Selbsttraining der Atemfunktion nach einer COVID-19-Infektion

Die rasante Verbreitung der neuen Variante „Delta“ auf der ganzen Welt hat die Menschen beklagen lassen, dass das neue Coronavirus ein Comeback erlebt und noch stärker geworden sei. Die Realität des „langfristigen Zusammenlebens mit Menschen“ wird von den Menschen allmählich akzeptiert. Dank der wirksamen Eindämmung der Epidemie im Land und der schnellen Impfung verlaufen die derzeit mit einer Lungenentzündung durch das neue Coronavirus infizierten Patienten überwiegend asymptomatisch oder weisen nur leichte Symptome auf.

Eine Infektion mit dem neuen Coronavirus kann mehrere wichtige Organe im gesamten Körper beeinträchtigen, vor allem die Lungenfunktion. Bei den Patienten kann es nach Aktivitäten zu Kurzatmigkeit und Atembeschwerden kommen, sie können keine schwere körperliche Arbeit verrichten und haben eine verringerte Belastbarkeit. In schweren Fällen kann es sogar zu erheblichen Veränderungen der Lunge, verstärkten Entzündungsreaktionen im Körper, Auswurfretention, Beeinträchtigung der Atemwegsreinigung und blockierten Atemwegen kommen, was zu Atemversagen führt. Den aktuellen Statistiken zu geheilten Fällen zufolge kam es sowohl bei leicht als auch bei schwer erkrankten Patienten zu unterschiedlich starker Beeinträchtigung der Lungenfunktion.

Daher ist ein eigenständiges Training der Atemfunktion nach der Entlassung unabdingbar. In dieser Ausgabe der Science Popularization werden zwei einfache und effektive Methoden für das Training der Atemfunktion zu Hause empfohlen.

1. Tragbarer Atemtrainer

Der Atemtrainer verfügt über zwei Trainingsmodi: Einatmen und Ausatmen. Je mehr Bälle aufgesaugt oder aufgepustet werden, desto stärker ist die Atemmuskulatur.

Als diese Tante das erste Mal mit dem Atemtrainer anfing, konnte sie nur einen kleinen Ball einsaugen. Nach einer Woche Training konnte sie problemlos zwei Bälle aufsaugen. Ihre Fortschritte waren offensichtlich. Die Trainingsintensität richtet sich nach Ihrem individuellen Leistungsvermögen. Gehen Sie dabei Ihren Fähigkeiten entsprechend vor und gehen Sie Schritt für Schritt vor. Tiefe Ein- und Ausatmungsbewegungen haben ebenfalls eine wunderbare Wirkung beim Ausstoßen von Schleim.

2. Atemübungen

Atemübungstraining ist eine weitere Methode zur Förderung der Wiederherstellung der Lungenfunktion. Der Vorteil liegt in der zeitlichen und örtlichen Unabhängigkeit, erfordert aber Durchhaltevermögen.

1. Brustdehnungsübung

Wesentliche Handlungsschritte: Halten Sie Ihren Kopf mit beiden Händen fest, heben Sie ihn beim Einatmen an und drücken Sie Ihren Körper beim Ausatmen nach unten.

2. Seitliche Brusthebeübung

Wichtige Punkte der Bewegung: Legen Sie eine Hand auf die gegenüberliegende Brust und heben Sie die andere Hand. Drücken Sie beim Einatmen auf die gegenüberliegende Seite und kehren Sie beim Ausatmen in eine aufrechte Position zurück. Wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie die Seiten wechseln.

Die beiden oben genannten Bewegungsabläufe dehnen den Brustkorb nach oben und unten sowie nach links und rechts. Dies trägt dazu bei, die Beweglichkeit des Brustkorbs wiederherzustellen und zu verbessern, wodurch die Lunge nachgiebiger und die Atmung effizienter wird.

3. Kombinierte Atemübungen der oberen und unteren Gliedmaßen

Wichtige Punkte der Bewegung: Ausatmen und entspannen, beim Einatmen eine Hand anheben, beim Ausatmen die Hand zur gegenüberliegenden Seite herunterdrücken und gleichzeitig das andere Bein zur Brust beugen.

Durch die Zusammenarbeit zwischen den oberen und unteren Gliedmaßen kann eine bessere motorische Koordination entwickelt werden.

Die Intensität des Atemübungstrainings sollte sich an Ihrer eigenen Situation orientieren, von leicht bis schwer, von wenig bis mehr, Schritt für Schritt und mit Ausdauer.

Ich hoffe, dass diese Ausgabe der Wissenschaftspopularisierung Ihnen dabei helfen kann, Ihre Lungenfunktion zu verbessern und die Lungengesundheit zu fördern!