4 Gründe, warum Aerobic-Übungen Krebs vorbeugen können

Aerobic-Übungen beziehen sich auf körperliche Übungen, bei denen hauptsächlich der aerobe Stoffwechsel genutzt wird, um die für die Übungen benötigte Energie bereitzustellen. Charakteristisch ist, dass während der körperlichen Betätigung die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge dem Bedarf entspricht und ein physiologisches Gleichgewicht erreicht wird. Aerobic-Übungen sind rhythmische Übungen, die lange dauern (normalerweise 30 Minuten oder länger) und eine mittlere oder hohe Intensität aufweisen (60 % bis 80 % der maximalen Herzfrequenz). Die chinesische Anti-Krebs-Gesellschaft weist darauf hin, dass aerobes Training Krebs vorbeugen kann, hauptsächlich aus den folgenden Gründen.

1. Verbesserte Durchblutung

Damit Krebszellen Läsionen bilden können, müssen sie sich im Blut- und Lymphkreislauf sammeln und festsetzen. Sport kann die Blutzirkulation beschleunigen, was es Krebszellen erschwert, Fuß zu fassen und ihre Beseitigung durch das Immunsystem erleichtert.

Experimente haben gezeigt, dass bei körperlicher Bewegung die Menge an Interferon mit Antikrebswirkung, die pro Stunde aus dem Blut ausgeschüttet wird, mehr als doppelt so hoch ist wie üblich.

2. Die aufgenommene Sauerstoffmenge steigt exponentiell an

Durch körperliche Betätigung werden die Atemfrequenz und die Sauerstoffaufnahme erhöht. Durch einen effektiven Gasaustausch können einige Karzinogene aus dem Körper ausgeschieden und so die Krebshäufigkeit verringert werden. Selbst wenn Sie Krebs haben, wird sich Ihr Körper schneller erholen, wenn Sie moderates aerobes Training absolvieren, und Ihre krankheitsfreie Überlebenszeit wird verlängert.

Die wichtigste Energiequelle für Tumorzellen ist die anaerobe Glykolyse von Zuckern, ein Prozess, bei dem große Mengen Milchsäure entstehen. Durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme kann der hypoxische Zustand des Körpers korrigiert und die subjektive Müdigkeit gelindert werden, die durch die Ansammlung von Stoffwechselprodukten wie Milchsäure verursacht wird.

3. Reduzieren Sie überschüssiges Körperfett erheblich

Durch anhaltendes aerobes Training können Sie effektiv Fett verbrennen, Gewicht reduzieren und die Möglichkeit der Tumorentstehung verringern. Schwitzen nach dem Training kann dazu beitragen, dass Karzinogene wie Blei, Strontium, Nickel und Beryllium über den Schweiß aus dem Körper ausgeschieden werden.

4. Hilft, die Stimmung zu verbessern

Aerobic-Übungen können Körper und Geist glücklich und fröhlich machen und dazu beitragen, die Schäden durch psychischen Stress für das Immunsystem zu verringern. Gleichzeitig kann es Ihren Willen stärken und Ihr Selbstvertrauen und Ihre Ausdauer bei der Überwindung der Krankheit steigern. Sport kann außerdem die Hypophyse im Gehirn zur Ausschüttung von „Endorphinen“ anregen, die zu körperlichen und geistigen Glücksgefühlen führen, die hemmende Wirkung negativer Emotionen auf das Immunsystem lindern, die Reaktionsfähigkeit des zentralen Nervensystems verbessern und Müdigkeit lindern können.

Studien zeigen, dass bei Menschen, die über einen langen Zeitraum regelmäßig Sport treiben, die Krebsrate deutlich niedriger ist als bei Menschen, die keinen Sport treiben. Auch die Krebssterblichkeitsrate ist bei Menschen, die regelmäßig Sport treiben, deutlich niedriger als bei Menschen, die keinen Sport treiben. Wer sich körperlich betätigt und regelmäßig Sport treibt, kann die Häufigkeit von Dickdarmkrebs um 30 bis 40 % und die von Brustkrebs um 20 bis 30 % senken. Auch das Risiko eines Gebärmutterkrebses ist wahrscheinlich geringer. Dies deutet darauf hin, dass langfristiges Fitnesstraining einen positiven Effekt auf die Krebsprävention hat, d. h., durch Training kann die Widerstandskraft des Körpers verbessert, die Immunfunktion gesteigert und mutierte Zellen im Körper rechtzeitig erkannt und eliminiert werden.

Neben der Krebsbekämpfung sind die weiteren Vorteile von Aerobic-Übungen einfach zu zahlreich, um sie alle aufzuzählen:

Aerobic-Übungen können die Immunität verbessern;

Stabilisiert und verbessert den Blutdruck, beugt Erkrankungen der Herzkranzgefäße sowie der Atemwege und des Stoffwechselsystems vor;

Verbesserung der Blutzusammensetzung; helfen, den Blutzucker zu kontrollieren und zu stabilisieren;

Verbessern Sie den Schlaf; Angstzustände und Depressionen lindern;

Verhindern Sie Muskelschwund und Muskelzerrungen.

Verlangsamen Sie die Knochenalterung und beugen Sie Osteoporose vor.

Verlangsamen Sie den Alterungsprozess; die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes verringern.

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