Ich bin zu lange von schwarzen Sesampillen getäuscht worden! Was ist das Geheimnis richtig langer Haare?

In letzter Zeit ist die Behauptung, dass der Verzehr von zu vielen schwarzen Sesampillen den Haarausfall verschlimmern kann, zu einem heißen Thema geworden. Es wird behauptet, dass der Verzehr von zu vielen schwarzen Sesampillen die Talgproduktion erhöhen, das Gewicht und die Blutfette belasten und nicht nur das Haarwachstum beeinträchtigen, sondern auch den Haarausfall verschlimmern kann.

▲Foto: Sina Weibo

Dies hat bei vielen Internetnutzern Besorgnis ausgelöst. Sie haben bereits einen ganzen Korb aufgegessen, sollten sie also noch mehr essen?

Für Büroangestellte sind schwarze Sesambällchen ein unverzichtbarer Snack in ihrer Schublade, nicht weil sie lecker sind, sondern weil die Leute glauben, dass ihr Verzehr das „Haarwachstum“ fördern kann.

Schwarzer Sesam wird mit schwarzem Sesam als Hauptbestandteil hergestellt. Es gibt ein Gerücht, dass „Schwarz Schwarz wieder auffüllt“, weshalb sich viele Menschen für die Einnahme von schwarzen Sesampillen entscheiden, um dunkles Haar zu bekommen, Haarwachstum zu fördern und Haarausfall vorzubeugen. Auch einige Anzeigen für den Verkauf von schwarzen Sesampillen werben auf diese Weise.

Ist die schwarze Sesampille also Geldverschwendung? In diesem Artikel sprechen wir über schwarze Sesampillen und Haarwachstum und verraten Ihnen schließlich das kleine Geheimnis für echtes Haarwachstum.

1. Kann die Einnahme von schwarzen Sesampillen Ihr Haar dunkler machen?

Nutzlos!

In vielen Anzeigen für schwarze Sesampillen wird behauptet, dass „Schwarz Schwarz nährt und das Haar schwarz und dick macht“. Dies ist die Theorie „Ähnliches ergänzt die Form, Farbe ergänzt die Farbe“, die durch keine Beweise gestützt wird und unzuverlässig ist.

▲Bild: E-Commerce-Plattform

Die „schwarze“ Farbe von Lebensmitteln kommt von Polyphenolen wie Anthocyanen, während die schwarze Farbe der Haare vom Melanin in den Haarfollikeln herrührt[1]. Wenn das Melanin in den Haarfollikeln abnimmt oder das Melanin nicht normal zum Haar transportiert werden kann, wird das Haar weiß.

Das sind zwei völlig verschiedene Dinge. Das „Schwarz“ aus der Nahrung kann nicht ins Haar gelangen. Wenn die Theorie „Farbe ergänzt Farbe“ stimmt, warum machen wir uns dann keine Sorgen darüber, dass unsere Haut dunkler wird? Ebenso ist die Aussage „Schwarze Nahrung kann die Nieren nähren“ ein Gerücht ohne wissenschaftliche Grundlage.

2. Der Verzehr von schwarzem Sesam kann das Haarwachstum fördern und Haarausfall vorbeugen

Empörend!

Eine ehemalige Kollegin von mir litt unter Haarausfall und entschied sich für „Schwarzer Sesam-Pillen“. Das Ergebnis war: Nachdem er ein Pfund schwarzer Sesampillen eingenommen hatte, wuchsen seine Haare nicht, aber sein Fett nahm deutlich zu.

Manche Menschen haben vielleicht Fragen: Kann das im schwarzen Sesam enthaltene Vitamin B2 nicht seborrhoischer Alopezie vorbeugen?

So naiv! Der Vitamin B2-Gehalt von schwarzem Sesam beträgt nur 0,25 g/100 g. [2] Der tägliche Vitamin-B2-Bedarf einer durchschnittlichen erwachsenen Frau beträgt 1,2 mg/Tag. Wenn sie diesen Bedarf durch den Verzehr von schwarzem Sesam decken wollte, müsste sie 480 g schwarzen Sesam essen! Dieser Betrag ist ein bisschen beängstigend~

Erstens: Kann man es essen? Zweitens: Die Kalorien in 480 Gramm schwarzem Sesam betragen 2683 kcal!

Probieren Sie es, probieren Sie es sorgfältig~

Darüber hinaus sind die auf dem Markt erhältlichen schwarzen Sesampillen nicht vollständig mit schwarzen Sesamkörnern gefüllt. Sie können auch schwarzes Bohnenpulver, Honig und weißen Zucker enthalten … Sie werden definitiv dick, bevor Ihre Haare wachsen!

3. Das Geheimnis für wirklich langes Haar

Wenn Sie häufig viel Haar verlieren, sollten Sie vor allem Ihre Ernährung und Lebensgewohnheiten ändern und diese 4 Dinge tun!

Die Essenz des Haares ist Keratin, eine Art Protein. Ein Mangel an Keratin kann zu schlechter Haarqualität, leichtem Haarbruch und verstärktem Haarausfall führen.

Gleichzeitig benötigt das Melanin in den Haarfollikeln, das dem Haar seine schwarze Farbe verleiht, für die Synthese eine Aminosäure namens „Tyrosin“ als Rohstoff. Auch dieser Rohstoff entsteht durch den Abbau von Eiweiß. Fehlt es, kommt es zum Auftreten weißer Haare.

Darüber hinaus kann sich auch ein Mangel an Eisen, Zink, B-Vitaminen usw. auf die Haarqualität auswirken.

Wenn Sie also möchten, dass Ihr Haar schwarz und dicht ist, ist es am wichtigsten, ausreichend nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen. Wie isst man es konkret?

① Protein: Wer genügend Protein zu sich nehmen möchte, braucht Fleisch, Eier, Milch und Bohnen. Essen Sie zum Beispiel jeden Morgen ein Ei, mittags ein handtellergroßes Stück Fisch/sieben oder acht große Garnelen/eine halbe Faust mageres Fleisch, abends fünf mahjonggroße Stücke Nord-Tofu und trinken Sie 300–500 ml Milch.

2 Eisen: Haarausfall durch Eisenmangel kommt bei Frauen sehr häufig vor [3]. Zur Ergänzung des Eisenbedarfs empfiehlt es sich, 2 bis 3 Mal im Monat Tierblut oder Tierleber zu essen. Sie können auch Schwertmuscheln essen. Durch den Verzehr von etwa 50 Gramm (etwa 10 Muscheln) können 84 % des täglichen Eisenbedarfs einer Frau gedeckt werden.

3 Zink: Zinkmangel kann dazu führen, dass das Haar brüchig und stumpf wird[1]. Schalentiere sind reich an Zink, insbesondere Jakobsmuscheln, Archenschalen und Austern weisen einen relativ hohen Zinkgehalt auf.

④ B-Vitamine: Bei einem Mangel an B-Vitaminen werden die Haare trocken und fallen leicht aus, insbesondere ein Mangel an Biotin (Vitamin B7) führt zu Haut- und Haaranomalien. [4, 5] Dieser Nährstoff ist in den meisten Lebensmitteln enthalten, beispielsweise in Getreide, Nüssen, Eigelb und tierischen Innereien.

Bleiben Sie auch nicht lange auf! ! ! Anstatt sich Sorgen darüber zu machen, ob Sie eine Glatze bekommen, können Sie sich auch darauf konzentrieren, wie Sie dafür sorgen können, dass Ihr Haar besser wächst und weniger ausfällt.

Hoffen Sie also immer noch, Haarausfall durch die Einnahme von schwarzen Sesamtabletten vorzubeugen?

Quellen:

[1] Zhao Guang, Yang Wenxin. Neuere Forschungen zu Melanozyten[J]. Southwest Military Medical Journal, 2013, (2): 177-181. DOI: 10.3969/j.issn.1672-7193.2013.02.023.

[2] Yang Yuexin. Chinesische Lebensmittelzusammensetzungstabelle, 6. Ausgabe, Band 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018

[3] „Leitlinien für die Diagnose und Behandlung von Alopecia areata in China (2019)“

[4] Sheng Youyu, Guo Xia, Xu Feng et al. Studie über die Auswirkungen von Eisenmangel auf weiblichen Haarausfall[C]. // Proceedings der Nationalen Jahreskonferenz 2013 zur integrierten traditionellen chinesischen und westlichen Medizin für Dermatologie und Venerologie. 2013:113-113.

[5] Gu Jingfan, Du Shouyin, Guo Changjiang. Moderne klinische Ernährung, 2. Auflage [M]. Wissenschafts- und Technologiepresse, 2009