Es wurde über viele Jahre weitergegeben! Kann Basketballspielen Sie wirklich größer machen, aber kann Gewichtheben Sie nicht größer machen?

Experten in diesem Artikel:

Yiqin Chen, Doktorand an der Fujian Medical University

Wang Wenxiang, Außerordentlicher Professor und Doktorvater, Fujian Medical University

In diesem Sommer können wir beim größten Sportfest der Welt – den Olympischen Spielen in Tokio – den Charme des Wettkampfsports in vollen Zügen erleben.

War Chen Lijun gutaussehend, als er die Meisterschaft gewann?

Schwimmer, seid ihr nicht wunderschön?

Ist Su Shen während des Spiels cool?

Wenn es um die Olympischen Spiele geht, tauchen in einem nicht enden wollenden Strom von „Gerüchten“ auf:

Basketballspielen hilft Ihnen, größer zu werden. Gewichtheben und Kniebeugen machen Sie kleiner; Fußballspielen macht die Beine kürzer; Synchronschwimmen führt zu Deformationen des Körpers …

Glauben Sie schon seit vielen Jahren daran?

Ist das wirklich der Fall? Heute kommen wir zur Wahrheit.

Wovon hängt die Körpergröße eines Menschen ab?

Tatsächlich sind etwa 70–80 % der Körpergröße eines Menschen genetisch bedingt und die restlichen 20–30 % hängen von der Lebensumgebung während der Wachstumsphase ab.

Die meisten aktuellen Forschungsergebnisse zeigen, dass Sport keinen offensichtlichen Einfluss auf das Längenwachstum hat. Durch Sport allein werden Sie nicht kleiner.

Tatsächlich hängt die Körpergröße eines Menschen von der Entwicklung der Knochen ab, genauer gesagt von der Entwicklung der langen Knochen. An den Enden der langen Knochen befinden sich Epiphysenfugen. Unter der Einwirkung des Wachstumshormons vermehren sich die Chondrozyten in der Epiphysenfuge weiter und verknöchern allmählich, wodurch der Knochen verlängert wird.

Dieser Vorgang wiederholt sich, wobei die langen Knochen immer länger und die Körpergröße immer größer wird, bis sich die Epiphysenfuge schließt, die langen Knochen aufhören zu wachsen und die Körpergröße der Person im Wesentlichen unverändert bleibt.

Hilft Basketballspielen dabei, größer zu werden?

Bedeutet die Tatsache, dass Basketballspieler alle groß sind, dass sie durch Basketball größer werden? Das ist nicht der Fall!

Tatsächlich haben große Menschen beim Basketballspielen klare Vorteile, daher wählen Trainer bei der Spielerauswahl eher große Menschen aus. Und gerade aufgrund ihres Größenvorteils neigen große Menschen eher dazu, Basketball zu spielen. Letztlich entsteht dadurch die Illusion, dass Basketballspielen dabei hilft, größer zu werden.

Beim Basketballspielen sind viele Lauf- und Sprungbewegungen erforderlich, die den Stoffwechsel des Körpers anregen und sich positiv auf die Knochenentwicklung auswirken, was Teenagern dabei helfen kann, größer zu werden. Aber durch bloßes Basketballspielen wächst man nicht wesentlich.

Werden Menschen durch Gymnastik und Gewichtheben kleiner?

Manche Menschen glauben, dass Gymnastik und Gewichtheben das Wachstum behindern. Ist das wahr?

Beim Wettkampfturnen müssen die Athleten beweglich, wendig und leicht wie eine Schwalbe sein, um einige schwierige Saltos ausführen zu können. und eine geringere Körpergröße sorgt dafür, dass der Schwerpunkt des Sportlers niedriger liegt und er stabiler steht. Turntrainer wählen für das Training eher kleine, schlanke Kinder aus.

Turner müssen schon in jungen Jahren ihr Gewicht kontrollieren und ihre Ernährung streng kontrollieren. In diesem Fall kann es zu körperlicher Behinderung kommen, wenn die individuelle Ernährung den Bedarf an Bewegung sowie Wachstum und Entwicklung nicht decken kann.

Sie absolvieren seit ihrer Kindheit ein hochintensives Training und übermäßiges Training zu früh kann die Knochenentwicklung beeinträchtigen und sich letztendlich auf ihre Körpergröße auswirken.

Viele Menschen glauben auch, dass Gewichtheber nicht groß sind, weil sie durch das Gewichtheben kleiner werden. Diese Aussage hat keine wissenschaftliche Grundlage. Das Ergebnis einer Umfrage zeigt, dass 85 % der Gewichtheber in meinem Land die größten in ihrer Familie sind.

Beim Gewichtheben muss ein Gegenstand gegen die Schwerkraft über den Kopf gehoben und dabei das Gleichgewicht gehalten werden. Kleinere Menschen können schwere Gegenstände über eine kürzere vertikale Distanz heben und verbrauchen weniger Energie. Darüber hinaus haben kleinere und kräftigere Menschen einen niedrigeren Schwerpunkt, sodass sie nach dem Heben schwerer Gegenstände stabiler stehen.

Sie können ohne Bedenken Fußball spielen und Synchronschwimmen.

Von Footballspielern wird Schnelligkeit und Beweglichkeit verlangt, und wer kürzere Beine hat, kann den Ball besser kontrollieren. Deshalb sind Footballspieler im Allgemeinen kleiner als Basketballspieler. Es ist nicht das Fußballspielen, das zu kurzen Beinen führt.

Ebenso führt Synchronschwimmen nicht zu Deformationen Ihres Körpers. Lediglich eine ungleichmäßige Belastung (z. B. das Tragen eines Rucksacks auf einer Schulter), eine übermäßige Belastung oder eine falsche Sitzhaltung können zu einer Deformation der Wirbelsäule (z. B. Skoliose, Rundrücken etc.) führen.

Welche Größennormen gelten für verschiedene Altersgruppen?

Laut der „Bewertung des Höhenentwicklungsniveaus für Kinder und Jugendliche im Alter von 7 bis 18 Jahren“ (WS/T 612-2018), die 2018 von der Nationalen Gesundheitskommission der Volksrepublik China herausgegeben wurde, kann das Höhenentwicklungsniveau in fünf Stufen unterteilt werden:

In Bezug auf die Daten in der folgenden Tabelle ist eine Körpergröße <-2SD eine niedrigere Klasse; Größe ≥-2SD und <-1SD ist untere Mittelschicht; Größe ≥-1SD und ≤+1SD ist Mittelklasse; Größe >+1SD und ≤+2SD ist obere Mittelschicht; Größe >+2SD ist Oberklasse.

Gemäß den oben genannten Daten liegt der Normalbereich bei einer Körpergröße von Männern im Alter von 8, 12, 15 und 18 Jahren von nicht weniger als 124,53, 143,33, 162,14 und 165,12 cm und bei Frauen von nicht weniger als 123,09, 145,26, 152,74 und 154,28 cm.

Warum ändert sich die Wachstumsrate?

Der menschliche Körper wächst in verschiedenen Wachstumsstadien unterschiedlich schnell, und selbst innerhalb derselben Phase kann die Geschwindigkeit variieren. Studien haben gezeigt, dass es drei goldene Perioden für das Wachstum und die Entwicklung von Kindern gibt:

Im Säuglingsalter (Geburt bis 3 Jahre) wächst das Kind sehr schnell und kann im ersten Jahr nach der Geburt 25 cm wachsen.

Während der Kindheit (vom 3. Lebensjahr bis zur Pubertät) können Kinder jedes Jahr 5 bis 7 cm wachsen.

Während der Pubertät können Jungen 25 bis 28 cm groß werden, Mädchen etwa 20 cm.

Wenn sich das Höhenwachstum plötzlich beschleunigt oder verlangsamt, sollten wir daher zunächst darüber nachdenken, ob wir uns in der Übergangsphase dieser drei goldenen Perioden befinden.

Wenn Ihr Wachstum plötzlich langsamer wird oder sogar stagniert, ist Aufmerksamkeit geboten.

Wenn bei einem Kind deutliche Wachstumsverzögerungen auftreten, wie beispielsweise ein kontinuierlicher Abfall der Körpergröße in der Wachstumskurve oder ein jährliches Wachstum von weniger als 6 cm während der Pubertät, sollte das Kind umgehend einen Arzt aufsuchen. Endokrine Störungen, Unterernährung und einige andere chronische Krankheiten können zu verzögertem Wachstum und verzögerter Entwicklung führen.

Wie können sich Kinder kleiner Eltern wehren?

Die Genetik bestimmt lediglich das Potenzial für Höhenwachstum. Bevor sich die Epiphysenfuge schließt, können der Nährstoffstoffwechsel, körperliche Betätigung, Schlaf und andere Aspekte die Körpergröße beeinflussen.

Die Ernährung sollte ernährungsphysiologisch ausgewogen sein. Die drei Mahlzeiten sollten eine Kombination aus Fleisch und Gemüse sein, um den Kindern ausreichend Energie, hochwertiges Eiweiß sowie verschiedene Vitamine und Mineralstoffe zu liefern. Eine angemessene Kalziumergänzung kann die körperliche Entwicklung fördern, eine übermäßige Kalziumergänzung kann jedoch auch zum Epiphysenschluss und damit zu einer Entwicklungsverzögerung führen.

Machen Sie weiter mit dem Training. Bevor sich die Epiphysenfuge schließt, kann durch geeignete und wissenschaftliche körperliche Betätigung der Stoffwechsel des Körpers verbessert, die Durchblutung gefördert und die Knochenentwicklung gefördert werden.

Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein. Nachdem der Körper in den Tiefschlaf gefallen ist, wird das für Wachstum und Entwicklung erforderliche Wachstumshormon stark ausgeschüttet. Teenager sollten täglich 8 bis 10 Stunden Schlaf bekommen.

Behalten Sie eine fröhliche Stimmung. Studien haben gezeigt, dass übermäßiger psychischer Stress die Ausschüttung von Wachstumshormonen im Körper hemmen und dadurch Wachstum und Entwicklung beeinträchtigen kann. Deshalb sollten Eltern dafür sorgen, dass ihre Kinder bei Laune bleiben.

Zusammenfassend

Es gibt zwei Hauptfaktoren, die die Körpergröße bestimmen.

Genetische Faktoren und erworbene Wachstumsumgebung

Basketball und Gewichtheben haben wenig Einfluss auf die Körpergröße

Es ist wichtiger, eine Sportart zu wählen, die zu Ihnen passt

Die Bilder in diesem Artikel mit dem Wasserzeichen „Science Popularization China“ stammen alle aus der Copyright-Galerie. Der Nachdruck der Bilder ist nicht gestattet.