So pflegen Sie Ihre Zähne durch die richtige Ernährung

Haben Sie Zähne, die alles essen können, was Sie wollen, heiß, kalt, sauer oder süß? Sind unsere Zähne, die täglich Schwerstarbeit leisten und manchmal sogar Überstunden machen, gut gepflegt? Schauen wir uns heute an, was wir essen können, um unsere Zähne zu schützen.

Sellerie: Eine Zahnbürste auf pflanzlicher Basis

Dunkelgrünes und violettes Gemüse wie Sellerie und Rotkohl sind die Lieblingsobjekte der Zähne. Dieses Gemüse enthält mehr Ballaststoffe und fühlt sich beim Kauen knusprig an. Sie reinigen die Zähne durch Reibung mit der Zahnoberfläche und können als „Pflanzenzahnbürsten“ bezeichnet werden.

Viele Menschen neigen dazu, die Sellerieblätter beim Selleriepflücken in den Mülleimer zu werfen, aber dabei werden viele Ballaststoffe weggeworfen. Sellerieblätter enthalten mehr Ballaststoffe als Selleriestangen. Nun lernen wir, wie man den appetitlichen und zahnschonenden Sesam-Blattsellerie zubereitet: Die blanchierten Sellerieblätter hacken, mit Sesamkörnern bestreuen, leicht salzen und anschließend mit etwas Sesamöl beträufeln. Es wird zwischen Ihren Lippen und Zähnen einzigartig schmecken.

Milch: Duftendes „Mundwasser“

99 % des Kalziums im menschlichen Körper sind in den Knochen und Zähnen abgelagert. Für die Erhaltung gesunder Zähne ist die tägliche Aufnahme von ausreichend Kalzium sehr wichtig. Milch und Milchprodukte sind reich an Kalzium, das die Säureproduktion von Bakterien im Mund hemmen kann. Das Immunglobulin in der Milch kann außerdem das Bakterienwachstum im Mund hemmen und spielt eine gewisse Rolle bei der Erhaltung der Mundumgebung und der Vorbeugung von Zahnbelag.

Ausländische Studien haben gezeigt, dass sich das tägliche Trinken ungesüßter Vollmilch positiv auf die Entwicklung der Kinderzähne auswirkt. Achten Sie aber unbedingt darauf, dass es sich um originale, reine Frischmilch handelt. Für uns reicht es aus, wenn wir täglich durchschnittlich etwa ein halbes Pfund Milch trinken.

Gewürz: Zahnschutz

Zwiebeln, Pfefferkörner und Minze, eines ist scharf, eines ist betäubend und eines ist kühl. Es mag zwar etwas nervig klingen, aber diese unterstützenden Lebensmittel sind sehr gut für Ihre Zähne. Die Schwefelverbindungen in Zwiebeln sind starke antibakterielle Inhaltsstoffe, die Streptococcus mutans abtöten können, der Karies verursacht. Sichuan-Pfeffer hat eine starke antibakterielle Wirkung gegen pathogene Bakterien im Mund; und Minze kann die Sekretion der Speicheldrüsen anregen, das Anhaften von Speiseresten an den Zähnen verringern und die Bildung von Zahnbelag hemmen.

Darüber hinaus können auch gewöhnliche Zwiebeln, Ingwer und Knoblauch eine gewisse Rolle bei der Hemmung der Vermehrung von Mundbakterien spielen. Vergessen Sie nicht, beim Kochen etwas zu würzen. Das kann den Geschmack verbessern und Ihre Zähne schützen.

Herzliche Erinnerung: Was Zähne am meisten hassen, sind Saccharose, saure Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke. Diese Lebensmittel schädigen den Zahnschmelz und fördern die Kariesbildung. Daher müssen wir im Alltag nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln wie Süßigkeiten, Kuchen, süßen Getränken, Schokolade, Weißdorn usw. unseren Mund ausspülen oder unsere Zähne putzen. Sie können Ihren Mund mit warmem Salzwasser ausspülen, um ihn besser zu reinigen.