Massage zum Abnehmen, Gymnastik zur Entspannung... Lohnt sich die Anschaffung einer Faszienpistole?

In den letzten Jahren sind Faszienpistolen immer beliebter geworden!

Nutzen Sie eine Faszienpistole zur Entspannung beim Training, nutzen Sie eine Faszienpistole, wenn Sie Ihre Beine schlanker machen möchten, und nutzen Sie eine Faszienpistole, wenn Sie lange sitzen …

Was? Sie haben noch nie eine Faszienpistole verwendet? Wie können wir dann glückliche Freunde sein?

Angesichts der verrückten Empfehlungen von Freunden begann der Elektroingenieur von Dad Review darüber nachzudenken, ob die Faszienpistole nützlich ist. Ist das nicht die neue Generation der IQ-Steuer?

Als nächstes beginnen wir mit dem Prinzip und lüften für Sie das Geheimnis der Faszienpistole——

Unter Muskelfaszien versteht man die großen blatt- und netzartigen Fasern, die in einzelne Muskeln eindringen oder diese umgeben. Es handelt sich um eine Art Bindegewebe, auch Bindegewebsnetzwerk genannt.

Klingt kompliziert? Denken Sie an die Rindersehne, die wir oft essen. Der weiße Film auf seiner Oberfläche ist die Faszie.

Faszien sind in unserem gesamten Körper verteilt und spielen die Rolle der Wahrnehmung, Verbindung, Stabilisierung und Koordination von Bewegungen.

Ohne Faszien könnten wir den Zustand der Muskeln während der Belastung nicht spüren und die Funktion der Muskelgruppen nicht stabilisieren.

Die Faszie arbeitet jeden Tag fleißig, kann aber auch „abgenutzt und gealtert“ werden, was zu einer Fasziitis führt, die Schmerzen, Muskelverspannungen/-schwäche, Muskelkrämpfe usw. zur Folge hat.

Um zu erklären, was die Faszienreinigungspistole ist, werfen wir zunächst einen Blick auf ihren Prototyp – den Tiefenmuskelstimulator (DMS Deep Muscle Stimulator).

Sieht es nicht aus wie Thors Hammer?

Das Prinzip von DMS besteht darin, mit hochfrequenten vertikalen mechanischen Vibrationen auf tiefere Muskeln einzuwirken, um die lokale Durchblutung zu beschleunigen, den Milchsäurestoffwechsel zu fördern und die Reparatur lokal beschädigter Weichteile zu beschleunigen.

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Allerdings kommt es relativ häufig zu DMS, und im Allgemeinen ist es erforderlich, dass ein Facharzt im Krankenhaus den Patienten diagnostiziert und anschließend regelmäßige Operationen durchführt.

Die Faszienpistole ist sozusagen eine zivile Version des DMS, die sanfter und für normale Menschen einfacher zu bedienen ist.

Die Faszienpistole ist zwar nützlich, aber nicht jeder braucht sie. Als nächstes helfen wir Ihnen, Gras für die Faszienpistole zu pflanzen/zu ziehen——

Mit einer Faszienpistole abnehmen?

Die Faszienpistole entspannt die Muskulatur ausschließlich durch Vibration. Denken Sie nicht einmal daran, das Fett zu „eliminieren“. Außerdem darf die Faszienpistole niemals im Bauchbereich eingesetzt werden, da es sonst zu Schäden an inneren Organen kommen kann!

Es gibt auch Gerüchte, dass Faszienpistolen die Waden schlanker machen können?

Mit der Faszienpistole können Sie lediglich Ihre Beinmuskulatur entspannen, sie kann jedoch weder Beinmuskulatur noch Fett abbauen.

Wer abnehmen möchte, sollte auf seine Ernährung achten und seine Beine bewegen.

Viele Menschen kaufen Faszienpistolen, um ihren steifen Körper zu entspannen, der durch langes Sitzen bei der Arbeit entstanden ist.

Einen gewissen Entspannungseffekt hat die Faszienpistole durchaus. Wenn Sie häufig vor dem Computer arbeiten und unter steifen und schmerzenden Schultern leiden, kann eine Faszienpistole Ihnen wirklich helfen, diese zu entspannen.

Mehrere Mädchen im Büro haben ihr Geld zusammengelegt, um eine Faszienpistole zu kaufen, die ist so cool! Auch für eine Tasse Milchtee im Büro kannst du dir Geld verdienen.

Auch Freunde, die Sport treiben, können sich für Faszienpistolen entscheiden und so zu den modischsten Leuten im Fitnessstudio werden, um Muskeln zu entspannen, Müdigkeit zu lindern und Muskelkater zu reduzieren.

Literaturrecherchen zeigen, dass DMS, der große Bruder der Faszienpistolen, bei verzögertem Muskelkater, also Muskelkater durch plötzliches Training nach längerer Trainingspause, wirksam ist.

Wenn Sie also innerhalb von ein oder zwei Tagen nach dem Training Schmerzen in den Armen, Beinen oder im Gesäß haben, kann es hilfreich sein, sich eine Faszienpistole zu besorgen und damit zu „schießen“, um die Schmerzen zu lindern.

Ist es wirklich kosteneffektiv, zur Muskelentspannung eine Faszienpistole zu verwenden, die Hunderte oder Tausende von Dollar kostet? Reichen statisches Dehnen und Entspannung mit der Schaumstoffrolle nicht aus?

Die Faszienpistole und das statische Dehnen ersetzen sich nicht gegenseitig.

Die Faszienpistole kann jedoch die Zeit des statischen Dehnens einsparen und Schmerzen in kurzer Zeit lindern.

Die Funktionen und Prinzipien der beiden sind jedoch unterschiedlich. Auch wenn eine Faszienpistole zum Einsatz kommt, muss dennoch statisch gedehnt werden.

Studien, in denen Dehnungs- und Vibrationstraining verglichen wurden, haben gezeigt, dass Vibrationstraining die Erholung beschleunigt und dass statisches Dehnungs- und Vibrationstraining am besten funktionieren, wenn sie zusammen verwendet werden.

Die Faszienrolle kann die Faszienpistole bis zu einem gewissen Grad ersetzen. (Kein großer Nachteil, nur ein bisschen schmerzhaft.)

Freunde, die die Voraussetzungen mitbringen, können beides nutzen und flexibel einsetzen.

Verwenden Sie die Schaumstoffrolle, um einen großen Bereich, beispielsweise die Rücken- und Bauchmuskulatur, tief zu dehnen. Zudem kann die Dehnbarkeit und Flexibilität der Brustwirbelsäule gezielt gestärkt werden.

Mit einer Faszienpistole können Sie gezielt lokale Muskeln entspannen.

Wenn Sie ein Sportanfänger sind und nach dem Training keinen Muskelkater haben möchten, befolgen Sie am besten diese Übungsabfolge:

Wenn Sie nach der Lektüre erfolgreich eine Faszienpistole gekauft und Geld gespart haben, scrollen Sie einfach zum Ende und klicken Sie auf „Lesen“!

Wenn Sie sich mehr für die Faszienpistole interessieren, verpassen Sie nicht die Kaufvorschläge und Verwendungsmethoden——

Auch wenn Sie eine Faszienpistole kaufen, verwenden Sie sie nicht dort, wo es wehtut, sonst verletzen Sie sich!

Herausgeber | Tang Tang

Entwurf | Damao

Quellen:

[1] Han Xiulan, Xu Yi, Tian Xiaofei et al. Studie zur Wirksamkeit der Tiefenmuskelstimulationstherapie bei verzögert auftretendem Muskelkater[J]. Chinesisches Journal für Rehabilitationsmedizin, 2015, 30(011):1144-1147.

[2] Liu Beixiang. Der Einfluss der Vibrationswellenrichtung und -frequenz auf das Vibrationstraining[J]. Journal des Wuhan Instituts für Leibeserziehung, 2011, 45(006):83-87.

[3] Xia Yu, Liao Yuanpeng. Vergleichende Studie zu den Auswirkungen von Übungen mit der Schaumstoffrolle und statischem Dehnen auf die Ermüdung der Muskulatur beim Sport[J]. Journal der Chengdu Sports University, 2019, v.45;Nr.258(05):125-129.

[4] Li Yikai, Mu Weihua, Wang Aihua. Myofaszie und Triggerpunkte[J]. Journal of Cervical and Lumbar Pain, 2002(01):80-81.

Quelle: Dad Review