zusätzlich zum täglichen Wischen des Bodens mit einem feuchten Mopp zur Erhöhung der Luftfeuchtigkeit können Sie auch ein Becken mit Wasser in der Nähe der Wärmeableitungseinrichtungen aufstellen, damit das Wasser langsam verdunsten kann und die Raumluft feucht bleibt.

3. Übungen sollten nach Sonnenaufgang durchgeführt werden

Eine leichte Erkältung tritt im letzten Wintermonat auf, wenn die Yang-Energie ruht. Was die psychische Pflege betrifft, sollte man sich beruhigen, übermäßige Aufregung vermeiden, eine optimistische Einstellung bewahren und sich nicht zu viele Sorgen machen. Zu den Sportmöglichkeiten gehören Langstreckenlauf, Skifahren, Seilspringen, Federballschießen usw.

Darüber hinaus ist es wichtig, Kopf, Füße, Taille und Rücken warm zu halten. Denken Sie beim Ausgehen daran, eine Mütze, Handschuhe, eine Maske und einen Schal zu tragen. Legen Sie abends vor dem Schlafengehen ein Wärmekissen auf Ihre Hüfte und Ihren Rücken und baden Sie Ihre Füße.