Alarm! Langfristige Müdigkeit kann Krebs verursachen! 10 Tipps zur richtigen „Selbsthilfe“ →

Müdigkeit ist für viele Menschen ein alltägliches Gefühl. Am Ende des Tages fühlt man sich oft schwach, lustlos, schläfrig, hat Appetitlosigkeit, Schlaflosigkeit und Albträume ... Kurz gesagt, mit einem Wort: müde!

Langfristige Müdigkeit kann viele Gesundheitsrisiken mit sich bringen. Schwache Sprache, Appetitlosigkeit, Einschlafprobleme … so erinnert Sie Ihr Körper daran: Es ist Zeit für eine Pause! Langfristige Müdigkeit und unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten können tatsächlich Krebs verursachen!

Frauen: anfällig für Brustmyome, Uterusmyome usw.;

Männer: neigen zu Leberzysten, Schilddrüsentumoren usw., schwere Fälle können zu Krebs führen. [1]

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Nur 4 Schritte von der Müdigkeit zum Krebs!

1. Leichte Müdigkeit

Symptome: Ständiges Gähnen und Strecken deutet auf einen leichten Erschöpfungszustand hin.

Verbesserungsmethode: Atmen Sie tief durch und essen Sie eine kleine Menge Süßigkeiten, um die Sauerstoffkonzentration im Blut zu erhöhen und den Blutzuckerspiegel anzuheben.

2. Tiefe Müdigkeit

Symptome: Depression, Appetitlosigkeit, Verstopfung und Zähneknirschen im Schlaf.

Verbesserungsmethode: Verlangsamen Sie Ihr Arbeitstempo, trainieren Sie dreimal pro Woche und nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein heißes Bad, um Ihren Körper zu entspannen.

3. Interne Variation wichtiger Organe

Symptome: anhaltende Schmerzen in Schultern, Rücken, Taille und anderen Körperteilen, möglicherweise auch langfristige Schwindelgefühle, Schlaflosigkeit, Mundgeschwüre, Magenerkrankungen, Verstopfung usw.

Methode zur Besserung: Gehen Sie so schnell wie möglich ins Krankenhaus, finden Sie die Ursache heraus und behandeln Sie sie symptomatisch.

4. Krebs auslösen

Um Krebs vorzubeugen, muss die Müdigkeit beseitigt werden, bevor sie in die dritte Phase übergeht, insbesondere bei Menschen über 40 Jahren. [4]

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Chronische Müdigkeit

Neben Krebs kann es auch diese Krankheiten verursachen

1. Verminderte Immunität

Übermäßige Müdigkeit erschöpft das Qi und das Blut einer Person und führt zu einer schlechten Durchblutung, was wiederum zu einer schnellen Abnahme der Widerstandskraft und Immunität des Körpers gegen Krankheiten führt und die Gefahr einer Erkältung erhöht.

2. Nierenerkrankung

Bei Müdigkeit sowie bei Arbeits- und psychischem Stress ist die Widerstandskraft besonders stark eingeschränkt, was leicht zu Infektionen der oberen Atemwege, Rückenschmerzen, Beinschwellungen, Augenlidödemen, Proteinurie und sogar Bluthochdruck, Schwindel und anderen Symptomen führen kann, die letztlich zu Nierenschäden führen. [2]

3. Lebererkrankung

Übermäßige Müdigkeit verringert die Widerstandskraft des Körpers und macht ihn anfälliger für verschiedene Krankheiten, darunter auch verschiedene Hepatitis-Virus-Infektionen. und langes Aufbleiben kann zu Leberfunktionsstörungen führen. Um Ihre Leber zu schützen, müssen Sie auf Ruhe und Schlaf achten. Die normale Schlafdauer eines Erwachsenen sollte 6 bis 8 Stunden betragen. [3]

4. Herzbeschwerden

Überarbeitung ist natürlich schlecht für das Herz. Übermäßige Müdigkeit erhöht die Belastung des Herzens und den Sauerstoffbedarf des Herzmuskels. Wenn es zu einer kurzfristigen Ischämie und Hypoxie kommt, führt dies zu arteriellen Vasospasmen, einer Verschlimmerung der Myokardhypoxie und in schweren Fällen zu einem Myokardinfarkt. [4]

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5. Schlaganfall

Langes Aufbleiben und häufige Überstunden erhöhen das Schlaganfallrisiko. Wenn Sie zu einer „Hochrisikogruppe“ für einen Schlaganfall gehören, wie etwa Menschen mit hohem Blutdruck, kann Überarbeitung oder langes Aufbleiben leicht zu einem plötzlichen Anstieg Ihres Blutdrucks führen, was einen Schlaganfall zur Folge haben kann. [5]

6. Augenblutungen

Die Blutgefäße in den Augen sind sehr dünn und zerbrechlich. Wenn die Augen aufgrund der Intensität und des Drucks der Arbeit angespannt sind, besteht die Gefahr einer übermäßigen Verstopfung der Blutgefäße sowie von Rissen und Blutungen.

Wenn rote, blutunterlaufene Augen auftreten, empfiehlt es sich, kalte Kompressen aufzulegen, um die Blutgefäße zu verengen und weiteren Blutungen vorzubeugen. Nach 48 Stunden können Sie auf heiße Kompressen umsteigen, um die Symptome roter Augen zu lindern. [6]

7. Pharyngitis

Eine Pharyngitis wird im Allgemeinen durch Viren oder Bakterien verursacht, die in den Rachenraum eindringen. Müdigkeit und Stress sind die „Verstärker“ einer Rachenentzündung. Hoher Arbeitsdruck, langfristiger psychischer Stress und ein unregelmäßiger Lebensstil können leicht das Gleichgewicht der im Körper vorhandenen Bakterien stören und zu einer Schwächung der Immunität führen. Bakterien nutzen die Situation aus, dringen ein und verursachen eine Rachenentzündung. [7]

8. Gürtelrose

Obwohl Gürtelrose häufiger bei älteren Menschen auftritt, können auch junge Menschen und Menschen mittleren Alters daran erkranken. Die Krankheit tritt häufig auf, wenn die Betroffenen müde sind und eine geschwächte Immunabwehr haben. [5]

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Schauen Sie sich diese Anti-Müdigkeitsstrategie an!

1. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse

Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Pilze und Algen, ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Anti-Stress-Nahrungsmitteln wie Vitaminen und Spurenelementen und meiden Sie Fast Food und andere drucksteigernde Nahrungsmittel. Frühstücken Sie pünktlich, denn das kann dabei helfen, den Stresspegel niedrig zu halten.

2. Viel Wasser trinken

Wenn dem menschlichen Körper Wasser fehlt, beginnt das Blut zu verdicken und kann keine Nährstoffe mehr zu verschiedenen Organen transportieren, was zu Müdigkeit führt. Daher sollten Sie alle zwei Stunden mindestens 250 ml Wasser trinken, um Dehydrationssymptome zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie übermäßigen Koffeinkonsum am Nachmittag

Studien haben gezeigt, dass der Konsum von 200 bis 300 mg Koffein pro Tag (die Koffeinmenge in 2 bis 3 Tassen Kaffee) Menschen energiegeladener machen kann. Wenn Sie jedoch nachmittags zu viel Koffein zu sich nehmen, kann Ihr Körper es vor dem Schlafengehen nur schwer verstoffwechseln, was Ihren Schlaf erheblich beeinträchtigt und dazu führt, dass Sie sich am nächsten Tag müde fühlen.

4. Gehen Sie jeden Tag 1 Stunde spazieren

Mindestens dreimal wöchentlich aerobe Übungen, wie etwa zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen usw., jeweils 0,5 bis 1 Stunde lang, können helfen, den normalen Blutfluss wiederherzustellen, Wärme zu erzeugen, den Stoffwechsel anzukurbeln und dem Körper neue Energie zuzuführen.

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5. Sprühen Sie etwas Wasser auf Ihr Gesicht

Sie können zur Entspannung duschen. Wenn Sie nicht duschen können, kann es auch eine gute Wirkung haben, etwas Wasser in Ihr Gesicht zu sprühen.

6. Atmen Sie tief durch

Bei steigender Belastung kommt es zu einem verstärkten Stressgefühl, was mit der Abnahme der eingeatmeten Sauerstoffmenge, der Sauerstoffkonzentration im Blut und des Blutzuckerspiegels zusammenhängt. Atmen Sie 5 Minuten lang tief durch, atmen Sie langsam ein, halten Sie den Atem einige Sekunden an und atmen Sie dann langsam aus.

7. Tu, was du liebst

Suchen Sie sich einen Tag am Wochenende aus, der ganz Ihnen gehört. Ich möchte nicht arbeiten und keinen Stress haben. Machen Sie einfach, was Ihnen gefällt, und entspannen Sie sich.

8. Sprechen Sie mit anderen

Gespräche mit anderen können Ihnen dabei helfen, negative Emotionen loszuwerden und ihnen ein Ventil zu geben. So können Sie wieder zu Ihrem besten Selbst zurückfinden.

9. Versuchen Sie, Ärger zu vermeiden

Versuchen Sie, weniger wütend zu sein. Wut hat viele negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Es beeinträchtigt die Herz- und Lungenfunktion und führt dazu, dass Sie sich schneller müde fühlen.

10. Halten Sie Ihre Umgebung sauber

Eine chaotische Umgebung vermittelt den Menschen das Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben. Regelmäßiges Aufräumen und Ordnen der Arbeits- und Wohnumgebung kann Ihre Stimmung wirksam regulieren und Stress vorbeugen. [1]

Tun Sie im Leben und im Beruf, was Sie können, und vermeiden Sie Überarbeitung und langes Aufbleiben. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und lernen Sie, psychischen Stress abzubauen. Eine gute Gesundheit ist die Grundlage von allem!

Dieser Artikel ist zusammengestellt aus:

[1]2023-04-13 Sichuan Cancer Hospital „Bleiben Sie nicht mehr lange auf! Von der Müdigkeit zum Krebs sind es nur 4 Schritte.“

[2] 02.11.2006 Health Times: „Übermäßige Müdigkeit kann die Nieren schädigen“

[3] 2012-08-15 Family Doctor Online „Die Leber ist schwer geschädigt! 99% der Internetnutzer verhalten sich leberschädigend

[4] 29.08.2011, Chengdu Evening News: „Bericht aus den drei größten Krankenhäusern von Chengdu: Die meisten Fälle von plötzlichem Herztod treten bei jungen und mittelalten Menschen auf! 》

[5] 08.12.2015 Yangcheng Evening News: „Da sich das Jahr dem Ende zuneigt, sollten sich Frauen mittleren Alters vor diesen durch Überarbeitung verursachten Krankheiten in Acht nehmen!“ 》

[6] 2016-05-31 Health Times: „Überarbeitung kann Augenblutungen verursachen“

[7] 28.12.2016 Das Papier „Pharyngitis tritt im Winter häufiger auf, und Tabak, Alkohol, Müdigkeit und Stress sind die „Verstärker““

Quelle: Health Times