Wie begegnet man nach dem Regensturm Angst, Traurigkeit und Sehnsucht?

Welche psychischen und physischen Reaktionen werden wir nach einem seltenen und heftigen Regenschauer zeigen? Wie geht man mit psychologischen Reaktionen nach einer Katastrophe richtig um? Wie führt man eine wissenschaftliche psychologische Beratung durch?

Bei der Begleitung von Katastrophenopfern müssen wir auf einige Dinge achten. Manche ‚unangemessene‘ Behandlung kann unbeabsichtigt zu Folgeschäden bei den Opfern führen. Beispielsweise wenn man die andere Partei wiederholt nach ihren Erlebnissen während der Katastrophe fragt, ihr schreckliche Bilder und Videos der Katastrophe zeigt oder sehr detaillierte Informationen zur Katastrophe bespricht. All dies müssen wir bei der Kommunikation mit Katastrophenopfern nach Möglichkeit vermeiden.“ Am 25. Juli betonte Qu Yun, ein in Australien registrierter psychologischer Supervisor und Lehrdirektor der Yide (Shanghai) Psychological Counseling Co., Ltd., dies in einem Interview mit Reportern.

Katastrophenopfer leiden oft kurzfristig unter akuten psychischen Störungen

Bei einer Naturkatastrophe größeren Ausmaßes leiden die Opfer häufig unter kurzfristigen akuten psychischen Störungen oder langfristigen psychischen Traumata, beispielsweise einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS).

Laut Statistik entwickeln 1 bis 4 von 10 Menschen, die ein Trauma erleben, eine posttraumatische Belastungsstörung.

„Der Regensturm kommt plötzlich und die Menschen sind weder vorbereitet noch haben sie etwas erwartet, sodass ihre Gefühle und ihr Verhalten abnormal werden. Das ist ein ganz normales Phänomen“, sagte Qu Yun.

Experten weisen darauf hin, dass es nach einer Katastrophe in den folgenden Wochen bei Menschen zu folgenden Reaktionen kommen kann. Sie befürchten beispielsweise, dass sich eine Katastrophe wiederholt und dass ihnen oder ihren Angehörigen etwas zustößt. Sie haben das Gefühl, dass die Menschen so zerbrechlich und verletzlich sind und wissen nicht, was sie in Zukunft tun sollen. die meisten Menschen weinen laut oder schluchzen ständig, um ihren Emotionen Luft zu machen oder sie abzubauen, während einige gefühllos und gleichgültig bleiben und keinen Ausdruck zeigen; Sie fragen sich, wie Gott ihnen gegenüber ungerecht sein kann. sie fühlen sich im Herzen leer, wenn sie an ihre verlorenen Lieben denken; Sie erwarten immer wieder, dass ein Wunder geschieht, werden aber immer wieder enttäuscht. Sie reagieren überempfindlich auf Geräusche, Bilder, Gerüche usw. im Zusammenhang mit Katastrophen. und so weiter.

Der Körper erfährt außerdem verschiedene Veränderungen, wie Müdigkeit, Zittern, Krämpfe, Atembeschwerden, Hals- und Brustbeschwerden, Gebärmutterkrämpfe, Gedächtnisverlust, Muskelschmerzen, Schwindel, Menstruationsstörungen, plötzlicher Anstieg der Herzfrequenz, Übelkeit, Durchfall …

„Wenn Menschen mit einer Naturkatastrophe konfrontiert werden, empfinden sie großen Schmerz und können nicht glauben, dass es sie wirklich gibt. Sie erleben auch Depressionen, Traurigkeit, Kummer, Angst, Sorge und andere Emotionen. Es kann zu Flashbacks im Gehirn kommen und die Betroffenen können möglicherweise nicht schlafen oder nicht gut essen. Das ist unvermeidlich. Die meisten Menschen haben solche Reaktionen, nachdem sie einen psychischen Schock erlitten haben“, sagte Qu Yun.

Unterdrücken oder kanalisieren Sie Ihre Emotionen nicht im Streben nach „emotionaler Stabilität“.

Was sollten wir angesichts der enormen Auswirkungen nach der Katastrophe tun?

Experten schlagen vor, dass wir mit den folgenden einfachen Methoden die Auswirkungen negativer Emotionen auf uns verringern können.

Sorgen Sie zunächst für ausreichend Schlaf und unternehmen Sie einige Entspannungs- und Bewegungsaktivitäten wie Laufen, Musikhören usw.

Zweitens ist die Sicherstellung einer guten Ernährung eine Voraussetzung dafür, dass wir eine traumatische Krankheit überwinden und uns von einem Trauma erholen können.

Drittens: Halten Sie Verwandte und Freunde nicht davon ab, ihren Schmerz auszudrücken. Ihnen zu ermöglichen, über ihren Schmerz zu sprechen, ist ein wichtiger Weg, ihnen zu helfen, ihren Schmerz zu lindern.

Viertens: Zwingen Sie weder sich selbst noch andere, den Schmerz zu vergessen. Besser ist es, den Schmerz mit Freunden und Familie zu teilen.

„Unterdrücken Sie sie nicht und führen Sie sie auch nicht nur aus Gründen der ‚emotionalen Stabilität‘“, erinnerte Qu Yun. „Wir sollten ihnen eine bessere Umgebung bieten, damit sie sich besser selbst regulieren können.“

„Den wenigen Patienten, die sich nicht selbst heilen können, wird empfohlen, aktiv ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Was die Mehrheit der Menschen betrifft, sollten Sie nicht überstürzt eingreifen, sondern ihnen Zeit geben, sich selbst zu heilen“, rief Qu Yun.