So verbessern Sie die Immunität im Sommer

Dies ist der 3797. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Im Sommer erreicht alles seine Wachstumsspitze und die Veränderungen in der Natur bestehen darin, dass die Yang-Energie allmählich zunimmt und die Yin-Energie allmählich abnimmt. In Shanghai ist gerade Pflaumenregenzeit. Obwohl die Epidemie effektiv unter Kontrolle ist, müssen wir uns weiterhin auf die Gesundheitsfürsorge konzentrieren, um unsere körperliche Fitness zu stärken und unsere Immunität zu verbessern. In der traditionellen chinesischen Medizin heißt es oft: „Nähren Sie Yang im Frühling und Sommer.“ Yang-Energie kann den ganzen Körper erwärmen und die Funktionen der inneren Organe aufrechterhalten. Ausreichend Yang-Energie kann Menschen energisch und stark machen. Ein Mangel an Yang-Energie kann leicht zu einer verminderten Immunfunktion führen. Der Schlüssel zur Verbesserung der Immunität im Sommer liegt daher in der Regulierung der Yang-Energie.

Steigern Sie die Trainingsintensität entsprechend und üben Sie die Atmung. Wie das Sprichwort sagt: Bewegung erzeugt Yang. Nur durch Bewegung können Sie besser Yang-Energie erzeugen und Ihre inneren Organe sowie Ihre Immunfunktion stärken. Nichtmedikamentöse Therapien der traditionellen chinesischen Medizin wie Moxibustion, Akupunktmassage und traditionelle Leitübungen können die Yang-Energie des Körpers besser regulieren und spielen dadurch eine positive Rolle bei der Regulierung der Immunität des Körpers, der Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, der Verbesserung der Lebensqualität und der Korrektur negativer Emotionen.

In „The Records of Famous Doctors“ wird erwähnt, dass „Moxibustion mit Beifuß alle Arten von Krankheiten heilen kann.“ Moxibustion hat ein breites Anwendungsspektrum und eine schnelle Wirkung. Durch Moxibustion der entsprechenden Akupunkturpunkte kann nicht nur die reine Yang-Natur des Beifußes voll zum Tragen kommen, um Yang zu nähren und den Körper zu schützen, sondern auch die Meridiane im Körper mit dem warmen Gefühl der Moxibustion stimuliert werden, wodurch die Meridiane ausgebaggert, Yang wieder aufgefüllt, der Körper gestärkt und das Böse beseitigt wird. Die Verwendung traditioneller Moxa-Stäbchen, Moxa-Kegel oder Moxa-Pflaster zur Moxibustion an Akupunkturpunkten wie Zusanli, Guanyuan und Shenque kann zur Verbesserung der positiven Energie beitragen. Sobald die positive Energie verbessert ist, wird auch die Immunität gestärkt. Sie werden nicht nur seltener krank, auch chronische Erkrankungen werden bis zu einem gewissen Grad gelindert.

So finden Sie den Akupunkturpunkt Zusanli: Er befindet sich in der Vertiefung unterhalb des Knies, etwa 2 waagerechte Finger breit, einer auf jeder Seite. Beim Auffinden des Akupunkturpunkts können Sie Ihre Handfläche auf derselben Seite in Richtung der Mitte der Kniescheibe platzieren, wobei Sie fünf Finger leicht geöffnet und natürlich nach unten zeigen. Die Vertiefung, die die Spitze Ihres Ringfingers berührt, ist der Zusanli-Akupunkturpunkt.

So finden Sie den Shenque-Punkt: Der Shenque-Punkt befindet sich in der Mitte des Nabels.

So finden Sie den Guanyuan-Akupunkturpunkt: Der Guanyuan-Akupunkturpunkt befindet sich 3 Zoll direkt unter dem Nabel (das heißt, 4 horizontale Finger breit).

Moxibustionsmethode: Halten Sie ein Ende des brennenden Moxa-Sticks und richten Sie es auf den Akupunkturpunkt, 3 cm von der Haut entfernt, und wenden Sie die Moxibustion in parallelen und hin- und hergehenden Richtungen oder wiederholt in Rotation an, bis eine rote Röte auf der Haut erscheint. Wenden Sie die Moxibustion 2–3 Mal pro Woche für jeweils 10 Minuten an.

Eine Akupunktmassage kann die Qi- und Blutzirkulation fördern, Meridiane freilegen und gleichzeitig die Immunfunktion des Körpers regulieren und spielt somit eine vorbeugende und rehabilitative Rolle. Sie können Akupunkturpunkte wie Fengchi, Hegu, Taiyang, Fengfu usw. auswählen, mit der spiralförmigen Oberfläche des Daumens auf die Akupunkturpunkte drücken, weiter nach unten drücken und langsam Kraft anwenden, bis Sie ein wundes und geschwollenes Gefühl verspüren. Nach etwa 10 Sekunden Drücken langsam anheben und dann nach unten drücken. Wiederholen Sie den Vorgang 8-10 Mal; Machen Sie es einmal morgens und einmal abends.

So finden Sie den Akupunkturpunkt Fengfu: Auf der Rückseite des Halses, einen Zoll direkt über der Mitte des hinteren Haaransatzes, direkt unter dem äußeren Hinterhauptsvorsprung, in der Vertiefung zwischen den Trapezmuskeln auf beiden Seiten.

So finden Sie den Akupunkturpunkt Fengchi: Der Akupunkturpunkt Fengchi befindet sich im Nacken, 2,5 cm über der Mittellinie des Haaransatzes auf dem Rücken, direkt unter dem Hinterhauptbein, zwischen dem Musculus sternocleidomastoideus und dem oberen Ende des Musculus trapezius und auf gleicher Höhe mit dem Ohrläppchen, also in der Vertiefung zwischen den großen Sehnen auf beiden Seiten.

So finden Sie den Hegu-Punkt: Der Hegu-Punkt befindet sich auf dem Handrücken, am unteren Rand der Mitte des zweiten Mittelhandknochens.

Methode zum Auffinden des Schläfenakupunkturpunkts: Die Schläfe befindet sich im Schläfenbereich, zwischen der Spitze der Augenbraue und dem äußeren Augenwinkel, etwa eine waagerechte Fingerbreite nach hinten in der Vertiefung.

Die Sechs-Zeichen-Atemtechnik ist eine aus dem alten China überlieferte Methode zur Gesundheitserhaltung und eine Atemmethode. Durch die Atemführung wird die Atmung reguliert, die Zirkulation von Qi und Blut gefördert und das Potenzial der inneren Organe zur Abwehr von Krankheiten voll ausgeschöpft und mobilisiert, wodurch die körperliche Fitness gestärkt wird. „Xu, He, Hu, Si, Chui, Xi“, jedes Wort der Reihe nach 6 Sekunden lang, 6-mal wiederholen, Bauchatmungsmethode. Es wird empfohlen, 1–2 Sätze pro Tag durchzuführen und die Trainingsmethode und die Gesamtmenge des Tages den persönlichen Umständen anzupassen. Im Sommer empfiehlt sich die „He“-Übung, um die Herzenergie wieder aufzufüllen und den Geist zu beruhigen. Hey, ausgesprochen (hē). Der Mund ist halb geöffnet, die Zunge liegt an den unteren Zähnen an und wird nach unten gedrückt. Atmen Sie aus und sagen Sie „He“, berühren Sie leicht den Boden mit dem großen Zeh; Heben Sie beide Hände mit den Handflächen nach innen von der Vorderseite des Unterbauchs an, entlang der Vorderseite des Körpers bis zur Mitte der beiden Brüste auf der Brust, drehen Sie die Handflächen nach außen und heben Sie sie bis zu den Augen. Wenn Sie mit dem Aus- und Einatmen fertig sind, drehen Sie Ihre Handflächen zu sich und lassen Sie sie langsam vor sich über Brust und Bauch zu Ihren Seiten fallen. Dann sprechen Sie das Wort zum zweiten Mal aus. Wiederholen Sie diese Bewegung sechsmal und passen Sie Ihre Atmung an. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass „das Herz den Sommer regiert“ und „das Herz der Herr des Körpers ist und alle inneren Organe dem Herzen gehorchen“. Das Herz entspricht dem Sommer und spielt eine führende Rolle bei den inneren Organen des menschlichen Körpers. Das Praktizieren der „He“-Übung im Sommer zur Regulierung des Herz-Qi kann den Körperzustand besser an Wetteränderungen anpassen und zur Verbesserung der Immunfunktion beitragen.

Autor: Longhua-Krankenhaus der Shanghai University of Traditional Chinese Medicine

Abteilung für Traditionelle Chinesische Medizin Präventive Gesundheitsfürsorge

Regisseur Fang Hong