Hinter vielen Krankheiten können schlechte Lebensgewohnheiten stecken! Überprüfe dich selbst!

„Herr Doktor, wie habe ich diese Krankheit bekommen? Normalerweise bin ich bei guter Gesundheit und war noch nie im Krankenhaus.“

Viele Menschen stellen dem Arzt diese Frage unbewusst immer, wenn sie zur Behandlung ins Krankenhaus gehen.

Tatsächlich gibt es keine plötzlich auftretende Erkrankung. Viele Krankheiten werden durch eine oder mehrere hartnäckige Gewohnheiten verursacht.

01

Magengeschwür - unregelmäßige Mahlzeiten

Wenn Sie nicht rechtzeitig essen, wird die Magensäure nicht rechtzeitig durch die Nahrung neutralisiert und der hohe Säuregehalt kann leicht zu Magengeschwüren führen .

Vor Unpünktlichkeit und Unregelmäßigkeit haben Magen und Darm die größte Angst. Wenn Sie normalerweise zwischen 18 und 19 Uhr zu Abend essen, dies aber aus verschiedenen Gründen an einigen Tagen auf 20 oder 21 Uhr verschieben, es dann zwei Tage später auf 17 Uhr und einige Tage später auf 21 oder 22 Uhr vorverlegen, wird die Pünktlichkeit des Magens durcheinandergebracht .

Zu diesem Zeitpunkt wurde bereits viel Magensaft abgesondert, es befindet sich jedoch keine Nahrung im Magen, was dazu führt, dass der Magensaft die Magenschleimhaut direkt angreift, was mit der Zeit leicht zu Magengeschwüren führen kann.

Anregung:

Am besten frühstückt man zwischen 7 und 8 Uhr morgens, da der Appetit zu dieser Zeit am größten ist. am besten ist ein Abstand von etwa 4 bis 5 Stunden zwischen Frühstück und Mittagessen; Das Abendessen sollte am besten zwischen 18 und 20 Uhr eingenommen werden. Vermeiden Sie es, nach 21 Uhr noch etwas zu essen . Wenn Sie es wirklich nicht schaffen, pünktlich zu essen, sollten Sie etwas später dennoch etwas leicht Verdauliches zu sich nehmen.

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02

Syndrom der trockenen Augen – ständiges Schauen auf das Telefon, Überbeanspruchung der Augen

Der Schaden, der durch eine übermäßige Abhängigkeit vom Mobiltelefon entsteht, kann nicht ignoriert werden.

Es besteht kein Zweifel, dass es leicht zu einer Ermüdung der Augen und zu Augenkrankheiten kommen kann. Handybildschirme sind relativ klein und das Telefon befindet sich nah an den Augen. Zu langes Telefonieren kann leicht zur Ermüdung der Augen führen. Darüber hinaus kommt es durch die reduzierte Anzahl an Blinzeln zu einer starken Verdunstung der Tränenflüssigkeit, was leicht zum Trockenen Auge-Syndrom führen kann.

Es ist zu beachten, dass neben schlechten Augengewohnheiten auch eine beeinträchtigte Funktion der Meibom-Drüsen, eine abnormale Hormonausschüttung, ein verringertes Blinzeln, die Einnahme von Medikamenten, Bindegewebserkrankungen, Vitamin-A-Mangel, Umweltfaktoren usw. Ursachen für das Trockene-Augen-Syndrom sind.

Anregung:

Im Allgemeinen müssen Sie nach 30 Minuten Blick auf das Telefon in die Ferne schauen. Sie können sich dafür entscheiden, täglich mehr gelbes Gemüse zu essen; Spielen Sie nicht mit dem Telefon an einem Ort, an dem das Licht zu stark oder zu dunkel ist. Erinnern Sie sich daran , mehr zu blinzeln, um Ihre Augäpfel zu befeuchten. Wenn Ihre Augen müde sind, können Sie die Augenhöhlenknochen massieren, um die Sekretion der Tränendrüsen zu fördern. oder wärmen Sie Ihre Augen etwa 5 Minuten lang mit einem warmen Handtuch.

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03

Hoher Blutdruck – zu viel salziges Essen

In den „Zehn Kerninformationen zur Salzreduzierung für chinesische Bürger“ der Nationalen Gesundheitskommission heißt es, dass etwa 50 % der Fälle von Bluthochdruck und 33 % der Schlaganfälle auf eine salzreiche Ernährung zurückzuführen sind. Eine salzreiche (natriumreiche) Ernährung kann zu einer Reihe von Krankheiten wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Magenkrebs und Osteoporose führen.

Die einfachste Möglichkeit, den Blutdruck zu senken, besteht darin , die Salzaufnahme zu reduzieren .

Anregung:

Die tägliche Salzaufnahme eines Erwachsenen sollte 5 Gramm nicht überschreiten. Neben dem Salz, das wir beim Kochen im Haushalt verwenden, sollten wir besonders auf das versteckte Salz in verarbeiteten Lebensmitteln achten. Der Natriumgehalt von Snacks wie Nudeln, Kartoffelchips, Pommes Frites und Sojaprodukten ist nicht zu unterschätzen, daher sollten wir weniger davon essen. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, das reich an Kalium ist .

04

Hämorrhoiden – langes Sitzen

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum in derselben Haltung sitzen, verlangsamt sich der lokale Blutrückfluss zum After, die Blutzirkulation wird behindert, das Venengeflecht im Rektum dehnt sich leicht aus, Blut staut sich und es bilden sich Hämorrhoiden.

Menschen, die lange sitzen, lange aufbleiben und sich unkontrolliert ernähren, haben ein hohes Risiko für Hämorrhoiden.

Anregung:

Stehen Sie jede halbe Stunde auf und bewegen Sie sich. Sport ist eine der besten Möglichkeiten, Hämorrhoiden vorzubeugen. Halten Sie Ihren Stuhlgang nicht zurück. Reinigen Sie Ihren After umgehend nach dem Stuhlgang, um eine Verunreinigung durch Stuhlreste zu verhindern. Vermeiden Sie scharfes Essen, Tabak, Alkohol und andere reizende Lebensmittel.

05

Lungenkrebs – Rauchen

Rauchen ist der Hauptfaktor, der zur hohen Zahl an Lungenkrebserkrankungen führt.

Lungenprobleme oder andere durch das Rauchen verursachte chronische Krankheiten treten erst 20 oder 30 Jahre nach dem intensiven Rauchen auf. Auf der Jahrestagung der American Society of Clinical Oncology wurde betont, dass Rauchen eng mit kleinzelligem Lungenkrebs und Plattenepithelkarzinomen zusammenhängt und dass mehr als 95 % der Fälle von kleinzelligem Lungenkrebs auf das Rauchen zurückzuführen sind. Mehr als 80 % der Todesfälle durch Lungenkrebs sind auf das Rauchen zurückzuführen.

Natürlich haben auch Luftverschmutzung, psychische Faktoren, Küchendämpfe usw. einen gewissen Einfluss.

Anregung:

Hören Sie mit dem Rauchen auf und vermeiden Sie Passivrauchen.

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06

Leberkrebs – schimmelige Lebensmittel

In den Präventionsempfehlungen der Shanghai Anti-Cancer Association in den „Empfehlungen zum Screening und zur Prävention häufiger bösartiger Tumore bei Einwohnern“ wird im Zusammenhang mit Leberkrebs die Vermeidung der Aufnahme schimmeliger Lebensmittel erwähnt. In China ist Hepatitis die häufigste Ursache für Leberkrebs, während die zweithäufigste Ursache, Aflatoxin, leicht übersehen wird.

Anregung:

Werfen Sie Erdnüsse weg, wenn sie ranzig riechen, denn wenn sie erst einmal mit Aflatoxin verunreinigt sind, lässt sich dieses nur schwer wieder entfernen . Es wird außerdem empfohlen, Reis gleich nach dem Kauf zu verzehren und ihn nicht über längere Zeit in großen Mengen zu Hause aufzubewahren, da er leicht schimmelt, wenn er feucht wird. Legen Sie die gewaschenen Essstäbchen mit dem kleinen Ende nach oben und dem großen Ende nach unten hinein und lassen Sie sie trocknen, um Feuchtigkeit und Schimmel zu vermeiden.

07

Parodontitis – falsches Zähneputzen

Wenn Sie Ihre Zähne nicht richtig oder gar nicht putzen, bildet sich innerhalb von 24 Stunden krankmachender Zahnbelag in Ihrem Mund.

Zahnbelag entsteht in der Mundhöhle ständig und wächst sehr schnell . Innerhalb von 24 Stunden kann sich daraus eine reife Plaque bilden. Das bedeutet: Wenn Sie Ihre Zähne einen Tag und eine Nacht lang nicht putzen, ist der an der Zahnoberfläche haftende Zahnbelag bereits pathogen. Die beiden häufigsten Erkrankungen der Mundhöhle – Karies und Parodontitis – stehen beide im Zusammenhang mit Zahnbelag .

Anregung:

Am besten putzen Sie Ihre Zähne einmal morgens und einmal abends . Die richtige Art des Zähneputzens besteht darin, senkrecht entlang der Zahnzwischenräume zu bürsten oder mit leichten Vibrationen zu putzen. Verwenden Sie die Bass-Putzmethode und putzen Sie alle Teile Ihrer Zähne mindestens 3 Minuten lang. Auch wenn Sie Ihre Zähne regelmäßig putzen, kann sich Zahnbelag bilden. Am besten gehen Sie einmal jährlich zur zahnärztlichen Kontrolle in ein Krankenhaus, um Zahnbelag entfernen zu lassen.

08

Speiseröhrenkrebs: Essen Sie scharfes Essen, solange es scharf ist

China ist ein Land mit einer hohen Inzidenz von Speiseröhrenkrebs, der vor allem im Taihang-Gebirge an der Grenze zwischen Henan, Hebei und Shanxi sowie im nördlichen Sichuan, im nördlichen Jiangsu und im nördlichen Fujian auftritt.

Die hohe Inzidenz von Speiseröhrenkrebs hängt eng mit den Essgewohnheiten in diesen Gebieten zusammen. In vielen Gegenden trinken die Menschen gerne heißen Tee und essen rohen Brei. Die normale Toleranztemperatur der Speiseröhrenschleimhaut beträgt 40–50 °C . Wenn dieser Bereich überschritten wird, kann es leicht beschädigt werden, was zu mechanischen Schäden wie Brüchen und Geschwüren führen kann. Obwohl das Schleimhautepithel die Funktion der Proliferation und Reparatur hat und sich nach einer Schädigung von selbst erholt, führt eine langfristige und wiederholte Stimulation zu chronischen Schäden an der Schleimhaut und kann Krebs verursachen.

Darüber hinaus enthalten Gegrilltes, Geräuchertes, Frittiertes usw. viel Nitrit . Gewohnheiten wie zu schnelles Essen, Rauchen und Trinken stehen ebenfalls im Zusammenhang mit der Entstehung von Speiseröhrenkrebs.

Anregung:

Essen Sie nicht oft heiße, würzige, rohe, kalte und andere reizende Lebensmittel; rauchen Sie nicht und trinken Sie weniger; ernähren Sie sich leicht und essen Sie weniger eingelegte Lebensmittel; Langsames Kauen ist wichtig, um die Speiseröhre zu schützen.

09

Zerrung der Lendenmuskulatur – Langes Übereinanderschlagen der Beine

Durch das Übereinanderschlagen der Beine kann es zu einer Beckenkippung und einer ungleichmäßigen Belastung der Lendenwirbelsäule kommen, was zu einer Überlastung der Lendenmuskulatur führt. Es kann auch zu einer ungleichmäßigen Belastung der Lendenwirbel kommen. Das dauerhafte Beibehalten dieser Haltung ist ein Risikofaktor für einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule .

Besonders bei Teenagern in der Wachstums- und Entwicklungsphase kann das häufige Übereinanderschlagen der Beine leicht zu einem Rundrücken und einer Wirbelsäulenverkrümmung führen.

Anregung:

Vermeiden Sie es, im Alltag die Beine zu überkreuzen und halten Sie Ihr Becken beim Sitzen aufrecht, damit die Lendenwirbelsäule gleichmäßig belastet wird.

Rezension | Chen Haixu, stellvertretender Direktor, Hauptleiter, Zweites Medizinisches Zentrum, Allgemeines Krankenhaus der Volksbefreiungsarmee

Quelle: Health Times

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