So einfach ist die „Kleinigkeit“ Trinkwasser nun wirklich nicht. Wie sollten Sie täglich 8 Gläser Wasser trinken?

Wie wir alle wissen, ist Wasser einer der wichtigsten Bestandteile des menschlichen Körpers. Sie müssen jeden Tag ausreichend Wasser trinken, um Ihren Körper in bester Verfassung zu halten und Krankheiten vorzubeugen. Im Alltag kommt es jedoch vor, dass sich viele Menschen aufgrund ihrer arbeitsreichen Tätigkeit die „Kleinigkeit“ des Trinkwassers nicht zu Herzen nehmen. Sie beeilen sich nur dann, Wasser nachzufüllen, wenn der Körper ein Dehydrierungssignal sendet. Auf lange Sicht ist das keine gute Sache.

Welche Anzeichen deuten darauf hin, dass Ihr Körper dehydriert ist?

1. Trockener Mund und geschwollene Zunge

2. Trockene Haut und mangelnde Elastizität

3. Dunkelgelber Urin und Verstopfung

4. Überhitztes Gefühl und trockene Augen

5. Schwindel, Müdigkeit, Herzklopfen, Muskelkrämpfe

Der Referenzwert für den täglichen Wasserbedarf eines Erwachsenen beträgt 1500–1700 ml. Um den besten Trinkeffekt zu erzielen, müssen wir die Menge und den Zeitpunkt des Wassertrinkens jedes Mal sinnvoll einteilen. Jeder weiß, dass wir täglich acht Gläser Wasser trinken sollten. Wie sollten wir diese acht Gläser Wasser trinken?

Wissenschaftlicher Trinkwasserplan:

Erste Tasse: 07:00, reibungsloser Stuhlgang, Schönheit und Hautpflege

Zweite Tasse: 09:00, erfrischend und energetisierend

Die dritte Tasse: 11:00, erhöht das Sättigungsgefühl und hilft beim Abnehmen

Vierte Tasse: 12:50, fördert die Verdauung und hält fit

Fünfte Tasse: 15:00, Wasser auffüllen und Müdigkeit lindern

Sechste Tasse: 17:30, Sättigung steigern und Nahrungsaufnahme reduzieren

Siebte Tasse: 19:00, Verdauung, Aufnahme, Entgiftung und Ausscheidung

Achte Tasse: 21:00, Wasser auffüllen und Blutverdickung verhindern

Hinweise zum Trinkwasser:

1. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken

2. Zu viel trinken kann leicht zu einer Wasservergiftung führen

3. Trinken Sie morgens kein kaltes Wasser auf nüchternen Magen

4. Trinken Sie kein Wasser unmittelbar nach einer Mahlzeit

5. Trinken Sie nicht direkt nach dem Training Wasser

6. Trinken Sie vor dem Schlafengehen weniger Wasser

7. Die Wassertemperatur sollte nicht zu hoch oder zu heiß sein (25 bis 40 °C sind angemessen, nicht mehr als 65 °C).

8. Mehrmals in kleinen Mengen trinken und gleichmäßig verteilen (ca. 200ml pro Tasse, vorzugsweise abgekochtes Wasser)

Trinkwasser mag wie eine Kleinigkeit erscheinen, hat aber erhebliche Auswirkungen. Wenn der Körper über einen längeren Zeitraum dehydriert ist, kann dies zu schwerer Verstopfung, Nierensteinen, Blutgerinnseln, Gicht und anderen Krankheiten führen. Denken Sie also daran, häufig Wasser zu trinken, gutes Wasser zu trinken und Ihren Wasservorrat aufzufüllen.