Was halten Sie von „Frühlingsmüdigkeit“? Es könnte sich um ein Notsignal Ihres Körpers handeln.

Der Frühling ist da, alles erwacht zu neuem Leben

Viele Menschen sind von „Frühlingsmüdigkeit“ besessen

Ständiges Gefühl der Lustlosigkeit, Schläfrigkeit und Müdigkeit

Manchmal ist Schläfrigkeit auf Schlafmangel zurückzuführen.

Aber es gibt immer noch einige Schwierigkeiten

Es kann ein gesundes Signal Ihres Körpers sein.

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Häufige Schläfrigkeit kann durch eine hohe Blutviskosität verursacht werden

Zhang Xiaoming, Chefarzt für Gefäßchirurgie am Volkskrankenhaus der Universität Peking: Eine hohe Blutviskosität beeinträchtigt zunächst die Kapillaren des Körpers. Wenn die Kapillaren beeinträchtigt und verstopft sind, können die Organzellen nicht mit Nährstoffen versorgt werden, was zu Schwindel, Kopfschmerzen, Energiemangel und sogar Herzproblemen führen kann. Wir verspüren ein Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit, und es können auch andere Organe beeinträchtigt sein.

So vermeiden Sie eine erhöhte Blutviskosität

Schlechte Gewohnheiten ablegen

Geben Sie einige schlechte Gewohnheiten auf, wie etwa Rauchen und Trinken, da diese die Viskosität Ihres Blutes erhöhen können.

Trinken Sie regelmäßig Wasser und achten Sie auf Ihre Ernährung

Wenn Sie weniger Wasser trinken, kann auch die Viskosität Ihres Blutes steigen. Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, mehr leichte Kost zu sich zu nehmen, darunter Vollkornprodukte und Obst, die ebenfalls zur Senkung der Blutfette und des Blutzuckers beitragen und zudem der Blutplättchenaggregation und Thrombosen vorbeugen können.

Lebensstil

Langes Aufbleiben und übermäßiger psychischer Druck können ebenfalls zu einer erhöhten Blutviskosität führen. Daher ist es wichtig, gute Lebensgewohnheiten und eine positive Einstellung beizubehalten.

Mehr Sport treiben

Durch leichte körperliche Betätigung kann der Fettstoffwechsel im Körper gesteigert, die Konzentration der Blutfette gesenkt und auch die Blutviskosität verringert werden.

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Häufige Schläfrigkeit kann durch niedrigen Blutdruck verursacht werden

Zhu Hang, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Herz-Kreislauf-Medizin am Allgemeinen Krankenhaus der chinesischen Volksbefreiungsarmee: Wenn der menschliche Körper einen niedrigen Blutdruck hat, führt dies zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns. Bei häufiger Unterdurchblutung des Gehirns können Schwindel, Kopfschmerzen und Schläfrigkeit auftreten.

Darüber hinaus neigen Patienten mit typischer Hypotonie dazu, den ganzen Tag über lustlos und energielos zu sein. Dies liegt daran, dass die Durchblutung des Gehirns beeinträchtigt wird, wodurch es zu Hypoxie der Gehirnzellen kommt, was wiederum zu Schläfrigkeit führt.

Vorsicht vor Krankheiten, die sich hinter niedrigem Blutdruck verbergen

Experten empfehlen Menschen mit niedrigem Blutdruck, so schnell wie möglich eine kardiologische Klinik aufzusuchen, um festzustellen, ob der niedrige Blutdruck physiologischer oder pathologischer Natur ist.

Wenn es sich um eine physiologische Hypotonie handelt, besteht kein Grund zur Sorge.

Handelt es sich jedoch um eine pathologische Hypotonie, besteht ein hohes Risiko für Anämie, Schilddrüsenunterfunktion, Magen-Darm-Blutungen, Unterernährung, verringerte Nahrungsaufnahme, Elektrolytstörungen usw. Daher ist eine aktive Behandlung der Grunderkrankung erforderlich, um den entsprechenden Hypotoniezustand zu lindern.

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Häufige Schläfrigkeit kann durch das periodische Beinsyndrom verursacht werden

Zhang Lisan, Chefarzt des Schlafmedizinischen Zentrums des Run Run Shaw-Krankenhauses der medizinischen Fakultät der Zhejiang-Universität: Das periodische Beinbewegungssyndrom ist eine Schlafstörung und eine Art schlafbezogener Bewegungsstörung. Dies liegt daran, dass in bestimmten Schlafphasen in der Nacht die Beine regelmäßig zucken und dass durch diese Zucken die Gehirnwellen vom Tiefschlaf in den Leichtschlaf wechseln.

Passiert dies häufiger, führt dies zu Tagesmüdigkeit, Schläfrigkeit, Erschöpfung usw.

So verhindern Sie das periodische Beinsyndrom

Experten weisen darauf hin, dass zur Vorbeugung des periodischen Beinbewegungssyndroms die Beseitigung einiger Risikofaktoren erforderlich ist.

Vermeiden Sie langes Aufbleiben

Langes Aufbleiben kann das Perioden-Bein-Syndrom verschlimmern.

Liegen noch weitere Schlafstörungen vor?

Beispielsweise können Schlafapnoe (Schnarchen), REM-Schlafverhaltensstörung, Narkolepsie usw. das periodische Beinbewegungssyndrom verschlimmern.

Leiden Sie unter weiteren Erkrankungen?

Beispielsweise können Eisenmangelanämie und Urämie, also eine Niereninsuffizienz, das periodische Beinbewegungssyndrom verschlimmern.

Achten Sie auf Ihre Ernährung

Beispielsweise kann der Konsum von Kaffee oder Alkohol das periodische Beinsyndrom verschlimmern.

Achten Sie auf die Medikamente, die Sie einnehmen

Beispielsweise können einige Antipsychotika und Antidepressiva das periodische Beinbewegungssyndrom verschlimmern.

Wenn Ihre Schläfrigkeit nicht durch eine Krankheit verursacht wird

Dann versuchen Sie es mit Dehnungsübungen für die Wirbelsäule

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3 Minuten täglich gegen die Frühjahrsmüdigkeit

【Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule】

Setzen Sie sich entspannt auf einen Stuhl, heben Sie Ihren linken Arm entspannt zur Seite und nutzen Sie die Kraft Ihrer Taille und Ihres Bauches, um sich entlang Ihrer Wirbelsäule nach links und hinten zu drehen.

Die rechte Hand greift ganz selbstverständlich nach unserem Stuhlkissen oder Griff;

Wenn der Körper in die maximale Position rotiert, halten Sie ihn 15 bis 30 Sekunden lang;

Wechseln Sie dann zur anderen Seite und führen Sie die gleichen Bewegungen aus. Der Wechsel zwischen der linken und rechten Seite stellt einen Satz dar. Machen Sie 3 Sätze pro Tag.

【Anmerkungen】

Beugen Sie sich nicht zu weit nach vorne, da sonst die Muskeln nicht gut gedehnt werden.

Schwingen Sie die Arme nicht nach hinten, da es sonst leicht zu Muskelzerrungen kommt.

Quelle: CCTV News Client