Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen

1. Kontrollieren Sie Ihren Mund: Ernähren Sie sich vernünftig, essen und trinken Sie in Maßen, ernähren Sie sich salz-, fett- und zuckerarm und essen Sie mehr hochwertiges Eiweiß, Gemüse und Obst. Darüber hinaus sollten Sie mit dem Rauchen aufhören und Ihren Alkoholkonsum einschränken. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht, insbesondere wenn Sie übergewichtig sind. Es wird empfohlen, dass Sie versuchen, keine Zwischenmahlzeiten oder Mitternachtssnacks zu essen und Ihre tägliche Kalorienaufnahme insgesamt zu kontrollieren.

2. Beine bewegen: Auch Menschen mit einer koronaren Herzkrankheit sollten entsprechende Bewegung machen. Der Bewegungsform sind keine Grenzen gesetzt: Gehen in der Halle, Spazierengehen im Freien, Joggen, Klettern, Schwimmen und Ballspielen. Die Übungen sollten den eigenen Fähigkeiten entsprechend und nicht zu intensiv durchgeführt werden, um keine Symptome (Beschwerden) hervorzurufen. Wenn es Unbehagen verursacht, reduzieren Sie die Trainingsintensität.

3. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes: Auch während der Feiertage müssen Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen und Medikamente rechtzeitig und in der richtigen Menge einnehmen, um Blutdruck, Blutzucker, Blutfette, Harnsäure usw. zu kontrollieren. Sie müssen einen Herz-Kreislauf-Spezialisten konsultieren, bevor Sie die Dosis Ihrer Medikamente gegen koronare Herzkrankheiten erhöhen oder verringern.

4. Fröhliche Stimmung: Ein geregelter Lebenswandel, ausreichend Schlaf, ein ausgeglichener Gemütszustand, der Versuch, Ärger zu vermeiden und eine fröhliche Stimmung zu bewahren, sind für die Genesung von einer koronaren Herzkrankheit von Vorteil.