Muss ich mich nach einer Lendenmuskelzerrung einfach nur ausruhen? Die richtige Wiederherstellung wird es Ihnen sagen!

Die Erkrankung der Lendenmuskelzerrung wird meist durch kumulative Schäden an den Weichteilen der Taillenmuskulatur, der Faszie, der Bänder usw. verursacht. Es gibt auch eine Art aseptischer Entzündung, die durch eine akute Lendenzerrung verursacht wird, die nicht rechtzeitig und wirksam behandelt wird und sich zu einer chronischen Krankheit entwickelt. Die Hauptursache für eine Lendenmuskelzerrung ist eine mangelnde Beanspruchung der Lendenmuskulatur über einen längeren Zeitraum. Die hohe Spannung und Verspannung führt zu übermäßigem Muskeldruck, der wiederum aufgrund einiger intensiver Übungen mit übermäßigem Gewicht, wie langem Sitzen, langem Stehen, falschem Heben schwerer Gegenstände, langfristigen Übungen mit Gewichtsbelastung der Taille usw., zu Weichteilschäden wie Muskeln, Faszien und Bändern führt. Darüber hinaus ist Fettleibigkeit auch eine der Ursachen für eine Überlastung der Lendenmuskulatur.

Wenn bei Ihnen eine Lendenmuskelzerrung diagnostiziert wird, geraten Sie nicht in Panik und seien Sie nicht beunruhigt. Dies ist eine Sportverletzung, die langsam auskuriert werden muss. Der Patient muss seine schlechten Lebens- und Arbeitsgewohnheiten ändern, langes Sitzen oder Stehen vermeiden und angemessen aufstehen, um die Taillenmuskulatur zu entspannen und zu dehnen, sodass die Rückenstreckermuskulatur nicht mehr über längere Zeit überbeansprucht wird. Zweitens: Nehmen Sie die richtige Haltung ein, um schwere Gegenstände zu tragen, Gewicht zu verlieren usw., was alles zur Vorbeugung und Behandlung einer Überlastung der Lendenmuskulatur beiträgt. Natürlich brauchen Patienten mit allgemeiner körperlicher Verfassung eine Ruhephase, um die Schmerzen zu lindern und dem Körper die Möglichkeit zur natürlichen Erholung zu geben. Die Verwendung eines kleinen Kissens auf der Hüfte beim Schlafen kann die Symptome ebenfalls lindern. Legen Sie beim Stehen Ihre Hände auf die Taille. Dies kann für ein angenehmes Gefühl in der Taille sorgen und Schmerzen lindern. Tragen Sie bei Bedarf einen Taillenschutz.

Wir möchten jedoch alle Patienten hier daran erinnern, dass für die grundlegende Genesung einer Lendenmuskelzerrung ein professionelles Rehabilitations-Funktionstraining erforderlich ist. Viele Patienten glauben, dass sie sich durch Ruhen langsam erholen können. Bei einer Muskelverletzung ist jedoch ein gezieltes Rehabilitationstraining der Schlüssel, um eine erneute Verletzung zu verhindern. Unter Anleitung eines Arztes oder eines Yunda-Rehatherapeuten ist die Stärkung des Funktionstrainings der Lenden- und Rückenmuskulatur der beste Weg, um eine Lendenmuskelzerrung zu heilen!