Legen Sie sich nicht auf die Seite und spielen Sie nicht mit Ihrem Telefon! Internetnutzer: Ich habe solche Angst, das nächste Mal werde ich es nicht wagen ...

Hatten alle einen schönen 1. Mai? Manche Menschen drängen sich in überfüllte Sehenswürdigkeiten, während andere sich für einen fünftägigen Ausflug zu Hause entscheiden. Sobald ich im Zimmer bin, kann ich nicht anders, als auf dem Bett zu liegen und mein Telefon zu checken. Sind Sie es gewohnt, auf der Seite oder auf dem Rücken zu liegen, um mit Ihrem Telefon zu spielen?

In letzter Zeit ist das Thema „Legen Sie sich nie auf die Seite, um mit Ihrem Telefon zu spielen“ zu einem heißen Thema auf Weibo geworden. Einige Internetnutzer gaben an, dass sich ihre Kurzsichtigkeit verschlechtert habe und sie sogar einen Strabismus entwickelt hätten, nachdem sie auf der Seite gelegen und mit ihrem Telefon gespielt hätten.

Quelle: Weibo

Führt das Liegen auf der Seite und Spielen mit dem Telefon wirklich zu einer stärkeren Schädigung der Augen? Gibt es noch andere Schäden, die durch diese Haltung entstehen könnten?

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Das Spielen mit dem Telefon in Seitenlage beeinträchtigt die Sehkraft

In der Seitenlage mit dem Handy zu spielen, ist eine schlechte Angewohnheit. Wenn Sie diese Haltung über einen längeren Zeitraum beibehalten, können die Blutgefäße im Auge in der Nähe des Kissens leicht zusammengedrückt werden, was zu einer unzureichenden Blutversorgung führt. Mit der Zeit verspüren Sie leicht ein „Schwellungsgefühl“ und es kann zu kurzfristigen Bildüberlappungen und Ziliarmuskelkrämpfen kommen . Gleichzeitig werden unser linkes und rechtes Auge nicht gleichmäßig beansprucht, wenn wir auf der Seite liegen und mit unserem Mobiltelefon spielen. Auf Dauer führt dies zu einer Ermüdung der Augen, was eine vorübergehende deutliche Verschlechterung des einseitigen Sehvermögens und eine Abweichung des Sehvermögens zwischen dem linken und rechten Auge zur Folge hat.

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Wenn wir liegen und mit Mobiltelefonen spielen, ist der Bildschirm sehr nah an unseren Augen. Die Anpassungskraft der menschlichen Augenmuskulatur nimmt zu und der Druck, dem sie ausgesetzt sind, wird größer, was leicht zu verschiedenen Beschwerden führen kann. Beispielsweise kann es leicht zum Computer Vision Syndrome (CVS) kommen, dessen häufige Symptome verschwommenes Sehen, trockene Augen und Augenermüdung sind.

Darüber hinaus führen schlechte Augengewohnheiten dazu, dass sich die Augen über einen langen Zeitraum nach innen anpassen, und ein Versagen der Augenanpassung kann zu plötzlichem Strabismus führen. Wenn Sie kurzsichtig sind und Ihre Augen häufig mit hoher Intensität und im Nahbereich verwenden, müssen Sie darauf achten, einem akuten Strabismus vorzubeugen. Letztes Jahr wurde in Shenzhen berichtet, dass die Augen einer 24-jährigen Frau plötzlich schief wurden, als sie auf der Seite lag und mit ihrem Mobiltelefon spielte. Schließlich wurde bei ihr eine akute begleitende Esotropie diagnostiziert.

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Tatsächlich führt das Liegen auf der Seite oder das zu lange Spielen mit dem Mobiltelefon zu Augenermüdung und Sehschäden. Dies gilt insbesondere für Teenager, da es die Kurzsichtigkeit verschlimmert. Allerdings besteht im Vergleich zu anderen Körperhaltungen beim Spielen mit dem Mobiltelefon in der Seitenlage eine größere Wahrscheinlichkeit, dass es zu Schäden an der Halswirbelsäule kommt.

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Verletzungsgefahr an Schulter, Nacken und Hüfte beim Spielen mit dem Handy in der Seitenlage

Wenn wir flach auf dem Bett liegen, ist der Druck auf die Wirbelsäule am geringsten, etwa 25 %. Wenn wir auf der Seite liegen, wird die Kontaktfläche zwischen Schultern, Rücken und Taille und dem Bett kleiner. Unter der Einwirkung der Schwerkraft der inneren Organe biegt sich die Wirbelsäule und dreht sich nach unten, und die Kraft nimmt erheblich zu und erreicht etwa 75 %. Wenn Sie längere Zeit auf der Seite liegen und mit Ihrem Telefon spielen, ist Ihre Wirbelsäule ständig hohem Druck ausgesetzt. Dies kann dazu führen, dass sich der Nucleus pulposus der Wirbelsäule zu einer Seite hin ausbeult, was wiederum zu Skoliose und einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule führen kann.

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Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule kann außerdem mit einer Erkrankung des Iliosakralgelenks einhergehen, die sich in langfristigen, chronischen Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen äußert und die Lebensqualität des Patienten beeinträchtigt.

Darüber hinaus werden beim Spielen mit dem Telefon in der Seitenlage die Muskeln in der Taille und im Rücken überdehnt, was zu Verspannungen und Ermüdungserscheinungen führt, die auf Dauer leicht zu Schmerzen führen können.

Wie nutzen wir unsere Mobiltelefone also richtig?

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Die richtige Haltung beim Handy-Benutzen

Achten Sie zunächst auf den Abstand zwischen dem Telefon und Ihren Augen . Egal, ob Sie Ihr Telefon täglich verwenden oder im Liegen damit spielen, achten Sie darauf, dass der Bildschirm nicht zu nah an Ihren Augen ist. Es wird empfohlen, den Bildschirm in einer Armlänge (ca. 50–70 cm) Entfernung zu halten.

Zweitens: Sorgen Sie für ausreichend Licht . Unsere Augen passen die Größe ihrer Pupillen automatisch an unterschiedliche Lichtverhältnisse an. Bei schwachem Licht erweitert sich die Pupille, um mehr Licht einzufangen. Bei starker Lichteinstrahlung verengt sich die Pupille, um die Lichtmenge zu reduzieren, die ins Auge gelangt. Wenn wir Mobiltelefone in einer dunklen Umgebung mit starkem Bildschirmlicht und extrem schwachem Umgebungslicht verwenden, müssen unsere Pupillen häufiger angepasst werden, was leicht zu einer Ermüdung der Augen führt und auch ein akutes Glaukom auslösen und in schweren Fällen sogar zur Erblindung führen kann .

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Wenn Sie mit Ihrem Mobiltelefon spielen, müssen Sie daher sicherstellen, dass in Ihrer Umgebung ausreichend Licht vorhanden ist. Gleichzeitig müssen Sie die Helligkeit des Telefonbildschirms auf ein Niveau einstellen, bei dem kein großer Helligkeitsunterschied zum Umgebungslicht besteht, um sicherzustellen, dass Sie den Telefonbildschirm ohne Anstrengung klar erkennen können. Wenn Sie nachts mit Ihrem Handy spielen möchten, Ihre Nachtruhe aber durch das Einschalten der Hauptbeleuchtung nicht beeinträchtigt werden soll, können Sie auch eine kleine Lampe am Kopfende des Bettes platzieren. Diese schützt Ihre Augen und lässt sich einfach ein- und ausschalten.

Achten Sie außerdem auf die Nutzungsdauer . Eine Studie ergab, dass 93,9 % der 100 College-Studenten, die eine Stunde lang mit ihren Mobiltelefonen gespielt hatten, ein Unbehagen verspürten, nachdem ihre visuelle Wahrnehmung analysiert worden war. Daher sollten wir das langfristige und intensive Betrachten elektronischer Bildschirme vermeiden. Es empfiehlt sich, etwa 20 Minuten mit dem Telefon zu spielen, dann die Blickrichtung zu ändern und 20 Sekunden lang in die Ferne zu schauen. Versuchen Sie außerdem, nicht länger als 4 Stunden am Tag auf den Telefonbildschirm zu schauen .

Denken Sie schließlich daran, öfter zu blinzeln . Unter normalen Umständen blinzeln unsere Augen etwa 24 Mal pro Minute. Bei jedem Blinzeln scheiden die Augen Tränen aus, um die Hornhaut zu befeuchten und die Feuchtigkeit der Augenoberfläche sicherzustellen. Da unsere Aufmerksamkeit beim Spielen mit Mobiltelefonen auf den Telefonbildschirm gerichtet ist, blinzeln wir weniger oft, was zu einer unzureichenden Tränensekretion und einem schnellen Austrocknen der Augenoberfläche führt. Auf lange Sicht führt dies zu trockenen Augen und sogar zum Trockenen-Augen-Syndrom .

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Generell kann eine falsche Handyhaltung leicht zu vielen Augenkrankheiten führen. Für den modernen Menschen ist der Blick auf Mobiltelefone etwas, das er nicht vermeiden kann. Daher sollten wir die Nutzung unserer Augen regulieren und gute Gewohnheiten im Umgang mit unseren Augen pflegen.

Vorbeugen ist bei Augenproblemen besser als Heilen. Wenn bei Ihnen Beschwerden wie trockene Augen, Lichtempfindlichkeit, Schwellungen und Schmerzen auftreten, sollten Sie sich umgehend zur ärztlichen Behandlung ins Krankenhaus begeben. Vernachlässigen Sie es nicht, um größere Schäden an Ihren Augen zu vermeiden.