Männer brauchen mehr Pflege und der Gesundheitsratgeber hilft Ihnen, den „Männertest“ zu bestehen.

Männer müssen mehr Verantwortung und Druck tragen. Sie müssen studieren, eine Familie gründen, Karriere machen und Kinder bekommen. Sie müssen in jeder Lebensphase hart arbeiten. Alle denken immer, dass Männer stark und unabhängig sein müssen, aber tatsächlich haben auch sie ihre verletzlichen Momente und brauchen mehr Aufmerksamkeit von uns. Gerade im gesundheitlichen Bereich stellen häufige Ess-, Trink- und Geselligkeitsgewohnheiten sowie die Vernachlässigung der Lebensgewohnheiten bei Männern eine nicht zu vernachlässigende Gefahr für die Gesundheit dar.

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Einige Warnsignale des männlichen Körpers:

1. Yin-Mangel

Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, Schmerzen in der Taille und den Knien, schwache Beine, geringe Mengen gelben Urins, trockener Stuhl, Schlaflosigkeit, Ruhelosigkeit, Reizbarkeit usw.

2. Yang-Mangel

Angst vor Kälte, schnell kalte Hände und Füße, blasse Haut, häufiger und klarer Urin, unförmiger Stuhl, Schläfrigkeit, Verträumtheit, Energiemangel usw.

3. Mangel an Yin und Yang

Kurzatmigkeit und Kraftlosigkeit, Angst vor Kälte und Hitze, mit Symptomen eines Yin- und Yang-Mangels.

4. Mangel an Milz und Magen

Verminderter Appetit, raue Haut, fahler Teint, schwache Gliedmaßen, schlaffe Muskeln und oft unförmiger Stuhl.

5. Starke Feuchtigkeit

Fettiges Haar und Gesicht, Fettansammlungen um die Taille, feuchter Hodensack, klebriger Stuhl, allgemeine Schwäche, Vergesslichkeit und Schlaflosigkeit usw.

6. Leberfeuer

Trockener und bitterer Mund, gelbes Gesicht und gelbe Augen, gelber Urin, Stimmungsschwankungen, schlechte Schlafqualität usw.

7. Prostataprobleme: häufiges Wasserlassen, Harndrang, Schmerzen und Unfähigkeit, vollständig zu urinieren.

Körperliche Untersuchungspunkte, die Männer durchführen sollten:

1. Lungenuntersuchung

Männer rauchen häufiger und selbst wenn sie nicht rauchen, besteht für sie eine größere Wahrscheinlichkeit, dass sie mit Rauchern in Kontakt kommen. Daher werden Röntgen- und Röntgenaufnahmen des Brustkorbs durchgeführt, um festzustellen, ob Läsionen in der Lunge vorliegen.

2. Blutdruckkontrolle

Im Alltag kann häufig der Blutdruck gemessen werden. Für Menschen ohne Bluthochdruckprobleme wird empfohlen, den Blutdruck einmal jährlich zu messen.

3. Cholesterintest

Der Cholesterinspiegel kann durch Bluttests ermittelt werden. Das Cholesterin im menschlichen Körper wird in schlechtes Cholesterin und gutes Cholesterin unterteilt. Anhand dieser Werte lässt sich feststellen, ob Gefäßprobleme vorliegen. Ab dem 20. Lebensjahr sollte man einmal jährlich zur Kontrolluntersuchung. Liegt der Cholesterinwert über dem Normalwert oder gibt es in der Familie entsprechende Erkrankungen, muss abgewägt werden, ob häufigere oder ausführlichere Untersuchungen nötig sind.

4. Zahnärztliche Untersuchung

Ab einem bestimmten Alter ist eine jährliche zahnärztliche Untersuchung erforderlich, bei der vor allem die Gesundheit des Zahnfleisches, der Zunge und des Mundes untersucht wird, um festzustellen, ob bei Ihnen Probleme mit der Mundhöhle vorliegen. Besonders wer raucht und gerne Betelnüsse isst, sollte die Häufigkeit der Untersuchungen erhöhen.

5. Prostatauntersuchung

Schlechte Lebensgewohnheiten und Hygieneprobleme bei Männern können leicht zu Prostataproblemen führen und Prostataprobleme haben große Auswirkungen auf das tägliche Leben. Es wird empfohlen, alle sechs Monate bis jährlich eine Prostatauntersuchung durchführen zu lassen. Bei Auftreten einer Entzündung empfiehlt sich eine monatliche bis vierteljährliche Untersuchung der Prostata.

Tägliche Pflegevorschläge für Männer:

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung

Die meisten Männer bevorzugen Fleisch, dennoch sollten Gemüse und Obst nicht außer Acht gelassen und auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden. Männer können mehr Lebensmittel essen, die reich an Zink und Lycopin sind, wie Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Innereien usw.

2. Kontrollieren Sie Ihre Toilettenzeit

Wenn Männer mehr Zeit auf der Toilette verbringen, sollten sie mehr Gemüse und Obst essen, täglich 8 Gläser Wasser trinken und mehr Sport treiben. Wenn die Anzahl der Toilettengänge ohne Grund zunimmt, kann dies auf ein Prostataproblem hindeuten und sollte ernst genommen werden.

3. Schützen Sie Ihr Gehirn sorgfältig

Mit zunehmendem Alter nehmen die Gehirnzellen von Männern allmählich schneller ab als bei Frauen. Es wird empfohlen, weniger lange aufzubleiben, insbesondere um das Gehirn nachts nicht zu überlasten. Um das Gehirn zu schützen, essen Sie mehr Fisch und fettreiche Lebensmittel und ergänzen Sie Ihre Ernährung entsprechend mit Nüssen, Eiern und Milch.

4. Hören Sie mit dem Rauchen auf

Versuchen Sie, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie schon lange rauchen und nicht in kurzer Zeit aufhören können, können Sie mehr Karotten, Spinat, Fisch und Obst mit hohem Wassergehalt essen, um die Schäden zu verringern, die das Rauchen Ihrem Körper zufügt.

5. Emotionen lindern

Der Stress und die Sorgen des Lebens sollten nicht in Ihrem Herzen bleiben. Sie können mit Freunden und Familie reden oder sich beim Sport, bei Aktivitäten im Freien usw. entspannen.

6. Begrenzen Sie die Ölaufnahme

Wer gerne fettiges und schwer schmeckendes Essen isst, kann leicht an Gewicht zunehmen und Gefäßprobleme bekommen. Sie sollten sich leicht ernähren und den Konsum tierischer Öle reduzieren und durch einige pflanzliche Öle ersetzen.

7. Trinken Sie selektiv

Übermäßiger oder unangemessener Alkoholkonsum ist ein tödlicher Schlag für die Gesundheit des Mannes. Alkohol kann dem Körper schaden, aber auch die Gesundheit verbessern. Nur maßvoller Alkoholkonsum kann den Körper stärken.

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Der 28. Oktober ist der Tag der Männergesundheit, der uns dazu aufruft, der Männergesundheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wenn Sie mehr über gesundheitswissenschaftliche Erkenntnisse erfahren und Empfehlungen von anerkannten Ärzten zur Marke sowie zu professionellen Mediendiensten hören möchten, folgen Sie bitte Xiaohan Health, wo wir alle Ihre Fragen beantworten.