Frischen Sie Ihr Wissen auf: Der Grund für die Gewichtszunahme im mittleren Alter ist nicht ein Rückgang des Stoffwechsels!

Die Zeit ist ein Messer, das uns schneller altern lässt.

Viele Freunde, die älter als 25 Jahre sind, stellen mit zunehmendem Alter fest, dass ihr Gehirn beginnt, Passwörter zu vergessen, ihre Ohren nicht mehr klar hören, ihre Taille und ihr Rücken schmerzen und ihr Nacken steif wird …

Auch horizontal entwickelt sich der Mensch im Spiegel allmählich: Das Gesicht wird breiter (die Wangen werden dicker), der Bauch wird größer (Bierbauch) und die Zahl auf der Waage übertrifft die Gehaltserhöhung_(:з」∠)_

Die grausame „Gewichtszunahme im mittleren Alter“ hat begonnen.

Warum nehmen wir mit zunehmendem Alter an Gewicht zu? Stimmt es, dass der Stoffwechsel des Körpers nachgelassen hat? Ist die immer rundlicher werdende Figur noch zu retten?

Kürzlich wurde in der renommierten Fachzeitschrift Science eine umfassende Studie veröffentlicht, und Wissenschaftler haben die Antwort gefunden!

Forschung: Stoffwechselmuster des Menschen im Laufe seines Lebenszyklus

Bildquelle: science.sciencemag.org

Ding Xiang lädt Experten ein, allen zu helfen, das Geheimnis der „Gewichtszunahme im mittleren Alter“ zu lüften.

Der Stoffwechsel verlangsamt sich mit zunehmendem Alter

Es ist eine gute Ausrede

Was den mysteriösen Fluch der Gewichtszunahme im mittleren Alter betrifft, so glaubten die meisten Argumente in der Vergangenheit, dass dies auf das Alter und einen langsameren Stoffwechsel zurückzuführen sei.

Um es einfach auszudrücken: Wenn wir älter werden, beginnt unser Körper zu versagen.

Allerdings haben neueste Forschungsergebnisse eine schmerzliche und zugleich erfreuliche Tatsache ans Licht gebracht: Der Energieverbrauch zwischen dem 20. und 50. Lebensjahr ist stabil und nimmt nicht ab.

Studien haben ergeben, dass der Stoffwechsel eines Menschen im Laufe seines Lebens einem Muster aus „Zunahme – Abnahme – Stabilisierung – langsame Abnahme“ folgt und zwischen dem 20. und 50. Lebensjahr stabil ist. Das Alter, in dem der Stoffwechsel tatsächlich nachlässt, kann nach dem 50. Lebensjahr liegen.

Bildquelle: Literatur

An dieser Studie waren fast 100 internationale Teams beteiligt und die Forschungspopulation bestand aus mehr als 6.000 Personen aus 29 Ländern und deckte nahezu alle Altersgruppen ab: Die Altersspanne reichte von 8 Tagen bis 95 Jahren.

Der Forschungsprozess war ebenfalls sehr gründlich. In dieser Studie wurde die präzise „Doppelt markiertes Wasser“-Technologie angewendet, die als „Goldstandard“ für die Messung des täglichen Energieverbrauchs des menschlichen Körpers in einem Zustand freier Bewegung außerhalb des Labors gilt.

Es macht nichts, wenn Sie es nicht verstehen. Der Schlüssel ist: Die Forschung ist zuverlässig und die Schlussfolgerungen sind glaubwürdig.

Die Energieverarbeitung Ihres Körpers ändert sich zwischen Ihrem 50. und Ihrem 20. Lebensjahr nicht wesentlich. Sie sind immer noch derselbe Teenager. Bist du überrascht?

Tragischerweise bedeutet dies auch, dass die Gewichtszunahme im mittleren Alter wirklich nichts mit Ihrem Körper (Alter) zu tun hat.

usw! Im wirklichen Leben können viele Menschen in jungen Jahren nicht zunehmen, aber ihr Taillenumfang und ihr Gewicht nehmen ab 30 rapide zu. Das ergibt keinen Sinn!

Wenn es nicht daran liegt, dass Ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter langsamer wird, welche anderen Ausreden gibt es dann? Der Maßstab kann nicht täuschen …

Keine Sorge, die neueste Forschung liefert einen sehr wichtigen Grund.

Der Mann hinter der Fettleibigkeit im mittleren Alter ist

Bewegt sich nicht

Wenn es zwischen 30 und 20 überhaupt einen Unterschied gibt, dann ist der größte, dass nach dem 20. Lebensjahr die körperliche Betätigung von Jahr zu Jahr abnimmt.

Eine einfache und grobe Zusammenfassung: Ich bin zu faul, mich zu bewegen.

Die Wissenschaftler befestigten an den Probanden Beschleunigungsmesser. Die Magie dieses Beschleunigungsmessers besteht darin, dass alle Ihre Bewegungen und Aktivitäten – vom Zähneputzen, Gesichtwaschen und Toilettengang bis hin zum fünf Kilometer langen Laufen im Freien – durch dieses kleine elektronische Klicken aufgezeichnet werden. Die Ergebnisse zeigen, dass:

Die Bewegungsmenge ist plötzlich gesunken! Was den Energieverbrauch bei körperlichen Aktivitäten betrifft, verbrauchen Menschen im Alter von 30 Jahren und älter fast 20 % weniger Energie als Menschen im Alter von 20 Jahren.

Die Gesamtzahl der Schritte und die mäßige bis schwere körperliche Aktivität sind in verschiedenen Altersstufen bei Menschen im Alter von 20 bis 30 Jahren relativ stabil, nehmen jedoch nach dem 30. Lebensjahr stark ab.

Bildquelle: Literatur

Untersuchungen haben ergeben, dass der Gesamtenergieverbrauch von Menschen im mittleren Alter nicht sinkt, wenn sie im gleichen Maße körperlich aktiv sind wie in jungen Jahren. Mit anderen Worten: Es besteht eine geringere Wahrscheinlichkeit, übermäßig an Gewicht zuzunehmen.

Aber in Wirklichkeit ist es wirklich schwierig, die Trainingsmenge konstant zu halten …

Wenn ich auf meine Jugend zurückblicke, habe ich viel Ball gespielt, bin gejoggt, habe Sportunterricht genommen, bin einkaufen gegangen, habe Karaoke gesungen, bin Fahrrad gefahren und bin die ganze Nacht mit meinem Partner auf dem Spielplatz herumgeschlendert.

Schauen Sie sich die Gegenwart an: Müll wegwerfen ist die größte körperliche Betätigung des Tages, auf ein „Gefällt mir“ klicken gilt auch als körperliche Betätigung und die weiteste Distanz der Welt ist der mühsame Weg vom Bett in die Firma.

Die neuesten Daten der Weltgesundheitsorganisation zeigen, dass weltweit mehr als ein Viertel der Erwachsenen die globalen Empfehlungen zur körperlichen Aktivität nicht erfüllen. Das bedeutet mindestens 150 Minuten aerobe körperliche Aktivität mittlerer Intensität pro Woche, was weniger als 20 Minuten Training pro Tag entspricht.

In der Bewegung liegt das Leben, und durch die Stille entsteht Fett. Nur Sie und WeChat Sports wissen, wie viele Schritte Sie täglich gehen.

Aber das ist nicht die ganze Geschichte.

Der Druck des Lebens

Es ist ein Katalysator für die Gewichtszunahme im mittleren Alter

Obwohl Bewegungsmangel tatsächlich einer der Gründe für Gewichtszunahme ist, gibt es auch viele realistische Faktoren, die es den Menschen unmöglich machen, fleißiger zu werden.

Büroangestellte sitzen acht Stunden am Stück bei der Arbeit und wenn sie jeden Tag nach Hause kommen, möchten sie sich einfach nur hinlegen. Wer Kinder zu Hause hat, ist nach der Arbeit damit beschäftigt, ihnen bei den Hausaufgaben zu helfen, was ihn so wütend macht, dass sein Herzrhythmus unregelmäßig wird.

Für die meisten „Menschen mittleren Alters“ ist es zur Normalität geworden, mit Arbeit und Familie beschäftigt zu sein. Dazu gehören Glatzen, schlaffe Bäuche, aufgeblähte Körpermitte, spätes Zubettgehen und frühes Aufstehen sowie unregelmäßige Mahlzeiten.

Wo bleibt die Zeit für Bewegung? Wo bleibt die Zeit, ein ausgewogenes Mittag- und Abendessen zuzubereiten?

Wenn Sie keine Zeit zum Kochen haben, bestellen Sie Essen zum Mitnehmen.

Wie können Sie umziehen, wenn Sie Ihre Arbeit noch nicht beendet haben?

Gönnen Sie sich während der Feiertage ein großes Essen

Mund halten und Beine bewegen? —— Warten wir, bis ich satt bin und genug geschlafen habe, bevor wir darüber reden!

Stress, langes Aufbleiben und verschiedene emotionale Probleme verschlimmern das Problem der Gewichtszunahme.

Zusammenfassend, meine Freunde, lautet die Wahrheit hinter der neuen Ausrede für Gewichtszunahme im mittleren Alter:

Keine Zeit für Sport, aber Zeit zum Essen, kurz gesagt:

Zu beschäftigt bei der Arbeit 🙂

Okay, okay, jetzt mal im Ernst, hör erstmal auf zu seufzen.

Diese neue Forschung ist tatsächlich eine gute Nachricht: Der Energieverbrauch ist zwischen dem 20. und 50. Lebensjahr stabil, was beweist, dass wir noch jung sind.

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Verweise

[1] Herman Pontzer, Yosuke Yamada, Hiroyuki Sagayama et al. Täglicher Energieverbrauch im Laufe des Lebens. Wissenschaft. 2021.

[2] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Planung und Produktion

Planung: Murphy | Produzent: Feidi

Quelle des Titelbildes: ZCOOL Hailuo

Quelle | Dingxiang Arzt