Kann das Trinken von Alkohol vor dem Schlafengehen wirklich beim Einschlafen helfen?

Dies ist der 4194. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Herr Zhang ist Leiter einer Einheit. Aufgrund des anhaltenden Arbeitsdrucks begannen bei ihm allmählich Schlafstörungen zu auftreten, er hatte Schwierigkeiten einzuschlafen und blieb sogar die ganze Nacht wach. Er hatte Angst, dass die Medikamente süchtig machen könnten, deshalb traute er sich nicht, Schlaftabletten zu nehmen. Er suchte auf Baidu und fand heraus, dass „regelmäßiges Trinken von Rotwein vor dem Schlafengehen beim Einschlafen helfen kann.“ Anfangs konnte ich nach dem Trinken von 1/3 Tasse Rotwein schnell einschlafen, aber der Effekt wurde immer schlimmer. Ich steigerte langsam die Menge an Alkohol, die ich trank, von 1/3 Tasse Rotwein und schließlich musste ich jeden Abend eine Flasche Rotwein trinken, bevor ich einschlafen konnte. Nachdem das Trinken einer Flasche Rotwein nach 6 Monaten keine Wirkung mehr zeigte, bin ich auf Weißwein umgestiegen und habe die Menge langsam gesteigert. Nach einem Jahr erhöhte sich die Menge auf ein Kilogramm Weißwein pro Nacht. Später war ich trotz meines Alkoholkonsums nicht müde.

Viele Menschen glauben, dass Alkoholkonsum ihnen beim Einschlafen hilft, daher halten es Menschen, die gerne Alkohol trinken, für selbstverständlich. Herr Zhang machte sich Sorgen über eine Drogensucht und schließlich entwickelte sich aus dem „Schlafmitteltrinken“ eine „Alkoholsucht“.

Durch welchen Mechanismus beeinflusst das Trinken den Schlaf?

Nachdem Alkohol ins Gehirn aufgenommen wurde, kann er auf die Benzodiazepinrezeptoren wirken und so eine beruhigende und hypnotische Wirkung haben, die der von Beruhigungsmitteln und Hypnotika ähnelt, das Einschlafen beschleunigt und dem Körper das Gefühl gibt, als ob er schliefe. Dies erklärt, warum ein gelegentliches „Schlafgetränk“ tatsächlich funktioniert. Alkohol wird schnell verstoffwechselt, was langes Schlafen erschwert und dazu führt, dass man früh aufsteht. Nach dem Trinken einzuschlafen bedeutet nicht, dass man gut geschlafen hat. Oberflächlich betrachtet „schläft“ der Körper nach dem Trinken, tatsächlich ist die Leber jedoch mit der Verarbeitung des Alkohols beschäftigt und der Körper kommt überhaupt nicht zur Ruhe. Gleichzeitig handelt es sich beim Schlaf nach dem Trinken meist um Schlaf der zweiten Phase des Non-REM-Schlafs, also um einen „leichten Schlaf“, der Müdigkeit nicht so leicht lindert. Ein Alkoholtestexperiment an jungen Menschen zeigte den Einfluss von Alkohol auf die Schlafstruktur. In der Gruppe mit einem Alkoholkonsum von mehr als 1 g/kg Körpergewicht war die Gesamtschlafzeit reduziert, der leichte Schlaf nahm zu und der Tiefschlaf nahm ab. In der ersten Hälfte des Schlafs erhöhte sich die Schlafeffizienz der Probanden und die Anzahl der Aufwachvorgänge nahm ab. In der zweiten Hälfte des Schlafs verringerten sich jedoch die Gesamtschlafzeit und die Schlafeffizienz erheblich und die Anzahl der Aufwachvorgänge nahm zu. Dennoch gibt es noch immer eine große Zahl alkoholabhängiger Menschen, die mit Alkohol die Latenzzeit der ersten Schlafhälfte verkürzen, um schneller einschlafen zu können.

„Trinken, um besser schlafen zu können“ beeinträchtigt tatsächlich die Schlafqualität und führt eher zu Müdigkeit

Auch Alkohol hat Nebenwirkungen. Die häufigsten sind Leberschäden, erhöhter Blutdruck, erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen, Gedächtnisverlust, sexuelle Funktionsstörungen usw. Langfristiger Alkoholkonsum kann süchtig machen. Bei plötzlicher Reduzierung oder Absetzen können Entzugserscheinungen wie Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Zittern, Halluzinationen, Epilepsie, Delirium usw. auftreten. Alkoholsucht ist nicht einfacher zu behandeln als Schlaflosigkeit!

Daher schadet das Trinken von Alkohol zur Einschlafförderung mehr, als dass es nützt. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist die kurzzeitige Einnahme von Schlaftabletten unter ärztlicher Aufsicht kein Problem, macht nicht abhängig und stellt eine wirksame Behandlungsmethode dar.

Autor: Yueyang-Krankenhaus für integrierte traditionelle chinesische und westliche Medizin, angegliedert an die Shanghai-Universität für traditionelle chinesische Medizin

Shi YangStellvertretender Chefarzt