Ich habe gehört, dass das Schlafen auf der linken Seite Druck auf das Herz ausübt? Was ist Ihre übliche Schlafposition? Da steckt viel Wissen drin

Gutachter dieses Artikels: Chen Haixu, stellvertretender Direktor und Hauptleiter des zweiten medizinischen Zentrums des PLA-Allgemeinkrankenhauses

Ein Drittel des Lebens eines Menschen verbringt er mit Schlafen und die Schlafhaltung hat einen großen Einfluss auf die Gesundheit. Ich höre oft, dass das Schlafen auf der linken Seite Druck auf das Herz ausübt. Ist das wahr?

Shi Haifeng, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Kardiologie am Beijing Hospital, sagte, dass das menschliche Herz durch den aus Rippen bestehenden Brustkorb perfekt geschützt sei und selbst gelegentliche heftige Stöße der Außenwelt dem Herzen keinen nennenswerten Schaden zufügen würden. Die Behauptung, dass das Schlafen auf der linken Seite Druck auf das Herz ausübt, ist falsch.

Wie legt man sich beim Schlafen am besten hin?

Zwei Arten von Menschen wird empfohlen, auf der rechten Seite zu schlafen

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Die meisten Herzpatienten

Obwohl die Aussage, dass „Schlafen auf der linken Seite das Herz komprimiert“, falsch ist, hat sie auf normale Menschen keine Auswirkungen. Allerdings ist es für die meisten Herzpatienten tatsächlich besser, auf der rechten Seite zu liegen als auf der linken Seite.

Das menschliche Herz liegt nicht in der Mitte, sondern 1/3 rechts und 2/3 links. Shi Haifeng, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Kardiologie am Beijing Hospital, erklärte, dass beim Liegen auf der linken Seite aufgrund der Schwerkraft mehr Blut zum Herzen zurückfließe und die Belastung des Herzens größer sei, da sich das Herz unterhalb der Körpermittellinie (Schwerpunkt) befinde.

Um die Belastung des Herzens zu verringern, wird Herzpatienten daher empfohlen, auf der rechten Seite zu liegen.

Umgekehrt kann, wenn ein Herzpatient seinen Oberkörper anhebt und seine unteren Gliedmaßen hängen lässt, die Menge des zum Herzen zurückfließenden Blutes weiter reduziert und so die Belastung des Herzens verringert werden. Dies ist auch der Grund, warum sich viele Patienten mit Herzinsuffizienz nicht zum Schlafen hinlegen können und sich unwohl fühlen und deshalb auf halbem Weg sitzen müssen.

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Menschen mit Gastritis und schlechter Verdauungsfunktion

Zhi Jiehua, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie am Ersten Volkskrankenhaus der Stadt Yangzhou in der Provinz Jiangsu, sagte, dass sich unser Magen oberhalb des gesamten Bauchraums und auf der linken Seite befinde. Manchen Menschen mit Magenentzündungen und Verdauungsstörungen wird empfohlen, auf der rechten Seite zu liegen, da dies die Aufnahme und Verdauung der Nahrung im Magen unterstützt.

Drei Arten von Menschen wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen

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Menschen mit saurem Reflux und Sodbrennen

Bei Patienten mit gastroösophagealer Refluxkrankheit, die unter Sodbrennen und saurem Reflux leiden, kann das Liegen auf der linken Seite in einer angewinkelten Position die Symptome lindern.

Liu Fan von der Abteilung für Gastroenterologie am Volkskrankenhaus der Universität Peking sagte, dass das Anheben des Kopf- oder Kopfendes des Bettes, die Verwendung von Bettkeilen usw. während des Schlafens die Säureausscheidung beschleunigen und die Säureexpositionszeit der Speiseröhre um 9 bis 52 % reduzieren könne; Gleichzeitig kann das Liegen auf der linken Seite das Auftreten von Refluxereignissen verringern und die Zeit, die der Speiseröhrensäure ausgesetzt ist, um 13 bis 76 % verkürzen.

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Menschen mit übermäßiger Magensäure

Auch Personen mit übermäßiger Magensäuresekretion wird empfohlen, in der linken Seitenlage zu ruhen.

Zhi Jiehua, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Gastroenterologie am Ersten Volkskrankenhaus der Stadt Yangzhou in der Provinz Jiangsu, erklärte, dass die Speiseröhre tiefer als der Magen liege, wenn man auf der rechten Seite liege, und Magensäure in die Speiseröhrenhöhle zurückfließe, was dazu führen könne, dass der Patient ersticke oder sogar ersticke.

Darüber hinaus kann eine übermäßige Magensäuresekretion leicht zu Magenbeschwerden führen. Daher wird Menschen mit übermäßiger Magensäuresekretion empfohlen, sich auf die linke Seite zu legen, da dies den Fluss der Magensäure in den Verdauungstrakt erheblich beschleunigen kann.

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Personen in der Spätschwangerschaft

Schwangeren im zweiten und dritten Trimester wird empfohlen, auf der linken Seite zu liegen.

Wu Qiong von der Abteilung für Geburtshilfe und Gynäkologie am Shougang-Krankenhaus der Peking-Universität erklärte, dass bei Frauen im zweiten und dritten Trimester der Schwangerschaft, wenn sie auf dem Rücken liegen, die vergrößerte Gebärmutter die untere Hohlvene zusammendrückt, was zu einer Verringerung der Blutmenge führt, die zum Herzen zurückfließt, was zu Hypotonie in Rückenlage führen kann. Dadurch wird die Blutversorgung der Plazenta verringert und in schweren Fällen kann es zu einer intrauterinen Hypoxie beim Fötus kommen.

Auch die Liegeposition auf der rechten Seite wird nicht empfohlen. Denn in der mittleren und späten Phase der Schwangerschaft ist die vergrößerte Gebärmutter nach rechts gedreht, was zu einer Kompression des rechten Harnleiters führt und eine Harnleitererweiterung und sogar eine Hydronephrose zur Folge hat.

Drei Arten von Menschen wird empfohlen, auf dem Rücken zu schlafen

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Menschen mit zerebraler Thrombose

Mao Zhiqi, Chefarzt der Neurochirurgie am Allgemeinen Krankenhaus der Volksbefreiungsarmee, sagte, dass die beste Schlafposition bei einer Hirnthrombose die Rückenlage sei. Das Kissen sollte 5 cm hoch sein, nicht zu hoch und nicht zu niedrig, um sicherzustellen, dass die Halsschlagader nicht eingeklemmt wird und das Gehirn ausreichend durchblutet wird, was der Genesung von der Krankheit förderlich ist.

Das Schlafen auf der Seite kann Durchblutungsstörungen verschlimmern und insbesondere den Blutfluss im Nacken verlangsamen, was leicht zur Bildung von Blutgerinnseln im beschädigten Teil des Arterienendothels führen kann. Um diese versteckte Gefahr auszuschließen, ist es sinnvoller, auf dem Rücken zu schlafen.

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Menschen mit Gelenkproblemen

Yuan Feng, ein orthopädischer Chirurg am Shanghai Oriental Hospital, sagte, dass aus Sicht der Gelenkgesundheit das Liegen auf dem Rücken empfehlenswert sei. Da die kraftaufnehmende Fläche des Körpers in der Rückenlage am größten ist, kann es nicht so leicht zu einer lokalen Kompression kommen. Wenn Sie in einer zusammengerollten Position schlafen, können Sie Ihre Beine möglicherweise nicht mehr strecken. Wenn Sie auf der Seite schlafen, kann Ihre Rotatorenmanschette reißen und wenn Sie in einer Umarmung schlafen, können die Nerven in Ihrem Arm geschädigt werden.

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Menschen mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Shi Dai, stellvertretender Chefarzt der Abteilung für Orthopädie am Affiliated Hospital der Universität Yangzhou, sagte, dass das Schlafen auf dem Rücken bei Patienten mit einem Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule Schmerzen in der Taille wirksam lindern könne. Wenn wir flach liegen, kann der Nacken eine gewisse physiologische Krümmung beibehalten, die Taille kann fest gegen das Bett gedrückt werden, die Blutzirkulation in den oberen Gliedmaßen verläuft reibungsloser, es entsteht kein Taubheitsgefühl und die Lendenwirbelsäule ist entspannter. Langfristig bessert sich der Zustand des Bandscheibenvorfalls in der Lendenwirbelsäule und die Anzahl der Schmerzattacken nimmt immer weiter ab.

Quelle: Health Times