Während des Frühlingsfestes essen wir zu viel fettiges Essen. Können diese Lebensmittel den Fettgehalt entfernen? Es ist Zeit, die Wahrheit zu erfahren ...

Dieser Artikel wurde von Li Lin, PhD in Lebensmittelwissenschaften und Professor am Zhongshan College der University of Electronic Science and Technology of China sowie Lebensmittelsicherheitsexperte in Zhongshan City, geprüft.

Die Frühlingsfestferien sind vorbei

Ob Schlaf oder Ernährung

Langsame Rückkehr zum normalen Rhythmus

Über Ernährung sprechen

Während der Feiertage ist es unvermeidlich, Fisch und Fleisch zu genießen

Viele Menschen meinen, es sei an der Zeit, „das Öl abzukratzen“.

Gibt es also wirklich so etwas wie „fettabbauende“ Lebensmittel?

Wie können Sie Fett wissenschaftlich aus Ihrer täglichen Ernährung entfernen?

Schauen wir uns das gemeinsam an ↓↓↓

Können „fettabbauende“ Lebensmittel wirklich dabei helfen, Fett abzubauen?

Lebensmittel, die oft als „fettlösend“ bezeichnet werden

Hauptsächlich auf verschiedene Gemüse- und Obstsorten konzentriert

Zum Beispiel Äpfel, Sellerie

Und einige grobe Körner

Wie Mais, Süßkartoffeln

Die Hauptmerkmale dieser Lebensmittel

Es ist reich an Ballaststoffen

Ballaststoffe können die Darmtätigkeit hemmen

Die Absorptionsrate von Fett und Kohlenhydraten

Erzielen Sie einen Gewichtsverlusteffekt

Experten erinnern uns daran, dass wir darauf achten sollten

Mehr Ballaststoffe sind nicht immer besser

Übermäßige Aufnahme kann dazu führen, dass einige Mineralien

Zum Beispiel Kalzium

Es kommt auch zu einer Verringerung der Absorption einiger Proteine

Negative Auswirkungen auf den Körper

In diesem Zusammenhang glauben einige Internetnutzer

Lebensmittel wie Sellerie und Bambussprossen

Es kann auch das Öl im Darm "herauskratzen"

Ist das wirklich der Fall?

Experten sagen

Ballaststoffe können den Stuhlgang sanfter machen

Aber das ist nicht dasselbe wie "Öl abkratzen"

Es entfernt kein Fett aus der Nahrung im Darm

Fette in unserer Ernährung

Fast alles wird verdaut und absorbiert

Es ist nur eine Frage der Geschwindigkeit.

Obwohl wir einige gegessen haben

Nach dem sogenannten "Fettkratzen" Essen

Erhöhter Stuhlgang

Dies bedeutet jedoch nicht, dass das gesamte Fett ausgeschieden wird.

Es gibt keinen Schabeffekt

Welche Rolle spielen Ballaststoffe?

Angesichts dessen fragen Sie sich vielleicht: „Warum befürworten wir immer noch den Verzehr von Ballaststoffen?“

Experteneinführung

Ballaststoffe können die Aufnahme von Zucker und Fett hemmen

Zucker und Fett können im Körper ineinander umgewandelt werden.

Ob Zucker oder Fett

Absorbieren Sie mehr

Führt zu Fettansammlungen und überschüssiger Energie

Daher hemmen Ballaststoffe die Energieaufnahme.

Zur Gewichtsabnahme und Lipidreduktion

Anstatt das Fett im Darm wegzukratzen

Ist es ratsam, Obst als Mahlzeitenersatz zu verwenden?

Wenn

Um Gewichtsverlust zu erreichen

Viele junge Menschen entscheiden sich für Obstgerichte

Ist diese Art der Ernährung ratsam?

Experten sagten

Diese Art der Diät wird nicht empfohlen

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig

Einfach Obst oder Gemüse essen

Kann zu einem Nährstoffungleichgewicht führen

Zum Beispiel unzureichendes Protein

Es verbraucht die Muskeln des Körpers

Negative Auswirkungen auf die Gesundheit

Wirken Tee, Joghurt und Fruchtessig entfettend?

Lebensmittel wie Tee, Joghurt und Fruchtessig

Lindert einfach das fettige Gefühl

Der Verzehr kann den Appetit steigern

Aber es hemmt nicht die Fettaufnahme

Es gibt also keinen Ölentfernungseffekt

Hier sind einige Lebensmittel, die helfen können, Fettigkeit zu lindern:

Apfel

Wie das Sprichwort sagt: „Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern.“ Besonders während des Frühlingsfestes sind Magen und Darm vom Fisch- und Fleischgenuss etwas ermüdet und das Pektin im Apfel hilft, den Fettgehalt zu lindern.

Tomate

Egal ob große Tomate oder kleine Kirschtomate, der Nährwert ist in etwa der gleiche. Tomaten enthalten Vitamin C. Wenn Sie zu viel Fleisch und Fisch essen, kann der Verzehr einiger Tomaten Ihren Magen und Darm reinigen und Fettigkeit lindern. Es kann auch helfen, Erkältungen vorzubeugen, die im frühen Frühling häufig auftreten.

Weißdorn

Mit dem Frühlingsfest endet die Saison für den Verzehr von frischem Weißdorn. Frischer Weißdorn ist reich an Vitamin C und Pektin (wasserlösliche Zellulose), das eine gute entfettende Wirkung hat.

Hafer

Hafer ist reich an Kohlenhydraten und enthält außerdem mehr B-Vitamine sowie Kalzium, Phosphor und Eisen. Hafer ist ein Rohfasernahrungsmittel und kann als Grundnahrungsmittel anstelle von raffiniertem Reis und Weißmehl verwendet werden. Nach dem Verzehr von viel Fleisch und Fisch möchten Sie vielleicht eine Schüssel süßen und leckeren Haferbrei zu sich nehmen, um den Darm zu befeuchten und die Darmtätigkeit anzuregen.

Sellerie

Sellerie ist reich an Ballaststoffen, ist schwer verdaulich, kann die Darmperistaltik fördern und hat eine stark abführende Wirkung. Wir empfehlen gebratenen Sellerie, da dadurch der ursprüngliche Geschmack und die Nährstoffe des Selleries weitgehend erhalten bleiben. Es hat einen leichten und erfrischenden Geschmack und ist sehr gut für die Verdauung und die Beseitigung von Fett.

Limonade

Zitrone ist reich an Vitaminen. Schneiden Sie ein paar Zitronenscheiben ab und legen Sie sie in Wasser ein, um sie zu trinken. Dies kann verschiedene süße Getränke ersetzen. Es schmeckt süß-sauer, fördert die Verdauung und lindert Fettigkeit.

Dass Mais ein Experte für die Darmreinigung sein kann, liegt vor allem daran, dass er reich an Rohfaser ist, die die Magen-Darm-Wand stimulieren und die Ausscheidung von Stuhl und anderen Stoffwechselendprodukten im Darm beschleunigen kann.

Gurke Gurke ist reich an Ballaststoffen, kalorienarm und schmeckt knackig und erfrischend. Es eignet sich zum Abnehmen oder zur Linderung von Fettigkeit.

Abschließend möchte ich Sie daran erinnern,

Sie sollten sich jeden Tag ausgewogen ernähren

Quelle: Offizieller WeChat-Account von Science Popularization China

Die Bilder in diesem Artikel mit dem Wasserzeichen „Science Popularization China“ stammen alle aus der Copyright-Galerie. Der Nachdruck der Bilder ist nicht gestattet.