Sommerhitze, Sommerfeuchtigkeit und Behandlung chronischer Krankheiten

Dies ist der 3304. Artikel von Da Yi Xiao Hu

Es ist die heißeste Zeit des Jahres mit anhaltend hohen Temperaturen, oft begleitet von erhöhter Luftfeuchtigkeit, gelegentlichen kurzen Gewittern, langen Tagen und kurzen Nächten, vielen Sonnenstunden und starker Strahlung. Diese Wettereigenschaften sind im Sommer in der Region Jiangnan die Norm. Die beiden Schlüsselwörter lauten „hohe Temperatur“ und „hohe Luftfeuchtigkeit“, die bei manchen Menschen eine Reihe unangenehmer Reaktionen im Körper und noch deutlichere Symptome hervorrufen. In der traditionellen chinesischen Medizin werden sie als „Sommerhitze (Krankheit)“ und „Sommerfeuchtigkeit (Krankheit)“ bezeichnet.

1. Merkmale der Sommerhitze und Sommerfeuchtigkeit

Hohe Temperaturen selbst sind ein pathogener Faktor, den die chinesische Medizin als „Sommerübel“, „Sommerhitzeübel“ oder bildlich als „Feuerhitzeübel“ bezeichnet. Die Auswirkungen dieses pathogenen Faktors auf den menschlichen Körper äußern sich vor allem in einer beschleunigten Durchblutung, einer Erweiterung der Hautkapillaren, deutlich vermehrtem Schwitzen und vermindertem Appetit. Daher verspüren die Betroffenen häufig Durst, sind gereizt, müde und leiden sogar unter Panik, Kopfschmerzen und anderen Beschwerden sowie manchmal auch unter trockenem Stuhl. Dies wird in der chinesischen Medizin als „das Übel der Sommerhitze, das in den menschlichen Körper eindringt, leicht Qi verbrauchen und Körperflüssigkeiten schädigen kann“ bezeichnet.

An der Ostküste sowie im Süden und Südwesten meines Landes gehen hohe Temperaturen im Sommer oft mit einer erhöhten Luftfeuchtigkeit einher (normalerweise ist damit eine Luftfeuchtigkeit von > 60 % gemeint), und dieses Merkmal ist in der südlichen Region besonders ausgeprägt. Daher gibt es in der traditionellen chinesischen Medizin ein Sprichwort, das besagt: „Hitze geht oft mit Feuchtigkeit einher.“ Es handelt sich dabei nicht nur um eine Beschreibung der Klimaeigenschaften, sondern es wird auch betont, dass die Übel der Hitze (hohe Temperatur) und die Übel der Feuchtigkeit (hohe Luftfeuchtigkeit) oft „im Einklang“ mit dem menschlichen Körper auftreten und diesen befallen, was zu größeren Auswirkungen auf den menschlichen Körper führt. Dieser komplexe pathogene Faktor wird natürlich „das Übel der Hitze und Feuchtigkeit“ genannt. Durch die erhöhte Luftfeuchtigkeit sinkt der Luftdruck relativ, was insbesondere zu Funktionsstörungen der Atemwege und des Kreislaufs führen kann und zudem die Verdunstung des Schweißes behindert. Daher sind die Hauptsymptome von Hitze und Feuchtigkeit im Sommer häufig ein Engegefühl in der Brust und Reizbarkeit, starkes Schwitzen, ein Hitzegefühl im Körper, das nicht gelindert werden kann, ein bitterer und fettiger Geschmack im Mund und Appetitlosigkeit. Die Betroffenen fühlen sich nicht nur schnell müde, sondern auch schwer und sogar schwindelig. Ihr Stuhl ist ungeformt, lässt sich aber nur schwer ausscheiden und es besteht sogar ein klebriges und brennendes Gefühl.

Bei im Allgemeinen gesunden Menschen kann es aufgrund der Sommerhitze und -feuchtigkeit zwar kurzfristig zu einem gewissen Unbehagen kommen, sie können dies jedoch normalerweise bis zu einem gewissen Grad ertragen. Durch rechtzeitige Maßnahmen zur Kühlung, Reduzierung der Luftfeuchtigkeit, Flüssigkeitszufuhr und Ruhe können die Beschwerden wirksam gelindert werden. Wenn jedoch nicht rechtzeitig wirksame Maßnahmen ergriffen werden, um die Auswirkungen der Sommerhitze und -feuchtigkeit zu vermeiden, kann es zu einem Hitzschlag kommen. Menschen, die bereits an chronischen Krankheiten leiden, sowie ältere Menschen und kleine Kinder mit einer schwachen Körperregulationsfähigkeit sind stärker betroffen. Dies kann zu einer plötzlichen Verschlimmerung relativ stabiler chronischer Krankheiten oder zum Auftreten schwerwiegenderer Komplikationen führen. Insbesondere bei Menschen mit chronischen Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen kann der anhaltende Einfluss von Sommerhitze und -feuchtigkeit zu plötzlichen Blutdruckschwankungen, einer Verschlechterung der Herzinsuffizienz, akuten zerebrovaskulären Erkrankungen usw. führen.

2. Wie können Patienten mit chronischen Krankheiten die Auswirkungen von Sommerhitze und Feuchtigkeit vermeiden?

Das Prinzip der traditionellen chinesischen Medizin zur Krankheitsvorbeugung besteht darin, „das Herz im Sommer zu pflegen“. Aus der obigen Erklärung können Sie ersehen, dass die Auswirkungen der Sommerhitze und -feuchtigkeit auf den menschlichen Körper sich am stärksten auf das Kreislaufsystem auswirken und dass durch Kreislaufstörungen verschiedene Komplikationen verursacht werden. Menschen mit chronischen Erkrankungen vertragen Sommerhitze und Feuchtigkeit schlechter. Der Schlüssel zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, die durch Hitze und Feuchtigkeit im Sommer verursacht werden, liegt daher in der Stabilisierung der Kreislauffunktion. In der chinesischen Medizin wird dies als „Nährung des Herzens und Beruhigung des Geistes“ bezeichnet. Insbesondere Patienten mit chronischen Erkrankungen, insbesondere chronischen Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen, sollten im Sommer emotionale Aufregung und Angst vermeiden und sich angewöhnen, ihre Herzfrequenz, ihren Blutdruck und ihren Blutzucker regelmäßig zu Hause zu messen. Patienten mit Bluthochdruck können die Einnahme von Medikamenten nicht selbstständig reduzieren oder beenden und die Dosisanpassung muss nach Rücksprache mit einem Arzt und regelmäßiger Überwachung und Aufzeichnung der Blutdruckdaten erfolgen. Mithilfe einer Sauerstofftherapie zu Hause können angemessene Blutsauerstoffwerte aufrechterhalten werden, um die durch saisonale Umweltfaktoren verursachte erhöhte kardiopulmonale Belastung zu vermeiden oder zu verringern. Bei plötzlich auftretenden, starken oder wiederkehrenden, nicht lindernden Schwindelgefühlen, Kopfschmerzen, Engegefühl in der Brust, Brustschmerzen, Herzklopfen, Atemnot, Fieber, Erbrechen, Durchfall oder auch Bewusstseinsstörungen, Krämpfen und anderen Symptomen sollten Sie rechtzeitig ins Krankenhaus gehen.

Darüber hinaus können wir auch unseren Alltag, unsere Ernährung, unsere Aktivitäten/Übungen usw. anpassen, um die negativen Auswirkungen der Sommerhitze und -feuchtigkeit auf den menschlichen Körper zu vermeiden oder zu verringern:

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Lebe ein geregeltes Leben, bewahre Ruhe und reguliere deine Stimmung

Im Sommer verlängern sich die Tagesstunden deutlich. Bei älteren Menschen oder Patienten mit chronischen Erkrankungen, deren Schlafzeit reduziert ist, kann die Schlafqualität noch stärker beeinträchtigt sein. Selbst im Allgemeinen gesunde Menschen stehen im Sommer oft früh morgens auf und gehen spät abends ins Bett. Schlafmangel und verminderte körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber sommerlicher Hitze und Feuchtigkeit erheblich. Daher ist es für Patienten mit chronischen Erkrankungen sehr wichtig, im Sommer einen regelmäßigen Ruhe- und Tagesablauf sowie eine gute Schlafqualität einzuhalten. Eine gute Schlafqualität kann auch dazu beitragen, die Emotionen zu stabilisieren und einen stabilen Geisteszustand aufrechtzuerhalten. Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, können Sie nachmittags ein kurzes Nickerchen machen; Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen lange auf Ihr Telefon zu schauen oder fernzusehen, und vermeiden Sie es, aufgeregt zu sein. Hohe Temperaturen und hohe Luftfeuchtigkeit können zu Reizbarkeit, Angst und sogar Aggressivität und Launenhaftigkeit führen. Für Menschen mit chronischen Erkrankungen ist dieser Zustand noch ungünstiger. Wenn negative Emotionen auftauchen, können Sie diese nicht nur durch die Aufrechterhaltung eines geregelten Alltagslebens lindern, sondern auch dadurch lindern und Ihre Mentalität anpassen, indem Sie mit Familie und Freunden kommunizieren und Ihre Aufmerksamkeit mit einigen Hobbys ablenken.

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Eine gesunde Ernährung ist wichtig

Die Sommerdiät empfiehlt, „sich warm zu halten, nicht zu viel zu essen, regelmäßig zu essen und fettige und fettige Speisen zu vermeiden“.

1. Essen Sie keine kalten Speisen nur zum Abkühlen. Große Mengen kalter Speisen können die Verdauungsfunktion von Milz und Magen leicht schädigen. Die Verdauungsenzyme des menschlichen Körpers können im Bereich der normalen Körpertemperatur am effizientesten funktionieren. Zu niedrige Lebensmitteltemperaturen verringern die Aktivität der Verdauungsenzyme. Daher sollten Lebensmittel im Sommer frisch sein und die Temperatur der Lebensmittel leicht warm gehalten werden. Dies ist für die Verdauung und Aufnahme von Vorteil, während der Geschmack der Lebensmittel erhalten bleibt und der Appetit gesteigert wird.

2. Vermeiden Sie im Sommer zu großen Hunger oder ein zu volles Völlegefühl beim Essen. Zu viel Essen auf einmal erhöht nicht nur die Magen-Darm-Belastung, sondern führt auch zu einer Umverteilung des zirkulierenden Blutflusses, was sich negativ auf die Herz-, Lungen- und Gehirndurchblutung von Patienten mit chronischen Krankheiten auswirkt. Auch im Sommer gilt die Devise: „Trinken Sie immer in kleinen Mengen und mehrmals am Tag.“ Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren, um auf einmal eine große Menge Wasser zu trinken. Ein solches „Komasaufen“ führt zu einer plötzlichen Steigerung der Kreislaufkapazität, einer erhöhten Kreislaufbelastung und kann bei Patienten mit chronischen Erkrankungen zu Kreislaufstörungen führen.

③Das Prinzip der Schonkost im Sommer bedeutet nicht, dass sich jeder nur vegetarisch ernähren sollte. Eine reichhaltige Ernährung, insbesondere die Sicherstellung einer ausreichenden Menge an hochwertigem Eiweiß, trägt zur Verbesserung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten bei. Im Sommer, wenn der Appetit nachlässt und die Magen-Darm-Funktion schwächelt, sollte zum einen der Anteil energiereicher Nahrung reduziert werden, um die Verdauung zu entlasten. Andererseits sollte bei der Lebensmittelverarbeitung weniger Öl verwendet werden, starke Aromen vermieden werden, auf Braten und Grillen verzichtet werden und mehr Koch- und Dampfmethoden zum Einsatz kommen, was sich positiv auf die Verdauung und Aufnahme auswirkt und die Zerstörung von Nährstoffen verringert. Patienten mit chronischen Erkrankungen sollten ihre Natriumsalzzufuhr nicht beliebig steigern, um eine zusätzliche Belastung des Kreislaufs zu vermeiden.

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Kühlung und Entfeuchtung, sicherer Ein- und Ausgang

Um im Sommer eine angenehme Temperatur im Wohn-, Arbeits- und Lernumfeld zu halten, gibt es viele Mittel und Methoden. Achten Sie beim Absenken der Umgebungstemperatur darauf, dass die Temperatur nicht zu niedrig wird und der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außenbereich nicht zu groß ist. Insbesondere bei Patienten mit chronischen Erkrankungen wie Arteriosklerose können aufgrund der geschwächten Gefäßerweiterung und der geschwächten Kontraktionsregulationsfunktionen bei starken Veränderungen der Umgebungstemperatur innerhalb kurzer Zeit leicht akute Symptome aufgrund von Kreislaufstörungen auftreten, wie beispielsweise starke Blutdruckschwankungen, akute zerebrovaskuläre Erkrankungen, eine Verschlimmerung der Myokardischämie und sogar ein akuter Herzinfarkt. Bei Outdoor-Aktivitäten im Sommer müssen Sie auf den Schutz vor hohen Temperaturen und Strahlung vorbereitet sein und die Kleidung, die Sie tragen, sollte atmungsaktiv sein. Ältere Menschen und Patienten mit chronischen Erkrankungen sollten bei hohen Temperaturen und hoher Luftfeuchtigkeit versuchen, die Häufigkeit und Dauer von Aktivitäten im Freien zu vermeiden oder zu reduzieren. Neben der Kühlung der Umgebung zur Vermeidung eines Hitzschlags sollten Sie auch auf die Reduzierung der Luftfeuchtigkeit achten, um Hitzschlag und Nässe vorzubeugen. In Innenräumen verfügen die meisten Klimaanlagen heutzutage über eine Entfeuchtungsfunktion. Darüber hinaus sollte darauf geachtet werden, die Innenumgebung sauber und ordentlich zu halten, das zufällige Stapeln von Gegenständen zu reduzieren und das Design und die Materialauswahl der Inneneinrichtung sowie die Platzierung von Möbeln und Gegenständen sollten alle der Luftzirkulation und Feuchtigkeitsabdichtung förderlich sein.

4. Wissenschaftliche Übungen zur Erhaltung der Gesundheit Für die meisten gesunden Menschen und einige Patienten mit leichten chronischen Erkrankungen, deren Zustand relativ stabil ist, ist Schwimmen im Sommer die ideale Übung. Durch das Training in einem qualifizierten und gut geführten Hallenbad werden nicht nur die Schäden durch hohe Temperaturen vermieden, sondern auch die Herz-Lungen-Funktion verbessert, Fett abgebaut und Muskeln aufgebaut sowie die Auswirkungen und Belastungen der Gelenke der unteren Gliedmaßen während des Trainings verringert. Worauf Sie bei Schwimmübungen achten müssen: Wählen Sie die Häufigkeit und den Umfang der Übungen entsprechend Ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit; Machen Sie ausreichend Aufwärmübungen am Ufer, bevor Sie ins Wasser gehen. schwimmen Sie nicht, wenn Sie hungrig sind oder unmittelbar nach einer vollen Mahlzeit; zwingen Sie sich nicht zum Schwimmen, wenn Sie sich unwohl, müde oder verletzt fühlen oder an einer akuten Erkrankung leiden. Für ältere Menschen und Menschen mit chronischen Erkrankungen ist moderate und wissenschaftliche Bewegung sehr wichtig. Im Sommer sollten jedoch hohe Temperaturen vermieden und die Aktivitäten im Freien nicht zu lange dauern. Es wird empfohlen, Übungen in Form von vereinfachtem Tai Chi, Achtzehn Übungen, Acht-Abschnitt-Brokat oder Funkgymnastik durchzuführen. Die Übungsmenge reicht im Allgemeinen aus, um leichtes Schwitzen sowie eine leicht erhöhte Atemfrequenz und Herzfrequenz zu verursachen. Schalten Sie nach dem Schwitzen beim Sport nicht sofort die Klimaanlage ein, duschen Sie nicht und legen oder setzen Sie sich nicht sofort hin, sondern wischen Sie den Schweiß rechtzeitig ab, wechseln Sie die nasse Kleidung und stellen Sie die Aktivitäten schrittweise ein.

3. Diätetische Empfehlung zur Vorbeugung von Hitzschlag und zur Beseitigung von Feuchtigkeit

Gersten- und rote Bohnensuppe ist mittlerweile ein bekanntes Hausrezept zur Stärkung der Milz und zur Beseitigung von Feuchtigkeit. Darüber hinaus gibt es zahlreiche weitere Zutaten und Diätrezepte, die einen Hitzschlag verhindern, Feuchtigkeit beseitigen und den Geist beruhigen. Wachskürbis ist ein hervorragendes Produkt zur Vorbeugung von Hitzschlag und zur Beseitigung von Feuchtigkeit im Sommer. Verwenden Sie nicht nur das Fruchtfleisch zum Kochen, sondern waschen Sie auch die Schale des Wachskürbisses, kochen Sie sie mit Wachskürbissamen und trinken Sie sie als Tee. Es hat eine feuchtigkeitsentfernende und harntreibende Wirkung. Die Zugabe einiger Lotusblätter hat eine hitzeableitende und sommerliche Wirkung und hat außerdem die unterstützende Funktion, die Blutfette zu regulieren. Kochen Sie 3–6 Gramm Geißblatt, 15–30 Gramm Huai-Weizen und 6–9 Gramm schwarze Pflaume in 500–800 ml Wasser und trinken Sie es als Tee. Es hat die Wirkung, Hitze und Schweiß zu beseitigen und den Geist und die Nerven zu beruhigen. Kochen Sie 3–6 Gramm Rosenblüten und 15 Gramm Buchweizen (geröstet) mit 500–800 ml Wasser auf und trinken Sie es als Tee. Es hat die Wirkung, die Milz zu stärken und Feuchtigkeit zu beseitigen, die Leber zu beruhigen und den Geist zu besänftigen. Die Zugabe von 3–6 Gramm Chrysanthemen kann die hitzelösende Wirkung verstärken, die Leber beruhigen und die Sehkraft verbessern. Darüber hinaus trägt es zur Regulierung der Blutfette und des Blutdrucks bei.

Gesundheitszentrum der Gemeinde Sanlin Kant, Pudong New Area, Shanghai

Geschrieben von Zhang Yanting, behandelnder Arzt

Shuguang-Krankenhaus, angegliedert an die Shanghai University of Traditional Chinese Medicine

Bewertet von He Miao, stellvertretender Chefarzt