Der kalte Winter ist schwer zu ertragen. Wie sollten Rheumapatienten den Winter wissenschaftlich überstehen?

Für Patienten mit rheumatoider Arthritis ist der Winter die schwierigste Zeit. Wenn sie nicht aufpassen, kann eine Erkältung, ein Schüttelfrost oder ein Windchill dazu führen, dass die Symptome der rheumatoiden Arthritis wiederkehren oder sich verschlimmern. Wie also bekämpfen Patienten mit rheumatoider Arthritis den kalten Winter?

1. Warm halten.

Tragen Sie beim Ausgehen mehr Kleidung und tragen Sie eine Maske, Mütze, Handschuhe, Knieschützer usw. Vermeiden Sie den Kontakt mit kaltem Wasser und kalten Gegenständen. Achten Sie darauf, die Gelenke warm zu halten und vermeiden Sie das Tragen nasser Kleidung, nasser Schuhe, nasser Socken usw. Wenn Sie von draußen nach Hause kommen, können Sie ein Säckchen mit grobem Salz erwärmen und es auf Ihre Gelenke legen, um diese zu entfeuchten und die Erkältung zu lindern. Oder nehmen Sie ein heißes Bad, um die Durchblutung zu fördern und Gelenkschmerzen vorzubeugen.

2. Ernähren Sie sich umfassend und ausgewogen.

Im Winter muss der menschliche Körper mehr Nahrung zu sich nehmen, um der Kälte standzuhalten. Patienten mit rheumatoider Arthritis sollten verstärkt auf eine umfassende Nährstoffaufnahme achten, um körperliche Beschwerden durch Mangelernährung zu vermeiden. Sie können mehr Bittermelone, Luffa, Tofu, Yamswurzel, grünes Gemüse usw. essen. Diese Lebensmittel können Gelenkschmerzen lindern. Shiitake-Pilze, schwarzer Pilz usw. haben die Funktion, die Immunität des Körpers zu verbessern, sodass Sie mehr davon verzehren können. Vermeiden Sie kalte, kühle, frittierte und reizende Lebensmittel.

3. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten.

Beim Gehen oder bei kraftintensiven Aktivitäten sollten Sie elastische Bandagen oder Knieschützer verwenden, um Ermüdungserscheinungen und Reibungseffekten durch Gelenkbewegungen vorzubeugen.

4. Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe.

Vermeiden Sie eine Überbeanspruchung der Gelenke, indem Sie beispielsweise das Heben schwerer Gegenstände mit einer Hand vermeiden, lange sitzen oder stehen und Bücken, Klettern und Hocken reduzieren. Obwohl der Zustand mancher Patienten mit rheumatoider Arthritis grundsätzlich unter Kontrolle ist und sie sich in der Genesungsphase befinden, verschlechtert sich ihr Zustand aufgrund von Müdigkeit häufig oder es kommt zu Rückfällen.

Darüber hinaus sollten Patienten im Herbst und Winter besonders auf kräftigende Übungen achten.

Wie trainiert man also wissenschaftlich?

Umfassende Quellen: People's Daily Online, Xinhua News Agency, Beijing Youth Daily usw.