Das Auslassen des Frühstücks kann leicht zu 3 Krankheiten führen! Der erste hat viele Menschen gefoltert ...

Die jungen Leute von heute sind wirklich zu schwierig (faul)

Vor allem, wenn es ums Frühstück geht.

Manche Leute haben nicht genug Zeit.

Ich habe meine ganze Energie nur auf den Weg zur Arbeit verwendet

Manche Menschen sind nicht fähig genug

Hilflos zuschauend, aß der Topf die Brötchen

Aber wir haben alle gehört

„Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages“

Welche Auswirkungen hat das Auslassen des Frühstücks auf Ihren Körper?

Hören Sie sich die Abteilung für Gallenchirurgie am West China Hospital der Sichuan-Universität an

Was sagt Dr. Cai Yulong ?

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So wie jeder eine andere Vorstellung davon hat, „lange aufzubleiben“, stellt sich auch die Frage, wann man als Frühstück gilt. Außerdem ist es schwierig, einen einheitlichen Zeitstandard zu haben.

Vielleicht denken Ihre Eltern, dass das Frühstück um 7 oder 8 Uhr morgens eingenommen werden sollte, aber Sie denken, dass die erste Mahlzeit, die Sie nach dem Aufwachen zu sich nehmen, zählt.

Nachdem wir viele Studien zum Thema Frühstück ausgewertet haben, können wir zusammenfassen, dass die erste Mahlzeit des Tages oder die Mahlzeit, die 2 Stunden nach dem Aufwachen eingenommen wird und etwa 20 bis 30 % des täglichen Energiebedarfs verbraucht, als „Frühstück“ bezeichnet werden kann.

• Sie stehen beispielsweise jeden Morgen um 8 Uhr auf und frühstücken um 9 Uhr.

• Schlafen Sie am Wochenende aus, stehen Sie um 10 Uhr auf und frühstücken Sie um 11 Uhr;

• Aber nach dem Aufstehen isst du einfach ein Stück Brot und trinkst ein Glas warmes Wasser. Die Energiezufuhr ist bei weitem nicht ausreichend und von einem Frühstück kann man nicht sprechen.

Was passiert also, wenn Sie nach dem Aufstehen mehr als 2 Stunden lang nicht frühstücken?

Wenn Sie nur gelegentlich Mahlzeiten auslassen , ist das Schlimmste, was passieren kann, dass Sie Hunger bekommen.

Ein unzureichendes Frühstück führt zwar zu Blutzuckerschwankungen und verminderter Aufmerksamkeit, diese können jedoch durch schnelles Essen gemildert werden, sodass das gelegentliche Auslassen einer Mahlzeit keine schlimmen Folgen hat.

Wenn Sie das Frühstück jedoch über einen längeren Zeitraum auslassen , kann dies zu einer echten Gesundheitskrise führen!

Der Hauptgrund ist jedoch nicht das „Frühstück“, sondern der Mangel an regelmäßigen Ess- und Ruhegewohnheiten. Regelmäßig Frühstück und Mittagessen zusammen einzunehmen bedeutet oft, lange aufzubleiben und spät ins Bett zu gehen... Diese Verhaltensweisen haben dem Körper bereits vor dem „Frühstücksauslassen“ geschadet.

Die heutige Jugend wird durch den Druck des Lebens zu doppelter Geschwindigkeit getrieben und isst oft nur, wenn sie aufgrund von Überstunden, langem Aufbleiben, Liegen im Bett, Vergnügen usw. Hunger hat, und vergisst es, wenn sie es vergessen.

Gerade diese unregelmäßigen Essgewohnheiten führen zu einer Reihe von Gesundheitsrisiken :

Gallensteine ​​(am meisten beunruhigend)

Nach einer Nacht der Ansammlung befindet sich bereits viel Galle in der Gallenblase, die zur Ausscheidung die Stimulation durch die Nahrungsaufnahme benötigt; Wenn Sie jedoch kein Frühstück zu sich nehmen, sammelt sich die Galle nur an und konzentriert sich. Wenn der Cholesteringehalt in der Galle einen übersättigten Zustand erreicht, bilden sich Cholesterinkristalle, aus denen sich mit der Zeit leicht Cholesterinsteine ​​bilden können.

Tipps: Wenn üblicherweise von Gallensteinen die Rede ist, sind eigentlich Gallensteine ​​gemeint! ~

Magenerkrankung

Nach dem Aufwachen aus der Nachtruhe ist der Magen leer. Lediglich die über Nacht angesammelte Magensäure und verschiedene Verdauungsenzyme im Magen stimulieren die Magenschleimhaut. Ohne Nahrungsaufnahme wird die Magenschleimhaut weiter „geschädigt“, wodurch leicht eine chronische Gastritis, Magengeschwüre und andere Erkrankungen entstehen können.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Im Journal of the American College of Cardiology wurde ein Artikel veröffentlicht, in dem es heißt, dass das Auslassen des Frühstücks oder die Aufnahme von weniger als 5 % der täglichen Kalorienzufuhr zum Frühstück das Risiko einer Arteriosklerose verdoppeln und das Sterberisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa 87 % erhöhen kann.

Bekommt man also Gallensteine, wenn man nicht frühstückt?

Diese Aussage ist nicht streng! **Es besteht kein direkter Zusammenhang zwischen den beiden. **Genauer gesagt ist das Auslassen des Frühstücks nur eines der repräsentativen Verhaltensweisen der „unregelmäßigen Ernährung und Ruhe“ in der Gruppe mit einer hohen Gallensteininzidenz.

Haben Sie keine Angst, wenn Sie Gallensteine ​​haben. Suchen Sie einfach umgehend einen Spezialisten auf und erstellen Sie einen Behandlungsplan. Diese „kleine Krankheit“ wird oft ignoriert und führt schließlich zu einer „großen Katastrophe“.

Mit anderen Worten: Ob Sie sich angewöhnen, jeden Tag um 8 Uhr aufzustehen, um zu frühstücken, oder ob Sie nur zwei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, solange es regelmäßig ist und ausreichend Energie liefert, ist es gesund.

★ Für Minderjährige wird jedoch empfohlen, rechtzeitig zu frühstücken und neue Energie zu tanken! Da Minderjährige mehr Energie benötigen, einen schnelleren Stoffwechsel und eine stärkere Gehirnaktivität aufweisen, kann eine unzureichende Energiezufuhr leicht zu Wachstums- und Entwicklungseinbußen führen.

Im Vergleich zur Frage „ob man frühstücken soll“ interessiert die Ärzte also eher: Was soll man zum Frühstück essen?

Man muss sagen, dass wir Chinesen eine andere Obsession mit dem „Frühstück“ haben : Chengdus Reisnudeln aus Schweinedärmen müssen mit Topfkuchen und Knoten serviert werden, Pekings gebratene Leber ist besonders wählerisch, was Leber und Wurst angeht, und Guangzhous Morgentee muss bis zum Mittagessen getrunken werden …

Aus ärztlicher Sicht ist ein solches Frühstück jedoch möglicherweise nicht gesünder, als gar kein Frühstück zu essen.

Ein gutes Frühstück sollte reichhaltige Nährstoffe, hochwertiges Eiweiß und ausreichend Ballaststoffe enthalten. Vermeiden Sie fett- und cholesterinreiche Nahrungsmittel , und Patienten mit Gallensteinen sollten insbesondere den Verzehr von Innereien vermeiden.

Proteinreiche Lebensmittel

Mageres Fleisch, Fisch, Milch usw. Tyrosin in Proteinen kann den Körper auch zur Ausschüttung von Dopamin und Adrenalin anregen, wodurch das Denken der Menschen geschärft und die Arbeitseffizienz verbessert wird.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Frisches Gemüse und Obst, insbesondere dunkel gefärbtes Gemüse, sind nahrhafter. Auch die Sicherstellung einer ausreichenden Zufuhr von frischem Obst und Gemüse trägt zur Gewichtskontrolle bei.

Kohlenhydratreiche Lebensmittel

Verschiedene Grundnahrungsmittel wie Brot, gedämpfte Brötchen und Mehrkornbrei. Kohlenhydrate können direkt in Glukose umgewandelt werden, die für das Gehirn lebenswichtig ist und die Gehirnzellen aktiviert.

Das Leben ist hart genug.

Denken Sie also daran, sich gut zu ernähren.

Wenn das Problem weiterhin besteht

Sie können Dr. Cai offline oder online konsultieren