Sie haben viel Geld für Kalziumpräparate ausgegeben, aber die Wirkung ist sehr gering? Viele Menschen kennen diese Kalziumpräparate nicht

Mit zunehmendem Alter geht im menschlichen Körper allmählich Knochenkalzium verloren, die Knochendichte nimmt ab und es kann leicht zu Osteoporose kommen. Besonders bei Frauen nach der Menopause kommt es aufgrund des drastischen Abfalls des Östrogenspiegels zu einem schnelleren Kalziumverlust in den Knochen.

Die Einnahme von Kalziumpräparaten ist eine routinemäßige Gesundheitsvorsorge, die fast jeder ältere Mensch durchführen sollte. Huazi stellte jedoch fest, dass viele ältere Freunde zwar über die Einnahme von Kalziumpräparaten Bescheid wissen, sich aber über das Thema nicht im Klaren sind und leicht zu Missverständnissen in Bezug auf die Einnahme von Kalziumpräparaten verleitet werden. Daher geben sie viel Geld für Kalziumpräparate aus, die Wirkung ist jedoch sehr gering.

1. Welche Art von Kalziumtabletten sollte ich wählen?

Bei der Auswahl von Calciumtabletten ist zunächst der Calciumgehalt zu beachten. Laut dem „Umfragebericht zum Ernährungs- und Gesundheitszustand chinesischer Einwohner“ beträgt die durchschnittliche Kalziumaufnahme chinesischer Einwohner nur 388,8 mg und liegt damit weit unter der empfohlenen täglichen Kalziumaufnahme von 800 mg. Da die Verdauungsfunktion älterer Menschen geschwächt ist, benötigen sie tatsächlich mehr Kalzium. Um die Kalziumlücke zu schließen, ist es daher sinnvoller, täglich etwa 600 mg Kalzium zu ergänzen.

Vitamin D kann die Kalziumaufnahme fördern, daher ist es am besten, Kalziumtabletten mit Vitamin D zu wählen. Die kostengünstigsten Kalziumtabletten, die diesen Bedarf decken können, sind Kalziumcarbonat- und Vitamin-D-Verbindungstabletten, die einen hohen Kalziumgehalt und einen geringen Preis haben.

Allerdings benötigt Calciumcarbonat Magensäure zur Aufnahme und reizt die Magenschleimhaut etwas. Manche ältere Menschen haben eine schlechte Verdauung und einen Mangel an Magensäure oder leiden nach der Einnahme von Calciumcarbonat unter Magenbeschwerden, Blähungen und Verstopfung. Sie können auch organisches Kalzium wie Kalziumcitrat, Kalziumlaktat, Kalziumgluconat und Kalziumchelat mit Aminosäuren wählen, die weniger Magen-Darm-Reizungen verursachen und ohne Magensäure aufgenommen werden können.

Allerdings weist organisches Kalzium einen geringen Gehalt und einen hohen Preis auf. Wenn Sie die Kalziumlücke ausgleichen möchten, müssen Sie mehr Tabletten einnehmen, was teuer ist. Tatsächlich enthalten 100 ml Milch etwa 90 bis 120 mg Kalzium. Wenn ältere Menschen also täglich ein Pfund Milch (500 ml) trinken, können sie ihren Kalziumbedarf ergänzen und müssen keine zusätzlichen Kalziumtabletten einnehmen.

2. Wann sollten Sie Kalziumtabletten einnehmen?

Magensäure kann die Aufnahme von Kalzium fördern und der menschliche Darm hat eine Obergrenze für die Aufnahme von Kalzium pro Zeiteinheit, sodass Kalziumtabletten wirksamer sind, wenn sie zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Da Nahrung die Magensäuresekretion anregt und Kalziumtabletten, die mit Nahrung vermischt werden, ihre Verweildauer im Darm verlängern und die Absorptionsmenge steigern.

Um Reizungen der Magenschleimhaut zu reduzieren und Nebenwirkungen wie Magen-Darm-Beschwerden zu vermeiden, wird von der Einnahme von Calciumtabletten auf leeren Magen abgeraten. Der Kalziumspiegel im Blut des Körpers sinkt nachts, daher ist es am besten, Kalziumtabletten zum Abendessen einzunehmen. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Arzneimittel zu den Mahlzeiten einzunehmen, können Sie es auch 30 Minuten nach dem Abendessen einnehmen. Wenn Sie zweimal täglich Kalziumtabletten einnehmen müssen, kann die andere Tablette zum Frühstück oder 30 Minuten nach dem Frühstück eingenommen werden.

3. Erhöht eine Kalziumergänzung das Risiko von Nierensteinen und Gefäßverkalkung?

Viele Leute fragten Huazi, ob eine Kalziumergänzung die Bildung von Nierensteinen und Gefäßverkalkung fördern würde. Huazi sagte, solange die Kalziumzufuhr richtig und nicht im Übermaß erfolgt, gebe es keine Probleme. Der Hauptbestandteil von Nierensteinen ist Calciumoxalat und ein abnormaler Oxalatstoffwechsel ist die Hauptursache für Nierensteine.

Bei der Einnahme von Kalziumpräparaten sollten ältere Menschen darauf achten, mehr Wasser zu trinken, mehr zu urinieren, weniger Salz und tierische Innereien zu essen, ein angemessenes Gewicht zu halten, den Blutzucker und die Harnsäure im Blut zu kontrollieren, Harnwegsinfektionen zu vermeiden usw., um der Entstehung von Nierensteinen vorzubeugen.

Bei der Untersuchung der Wirkung einer Kalziumergänzung auf die Gefäßverkalkung wurde festgestellt, dass das Risiko einer Gefäßverkalkung nicht steigt, solange die Kalziumergänzung angemessen ist und die tägliche Kalziumaufnahme 2400 mg nicht überschreitet. Ältere Menschen können Gefäßverkalkung wirksam vorbeugen, indem sie die „drei Hochs“ kontrollieren und die Arteriosklerose verzögern.

4. Die Behandlung von Osteoporose kann nicht allein auf Kalziumergänzung beruhen

Bei Menschen, die bereits eine offensichtliche Osteoporose haben, ist die alleinige Einnahme von Kalziumpräparaten keine wirksame Behandlung. Je nach den tatsächlichen Umständen müssen andere Medikamente eingesetzt werden. Bei Frauen in den Wechseljahren beispielsweise sinkt der Östrogenspiegel plötzlich, wodurch die Osteoklastenaktivität besonders stark wird und der Kalziumverlust in den Knochen sehr schnell voranschreitet. Die Kalziumergänzung ist nur die Grundlage der Behandlung. Um Osteoporose wirksam zu behandeln, ist außerdem die Verwendung von Bisphosphonaten, Östrogenen und anderen Medikamenten zur Hemmung der Osteoklastenaktivität erforderlich.

Bei manchen älteren Menschen ist der Spiegel an aktivem Vitamin D im Körper sehr niedrig und die Fähigkeit zur Eigensynthese ist eingeschränkt, so dass das in Calciumtabletten enthaltene Vitamin D dennoch nicht ausreicht. Um die Kalziumaufnahme wirksam zu fördern, ist zusätzliches aktives Vitamin D erforderlich.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ältere Menschen sich mit der Nahrungsergänzung mit Kalzium auskennen, für sie geeignete Kalziumtabletten auswählen und wissen sollten, wann der richtige Zeitpunkt für die Einnahme von Kalziumtabletten ist. Um Kalziumtabletten sinnvoll einzunehmen, müssen Sie die „Lücke“ ausgleichen, die Dosierung jedoch nicht überschreiten. Wenn Sie bereits deutliche Symptome einer Osteoporose wie beispielsweise Schmerzen im unteren Rückenbereich haben, empfiehlt sich die Einnahme von Medikamenten unter ärztlicher Anleitung. Bei Fragen zu Medikamenten wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Apotheker. Ich bin Apotheker Huazi. Folgen Sie mir gerne und teilen Sie mehr Gesundheitswissen.