Bailu ist angekommen, fünf Punkte, die Sie beachten sollten

Das Solarsemester „Weißer Tau“ ist da. Wie das Sprichwort sagt: „Die Yin-Energie wird allmählich schwerer und verwandelt sich in Tau, daher der Name Weißer Tau“, also ist das Wetter offiziell kühler geworden. Der Schwerpunkt der Gesundheitserhaltung während dieser Sonnenperiode liegt auf der Intensivierung der körperlichen Betätigung, der Vermeidung von Erkältungen morgens und abends und der aktiven Vorbeugung allergischer Erkrankungen. Wie geht das konkret? Werfen wir einen Blick darauf~~

1. Morgens und abends rechtzeitig Kleidung hinzufügen

Es gibt ein Sprichwort unter den Leuten, das besagt: „In der Nacht des weißen Taus und der Herbst-Tagundnachtgleiche werden die Nächte kälter.“ In der chinesischen Medizin gibt es auch eine Regel: „Setzen Sie Ihren Körper während des weißen Taus nicht aus und setzen Sie Ihre Füße während des kalten Taus nicht aus.“ Dies bedeutet, dass das Wetter allmählich kühler wird und wir im Alltag nicht mehr so ​​oberkörperfreie Kleidung tragen können wie im Sommer. Um einer Erkältung vorzubeugen, müssen wir uns den Wetteränderungen rechtzeitig anpassen. Daher ist es für ältere Menschen und Kinder am besten, sich rechtzeitig mit Kleidung einzudecken. Achten Sie gleichzeitig darauf, Ihre Füße warm zu halten, da die Kälte von den Füßen ausgeht.

2. Achten Sie beim Essen auf die Ernährung der Lunge und die Befeuchtung der Trockenheit

Nach dem Weißen Tau wird die Yang-Energie in der Natur eher zurückgehalten als zerstreut und die Luft wird trocken. Die Lunge ist ein empfindliches Organ und kann durch die herbstliche Trockenheit leicht geschädigt werden, was zu Mundtrockenheit, trockenem Hals, trockenem Stuhl und rissiger Haut führt. Zu diesem Zeitpunkt sollte sich die Gesundheitspflege auf die Ernährung des Körpers und die Befeuchtung trockener Stellen konzentrieren. In der täglichen Ernährung ist es ratsam, mehr Nahrungsmittel mit mildem Charakter, süßem oder süß-warmem Geschmack sowie nahrhafte und leicht verdauliche Stärkungsmittel zu sich zu nehmen. Das Trinken einer Schüssel Haferbrei am Morgen kann nicht nur die Herbstkälte heilen, sondern auch Herbsttrockenheit vorbeugen. Beispiele hierfür sind Weißpilzbrei, Lotusreisbrei, Sesambrei, Dattelbrei, Süßkartoffelbrei, Maisbrei usw. Birnen, Äpfel, Trauben, Orangen, Grapefruits, Kakis, Longans usw. sind allesamt Früchte, die sich zum Verzehr im Herbst eignen.

3. Seien Sie nachts nicht gierig nach Kühle

Wie das Sprichwort sagt: „Setzen Sie sich während der Weißtau-Saison nicht der Sonne aus und seien Sie morgens und abends vorsichtig.“ Nach der Weißtau-Sonnenperiode können die Tagestemperaturen zwar immer noch über 30 Grad Celsius erreichen, der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht ist jedoch groß, und die Temperaturen sind nachts niedriger. Wenn es regnet, ist der Temperaturabfall deutlicher. Schalten Sie deshalb nachts beim Schlafen am besten die Klimaanlage nicht ein und entblößen Sie Brust und Rücken nicht. Sie müssen darauf achten, Ihren Bauch, Ihre Gelenke usw. warm zu halten, um eine Erkältung und andere Krankheiten zu vermeiden.

4. Treiben Sie Sport und kombinieren Sie statische und dynamische Übungen

Das Wetter im Herbst ist angenehm und daher eine tolle Jahreszeit für körperliche Betätigung. Während der Solarperiode des Weißen Taus können Sie die „Herbstkälte“ durch einige Outdoor-Sportarten ergänzen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Allerdings sollte die Sportwahl individuell variieren. Von übermäßig anstrengenden Aktivitäten ist abzuraten. Stattdessen sollten Sie sich auf ruhigere Sportarten wie Bergsteigen, Tai Chi und Wandern konzentrieren. Sie sollten tun, was Sie tun können.

5. Atemwegserkrankungen vorbeugen

Während dieser Sonnenperiode treten vermehrt Erkrankungen des Nasen-Rachen-Raums, Asthma und Bronchialerkrankungen auf. Auf die Kondition bei der Arbeit, beim Studium, auf Reisen und bei der Ernährung sollte geachtet werden, insbesondere bei Patienten mit einer Vorgeschichte von Atemwegserkrankungen, bei denen offensichtliche Symptome wie Fieber, Husten, Bronchitis usw. auftreten. Daher ist es während dieser Jahreszeit am wahrscheinlichsten, dass sich der Husten bei Menschen mit chronischem Husten verschlimmert. Neben Nahrungsergänzungsmitteln ist die beste Vorbeugungsmaßnahme die Vermeidung allergischer Kontakte und die Vermeidung des Kontakts mit Allergenen wie Pollen. Wenn der böse Wind zudem in die Meridiane, Sehnen und Knochen eindringt, kann es in schweren Fällen zu einer Lähmung der Gliedmaßen kommen.

Herausgeber: nj