„Flach liegen“ hat mehr Nachteile als Vorteile

Dies ist der 3832. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Kürzlich löste ein Nachrichtenbericht mit dem Titel „Die rechte Hand einer Frau war gelähmt, nachdem sie ein einstündiges Nickerchen mit ihrem Arm als Kissen gemacht hatte“ eine hitzige Diskussion aus. Das lässt mich vermuten, dass auch schlechte Schlafpositionen wie das Liegen Nachteile haben.

Ob Sie Ihre Hände als Kissen verwenden oder flach auf dem Rücken liegen, ist im wirklichen Leben eigentlich nur eine Schlafposition und es besteht kein Grund, daraus eine große Sache zu machen. Es ist Hochsommer und die Tage sind lang und windig. Beim Mittagsschläfchen sind die Menschen oft durch den Platz eingeschränkt und müssen mit den Händen als Kissen schlafen oder bewegungslos flach liegen, was zu Taubheitsgefühlen in den Armen und Beschwerden im Nacken und Körper führen kann. Man erkennt, dass die Schlafhaltung zwar klein ist, aber dennoch nicht unterschätzt werden sollte. Wenn Sie im Sitzen ein Nickerchen machen möchten, ist es aus klinischer Sicht am besten, ein rundes Nackenkissen zu tragen, um die Kopfposition zu stabilisieren. Nach dem Einschlafen lässt die Muskelspannung des gesamten Körpers nach. Wenn eine Person beim Nickerchen direkt an die Rückenlehne eines Stuhls gelehnt sitzt, neigt sich der Kopf unwillkürlich zur Seite oder hängt nach vorne, was leicht zu einer Zerrung der Nackenmuskulatur, auch „steifer Nacken“ genannt, führen kann. Besonders bei zervikaler Spondylose sollte verstärkt auf eine Kompression der Halsschlagader und der Nerven geachtet werden. Einige von ihnen können auch eine teilweise Kompression der Atemwege bewirken, was zu Atembeschwerden und Hypoxie während des Schlafs führt. In schweren Fällen wird die innere Drosselvene komprimiert, was zu einem schlechten venösen Rückfluss im Kopf- und Halsbereich führt. Wenn Sie beim Schlafen gerne die Arme als Kissen verwenden oder die Hände nach unten drücken, kann es leicht zu einer vorübergehenden Lähmung der Arme kommen. Denn wenn Sie mit den Armen als Kissen schlafen, drückt Ihr Kopf auf den Radialnerv und den Ulnarnerv. Mit der Zeit kann es zu Lähmungen der Unterarme, Handgelenke und sogar der Finger kommen.

Im Allgemeinen ist die normale Schlafposition das Liegen auf der rechten Seite, das sogenannte Bogenschlafen, und die gesündeste Schlafposition. Aus Sicht der modernen Medizin kann das Liegen auf der Seite mit leicht angewinkelten Beinen zur Entspannung des gesamten Körpers und zur Linderung von Müdigkeit beitragen. Beim Mittagsschlaf sollte man, auch wenn die Zeit kurz ist, auf die Körperhaltung achten und nicht auf dem Tisch schlafen. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, mit den Armen als Kissen schlafen oder flach auf dem Rücken liegen, können sich Ihr Bauch, Ihre Halswirbelsäule und Ihr Herz nicht richtig entspannen und Sie werden sich umso müder fühlen, je länger Sie schlafen. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie in einer halb liegenden Position schlafen, die sich besser für ein Nickerchen eignet.

Die Traditionelle Chinesische Medizin verfügt über eigene, einzigartige Methoden zur Behandlung von Beschwerden wie Schlafstörungen, Taubheitsgefühlen in den Armen und Rückenschmerzen, die durch eine falsche Schlafhaltung verursacht werden. Eine umfassende Behandlung auf Grundlage der Syndromdifferenzierung und -behandlung der TCM, wie etwa Akupunktur, Fußbad, Aromatherapie, Ohrakupunktur usw., die statische und dynamische Methoden kombiniert und sowohl innerlich als auch äußerlich behandelt, kann die inneren Organe, Meridiane, das Qi und das Blut des Körpers regulieren und bietet eine standardisierte und personalisierte professionelle Konditionierung für unterschiedliche Personengruppen. Früher achteten die Menschen nie auf die Schlafhaltung und die Umgebung, obwohl die Schlafhaltung eine persönliche Gewohnheit ist. Manche Menschen und besondere Situationen erfordern jedoch eine geeignetere Schlafposition. Andernfalls beeinträchtigt dies nicht nur die Schlafqualität, sondern kann auch Ihrer Gesundheit schaden.

Aus der Analyse des Polysomnographieberichts meines Schlafstörungsspezialisten ging hervor, dass das Schlafen auf dem Bauch, dem Rücken oder in flacher Lage die Häufigkeit von Atemanhalten oder Schnarchen erhöhen kann. Für Schnarcher ist die Schlafhaltung besonders wichtig. Menschen, die häufig schnarchen, sollten nicht auf dem Rücken schlafen, da beim Schlafen auf dem Rücken die Zungenwurzel nach hinten fällt und das Schnarchen verstärkt, was leicht zu Schlafapnoe führen kann. Daher empfiehlt es sich, auf der Seite zu schlafen.

Daraus lässt sich schließen, dass sich eine schlechte Schlafhaltung, beispielsweise im Liegen, tatsächlich auf die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen auswirkt.

Sprechstunden des Autors: Donnerstagnachmittag und Freitagnachmittag (Nr. 274, Zhijiang Road, Shanghai Traditional Chinese Medicine Hospital)

Sonntagmorgen jede zweite Woche (Shanghai Traditional Chinese Medicine Clinic, Nr. 1, Lane 67, Shimen 1st Road)

Autor: Shanghai Hospital of Traditional Chinese Medicine

Xu Liang