Lernen Sie ein paar „kleine Tricks“ und verabschieden Sie sich von „Mamahänden“.

Was ist „Mom’s Hand“?

Der medizinische Fachbegriff für die „Mutterhand“ lautet „stenosierende Sehnenscheidenentzündung des Styloideus radius“. Diese wird durch anhaltende Anstrengung verursacht, die zu einer Entzündung der Sehnenscheide des Styloideus radius, einer Kompression der Sehne und Schmerzen beim Beugen des Handgelenks in Richtung des kleinen Fingers führt. Da sie häufig bei jungen Müttern auftritt, die ihr Baby nach der Geburt lange im Arm halten, wird sie auch „Mutterhand“ genannt.

Warum erscheint „Mamahand“? Die Sehne gleitet und reibt wiederholt in der Sehnenscheide oder es kommt aufgrund von Entzündungen, Rheuma, eitrigen Infektionen usw. zu einer Sehnenscheidenentzündung, Exsudation und Schwellung in der Synovialhöhle, was zu einer Verringerung des Sehnenscheidenvolumens, einer Kompression der Sehne und einer lokalen Entzündungsreizung führt, die Schmerzen verursacht.

Wie erkennt man „Mamas Hand“?

1. Schmerzen im Processus styloideus radius des Handgelenks, mit deutlichen Schmerzen bei Bewegungen des Daumens und des Handgelenks, insbesondere wenn das Handgelenk in Richtung des kleinen Fingers gebeugt wird und die Schmerzen sich verschlimmern.

2. Es besteht eine deutliche Druckempfindlichkeit, und manchmal ist an der schmerzenden Stelle eine Vorwölbung wie ein knöcherner Knoten zu spüren, und die Bewegung des Daumens ist eingeschränkt.

3. Aktivitäten wie das Heben schwerer Gegenstände, das Drehen von Handtüchern und das Tragen von Dingen sind eingeschränkt und verursachen Schmerzen.

Welche Personengruppe ist anfällig für „Mommy Hand“?

Die „Mamahand“ kommt nicht nur bei jungen Müttern vor. Es tritt häufiger bei Menschen im Alter zwischen 30 und 50 Jahren auf und bei Menschen, die oft Kraft mit dem Daumen anwenden müssen. Allerdings ist die Inzidenzrate bei Frauen höher, nämlich zehnmal so hoch wie bei Männern. Neben Müttern, die häufig Babys im Arm halten, sind auch Menschen, die lange am Computer arbeiten, wie Friseure, Lehrer, Gepäckträger, Schreibkräfte und Patienten mit rheumatoider Arthritis anfällig dafür. In letzter Zeit haben viele Menschen aufgrund der langfristigen Nutzung von Mobiltelefonen und Computern eine „Mutterhand“ entwickelt.

Was sollten Sie tun, wenn Sie „Mamahand“ bekommen?

1. Reduzieren oder stoppen Sie die Bewegung des Handgelenks und Daumens und tragen Sie bei Bedarf eine Schiene.

2. Behandlung mit physikalischen Faktoren wie Wärmetherapie, Niederfrequenz und Ultraschall. In schweren Fällen können orale entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente eingesetzt werden.

3. Stoßwellentherapie: Sie kann Entzündungen und Schwellungen reduzieren, Verwachsungen lösen und die Heilung von Verletzungen fördern.

4. Funktionelles Training: Training mit maximalem Bewegungsumfang im schmerzfreien Bereich.

● Beugen Sie Ihr Handgelenk in Richtung Ihrer Handfläche und halten Sie es 5 Sekunden lang in der maximalen Position. Machen Sie davon 3 Sätze pro Tag, jeweils 10 Mal.

● Strecken Sie Ihr Handgelenk in Richtung Handrücken und halten Sie die Position 5 Sekunden lang in der maximalen Position. Machen Sie dies dreimal täglich, 10 Mal pro Satz.

● Ulnardeviation und Radialdeviation, bewegen Sie das Handgelenk in Richtung Daumen- und Kleinfingerseite der Hand, halten Sie die Position maximal 5 Sekunden lang, 3 Sätze pro Tag, 10-mal pro Satz.

●Handgelenkskraftübungen

Handgelenksbeugung: Halten Sie mit der Handfläche nach oben eine Mineralwasserflasche oder eine kleine Hantel in der Hand, beugen Sie Ihr Handgelenk mit konstanter Geschwindigkeit und entspannen Sie es anschließend wieder in die Ausgangsposition. Machen Sie das dreimal täglich, jeweils zehnmal.

● Handgelenksdehnung: Halten Sie mit der Handfläche nach unten eine Mineralwasserflasche oder eine kleine Hantel in der Hand, heben Sie Ihr Handgelenk mit konstanter Geschwindigkeit an und entspannen Sie sich dann wieder in die Ausgangsposition. Machen Sie das dreimal täglich, jeweils zehnmal.

Erinnerung | Wenn die konservative Behandlung keinen Erfolg bringt, sollten Sie schnellstmöglich zu einer Nachuntersuchung kommen und vom Arzt einen weiteren Behandlungsplan erstellen lassen.

So verhindern Sie „Mamahand“

1. Achten Sie bei Hausarbeiten wie Wäschewaschen, Kochen, Pulloverstricken, Putzen usw. auf die richtige Haltung Ihrer Finger und Handgelenke und beugen oder strecken Sie Ihren Rücken nicht übermäßig. heben Sie keine zu schweren Gegenstände; wenden Sie nicht zu viel Kraft auf Ihre Finger und Handgelenke an;

2. Arbeiten Sie nicht zu lange am Stück. Entspannen Sie nach der Arbeit Ihre Finger und Handgelenke und tauchen Sie Ihre Hände in heißes Wasser.

3. Im Winter ist es am besten, beim Handwaschen warmes Wasser zu verwenden und beim Ausgehen Baumwollhandschuhe zu tragen, damit Ihre Hände nicht kalt werden.

4. Wer lange am Schreibtisch arbeitet, sollte auf die richtige Arbeitshaltung achten, beide Hände im Gleichgewicht halten und die Handgelenke an den Gegenständen anliegen lassen, anstatt sie in der Luft hängen zu lassen.

5. Drehen Sie Ihr Handgelenk um 360 Grad; oder ballen Sie Ihre Faust und entspannen Sie sie dann wieder. Wiederholen Sie dies mehrere Male. Sie können auch Ihre Finger oder Handflächen gegeneinander drücken, was die Schmerzen in Ihren Händen wirksam lindern kann.

6. Wenn Ihre Gelenke müde sind, können Sie zur Entspannung der verspannten Muskeln ein heißes Bad nehmen oder heiße Kompressen auf die schmerzenden Stellen legen.